中國時報【蔡鵑如】 }5 B$ Y$ {- G! W( b& N % ~% s" ~! W& c1 s0 j; K/ d + f* n4 E. U l0 n* {' r公仔箱論壇4 S, Z% c0 j# p) ?% F4 w* d0 e+ Y
% X9 K" w- `1 _+ b) }9 U$ A9 y7 Z5 mtvb now,tvbnow,bttvb運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。 % z9 } K. \# n) V3 B9 d7 T5.39.217.768 S- @6 x) M" u( k! x8 d. ?/ J
這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。, f0 J& Z2 R! L2 _8 R' T+ l
5 o9 m, O7 F, L- m公仔箱論壇科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。 % [: s! m3 k" ^+ P6 k0 `' Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~* ~$ I. Q+ S7 f' m$ g) w
測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。 ! n% k/ x, s* `$ C. I. utvb now,tvbnow,bttvb% ]# x, h. n. O3 M$ a: `6 k
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2 }- T" u4 j6 e; C5 Atvb now,tvbnow,bttvb另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。" Z9 N' P8 w, j2 q8 e) H \1 W
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