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二、大便要暢通 " a4 w0 U; w& a- u3 P. A2 r ltvb now,tvbnow,bttvb大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。5 i- T' M$ j" m4 Q9 d# N6 A
# L; q/ v9 X/ P' i7 O1 [/ {9 ?公仔箱論壇大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。5.39.217.766 k0 f4 s6 Q% \# k+ e0 I
. r, L! N, v0 R, L- w4 D三、飲水養腎tvb now,tvbnow,bttvb; m- ~* m- e/ Q# a2 v
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。 0 f) F$ ?' t& f$ i! g4 o) B9 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H! M# _* I+ E4 ]+ ~
四、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb% B. s% ]" |- C' L& @
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。7 p- H# Q* ]& ^/ _ O- r8 X
8 t* v& t6 v) U4 i* K. U8 Dtvb now,tvbnow,bttvb五、吞津養腎 # y9 R0 q% f- S) P9 I9 utvb now,tvbnow,bttvb口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。5.39.217.76" j* k8 P. L4 @3 n! T3 }
# Q/ v& ~) x; y, ? Z/ i) `六、飲食保腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f' _: N, `+ F H* X
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。- W4 e. H3 V) p* P9 H
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七、睡眠養腎 + s O/ s3 h. o& D/ l' d* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。5 C! H4 K) G. |/ T, F M& |4 P
) _! E# V/ L+ s) |$ L) _# ~* h公仔箱論壇八、避免勞累，節房事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d! b8 v* |5 R' m
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H& | G3 f) u2 t3 B" Y
