標題:
[健康資訊]
高血脂：塞住血管頭號元凶！中醫教你按4穴位通血路
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-11-17 08:47 AM
標題:
高血脂：塞住血管頭號元凶！中醫教你按4穴位通血路
早安
健康
編輯部
# a/ r4 k% |5 R! K7 F7 j
1 p, a l3 L( p: x& D公仔箱論壇
塞住血管的頭號元凶——高血脂
5.39.217.76! P$ K, I0 Y2 F O0 W( Q
6 u3 s+ T3 @+ ^, Q# j! Q9 i5.39.217.76
血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。
, t7 v) D$ H! W6 J h/ s+ n) O0 H
5.39.217.76% B( h6 F6 w+ P' k2 {. y- p" K
三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。
$ F& A: l9 a+ k" X8 l+ c( |公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l. e) l, R2 b
膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。
公仔箱論壇2 k/ a6 J0 _8 A4 }, J) Z$ J
1 Z8 U1 z- [& |
健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。
& C6 _, G8 D$ h; q; [/ o$ n. G
0 [/ W0 q$ c2 y" |+ K& b6 R+ S5.39.217.76
我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L! \8 _6 w! [, P
% [! t9 @% a' ^6 H: F
如何判斷高血脂？
& o' G! B/ d2 H$ Z! B v) g
^& ~- a1 v. |
根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下：
7 m3 s, Z" Y; z& o8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F! W$ G% Z& O5 y7 s' Xtvb now,tvbnow,bttvb
總膽固醇
三酸甘油酯
壞膽固醇 LDL
好膽固醇 HDL
無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者
大於 200
大於 200
大於 126
小於 35
有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者
大於 160
大於 150
大於 100
! S; f# e( S8 h; K5.39.217.76
/ h, J7 m. f3 d7 Q9 f
( v9 X7 [5 Q+ B k! f7 ^
5.39.217.76' g5 @# G2 |1 Y! q) u3 A
此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e, o3 ]+ U5 F8 a
& b4 I: k9 f) e0 J8 V; M* R1 G* y
5大因素，讓血液油膩膩
公仔箱論壇 ?4 a' Z: H* v
" d+ ?1 ~+ C$ M% V
原因①：飲食
& l+ m! m$ f( T5 h公仔箱論壇
; {" h6 e( z3 K% x, {
外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。
: Y8 l- [9 z. o7 G( u4 Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 {/ z8 r5 y' W; ^) i9 L% G$ c5.39.217.76
另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。
tvb now,tvbnow,bttvb3 _5 [! i1 @9 j: e9 Z
/ _& X0 N6 L2 a* b% E2 C: ?tvb now,tvbnow,bttvb
換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。
+ Y6 |* Q& x' K" l6 o5.39.217.76
, }! I/ l2 W3 p! ]% \: i
自由基
5.39.217.764 l# R$ U z+ w2 E: U
自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。
% Z: k) b( i S6 x0 U
a5 N; o: H7 K' ^& p4 ?; @" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
原因②：吸菸
5.39.217.764 @6 y3 y' d% r" @, m! W9 t
愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。
6 H+ K% V* S R# V; D
& w* q" V. C, {3 S$ n公仔箱論壇
原因③：缺乏運動
+ u4 q- W/ l6 A( y1 i1 \4 r: X5.39.217.76
想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
- P5 g7 @0 s3 K+ H8 J) D$ g! e5.39.217.76
; l$ i0 |" W- C a I2 S! z! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
原因④：肥胖
( Y( z9 v9 W1 f: o+ z& g( u
體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。
公仔箱論壇3 R- y" H& U9 I2 U! V8 L( K$ ~
& U& J6 @; r! I+ n) B& H2 A& L, P
原因⑤：疾病
; Q, a1 w# ~. p: E& j5 ktvb now,tvbnow,bttvb
; i+ O4 m" }- W6 B& W+ ~
根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。
公仔箱論壇( o) b1 O1 B3 h) g8 ]$ N
6 A' Y8 `8 @) E# j; ^% h" ?) _
由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。
5.39.217.76! X9 u, ^7 z4 Q3 e& i& f1 `
& R- g1 Z& l* i0 F
體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？
8 a4 @4 `+ p$ C1 o6 q, ~+ |: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E7 T/ l- L' m8 W, O$ c. k* m& X& Qtvb now,tvbnow,bttvb
體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。
公仔箱論壇$ M& {% z3 X# [( T; H1 @- \
% A" n6 _, \/ @1 f# H4 Z7 T$ u* U0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。
* `7 X6 ` M$ X0 w1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% g, z2 N( `$ N. K9 K( M公仔箱論壇
血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。
tvb now,tvbnow,bttvb/ i0 J2 A* i8 \7 t7 G# {* h# D$ f, y
5 @' ^% d3 s. a2 t7 U7 {
內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。
! g& Q1 j4 u: z) h/ B* K' \
6 E/ f( {/ G! m* j5 a0 C
三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化
9 [0 X9 A/ l. e% R3 K5 H# m6 N
三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。
# _) D3 D0 v* M; vtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb1 R) B! M) [: b" z
血管硬化、堵塞最大兇手
* D1 g: h9 a5 Q- c5.39.217.76
6 v3 W, o) G8 u( o公仔箱論壇
高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟：
$ ^" I: `+ c' \. d" A6 s: x! g. C; P公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i3 f; x2 r- @
Step1：壞膽固醇過多堆積
公仔箱論壇, I# M* a5 U* y
較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整
生活
方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。
8 A' ]% |6 [% E% gtvb now,tvbnow,bttvb
4 f |+ [. G1 L0 s5 N$ V- C5.39.217.76
Step2：血管生鏽硬化
6 t( S, [* Y' }0 r
/ S9 F% {1 K6 U/ T% L' c. N; w0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。
. Q7 u& @7 ~9 c
: q8 o8 m! a9 L% C3 ?# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。
/ }( I! z$ E. h7 F
公仔箱論壇/ Y& j: M# v- m& x, I7 m. @
Step3：破裂而栓塞
, I( Q; G* `7 ]2 w7 s- j* b5.39.217.76
8 h5 ]4 s2 g, M
由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。
1 }, e H) i% |7 ~公仔箱論壇
# a) d5 f5 @, D/ _4 V9 j1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。
% W2 }: w; W$ x+ \4 K# F8 ]% E$ U' U
6 V% Q( N+ n2 y+ Z& n+ n
中醫
怎麼說
公仔箱論壇/ ^' p1 Z9 t( y. ?" z, ^+ S4 v
% w+ t7 B/ Y% k& r, |, S公仔箱論壇
陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。
7 z( B9 c/ d, Z* P5 x7 D7 G6 H9 B" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, O. a3 L, I0 A
改善體質4穴位
) U4 l* }3 d& w9 f6 p) r
tvb now,tvbnow,bttvb1 N0 ~: o: s+ w6 X- k& E
中脘
; ? h: N8 H' D M' E' |9 J
肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。
- g6 v# O4 ]" q2 d4 D
公仔箱論壇3 @% J" O1 S! |- r0 L9 t9 {
膻中
5.39.217.76/ B l1 w. S9 y8 c& A8 f* b- ^
「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。
' T+ t) h |: P% ]3 Etvb now,tvbnow,bttvb
# j: Z0 V! u5 r2 g
關元
6 I6 i: o2 P. L) Q0 Q9 i公仔箱論壇
在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。
, E& l4 ]( s+ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G- j1 _4 v! G
氣海
公仔箱論壇9 { T3 ~2 E7 {- q
以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
