標題:
[健康資訊]
國際藥聞－每天快走25分鐘 可多活3-7年
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-11-24 11:52 AM
標題:
國際藥聞－每天快走25分鐘 可多活3-7年
中國時報【蔡鵑如】
( u! D7 U4 W3 z# F2 |0 j6 @tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i6 \; e7 c( _/ \, @
公仔箱論壇! K* n$ G# v: R+ S: F
tvb now,tvbnow,bttvb) x# H) } [0 i6 S# E' Y
tvb now,tvbnow,bttvb; `2 U! Q Y8 n& ?. u8 A" m
運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。
" y9 }0 I, d9 j* d8 x( L5.39.217.76
2 Z1 f: E/ m* q7 p! n$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F' W/ h4 r* C! A7 N& w8 t" v7 F7 d
$ Z9 R+ X% z+ U$ N# x
科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J" v: w$ M; h0 I9 t3 Z; B- S
, m) e# j" c$ M5 a% a) b, T
測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
9 V) x# W" A: Y/ o/ Y5 S7 q公仔箱論壇
; n- d7 r6 k4 \ v6 A% G0 s公仔箱論壇
5.39.217.767 j9 i: f! b( r1 i! Z. h: G
' ^; I% b+ ?5 f9 H
9 b0 I5 r' p, N; F+ ~% e6 F公仔箱論壇
另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。
. K$ P6 J# P: c& r8 d
, w# Z: q9 u" \3 P) [& l公仔箱論壇
俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。
5 t7 i4 q% i& }. n, y) \
3 W- A- S5 H9 _+ C6 i- g2 _: Ltvb now,tvbnow,bttvb
倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」
$ F6 C X8 t8 B' x# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m$ X; V; m+ w) J: C- {
他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i6 \; e7 c( _/ \, @