標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-11-15 11:46 AM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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6 d( D, W( N3 P$ G3 u8 v  Y9 l+ s5.39.217.76生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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* n. J- f6 ?( M* C! J  ]1.生活中缺少歌唱
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/ X0 i9 I* }- J- a) a) |  Q唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。# D6 T0 `4 L; K( t# V/ a) g1 F+ J' r

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2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W9 I7 e% ^3 g3 I& l9 }2 h4 w

8 \4 a6 K' @0 d- e& R. q濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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) [! w9 {* X% u6 z7 k5.39.217.76埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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; ]; e* }" A. Ytvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb0 Z5 P( D4 v+ n7 R" }  i
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。# M' n4 {/ \7 `( {7 x
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5.壓抑情緒
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. B& @" b- W3 f( B) E5.39.217.76美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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8 N- F' J( f$ `9 K' v% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水: j2 `% x0 U7 L" b# d( h$ V
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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5 m( C1 p5 Q3 s* }% ^7 Y* [7.以車代步公仔箱論壇- i3 U7 k/ j! l: S9 Z

1 c6 n: V  U; Y6 K# z( M公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
* X  F* k  z+ {) ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?" G+ a8 T3 I+ B0 g1 r- W$ y  G
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8.被動吸菸1 @9 d8 k, s7 J4 Q* b* D

* Q* k2 c0 {4 Z* p1 S- `- Etvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感公仔箱論壇3 d; W6 D2 L/ E
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 ' M. r, Z; u( b( D9 D

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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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, g0 A, M7 d! a' Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, q7 b' a( |& C% r
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb/ ]' ^) A. ?  \, T, a. F

! E9 Q8 A! D  w1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb; i; }1 e: S' \; {% ^: {

' ]3 `% n' d9 I# t/ R7 M% `充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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' y5 T" {. x. N0 u7 C酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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* S/ `7 M: v. T9 L3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb+ T- ?* p* O' s- T6 ?
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb6 M6 X' J2 {) v1 L" R8 [' {

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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水% t( _2 j" [: `! m4 R5 G
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇6 \% c8 o. |) L3 V2 E8 y: q

, w& j4 {: \; d& Q5 v% L4 Ttvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力

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