標題:
[健康資訊]
這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-11-15 11:46 AM
標題:
這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重
這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V z/ e, W1 d* }- p
tvb now,tvbnow,bttvb' u G: E- T5 J- I1 j
tvb now,tvbnow,bttvb/ a" i+ }9 n8 e
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
: E2 e) `0 H+ G$ G6 X3 S5.39.217.76
% e8 \& V4 n' y3 n2 `3 n: X
1.生活中缺少歌唱
1 }1 \. f: l( h$ Y/ Z: d" P公仔箱論壇
% e7 ]+ F2 q9 o$ O3 f
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
6 f% Q: F& p! T; p% \- F8 h5 l
; Z* a: ]- h! s. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ o( n; \' \4 F0 Y Z6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.濫用抗生素
: I! j, b9 C1 \5 Z) c
- |6 z8 B: f7 f. W- z* ?5 ^9 c, `公仔箱論壇
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
! d0 H- l3 u* `) _5 V L公仔箱論壇
% v6 Q, T9 Y7 Z$ Q4 Otvb now,tvbnow,bttvb
) w9 M/ |! ]7 s: a3 s
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
* X- F, z1 k; S6 K& m
3 k7 H, j( M4 ^8 ~4 D% D3 ]' o! ytvb now,tvbnow,bttvb
1 V! o: p5 c5 X% Dtvb now,tvbnow,bttvb
/ l- O7 m, Y. H# O/ c( x5 htvb now,tvbnow,bttvb
3.社交圈子小
tvb now,tvbnow,bttvb+ K: J0 ?0 }% o8 D5 o
公仔箱論壇6 p% e/ \4 V7 P1 B" d: ]
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
, _1 \6 }. N. r& ^9 l, d2 T2 T2 |
+ _+ J6 L$ m1 z/ `2 U- ktvb now,tvbnow,bttvb
5 ~9 @0 f6 x7 h) {; @
公仔箱論壇+ k$ L8 ~! [! @: g: b
4.缺少睡眠
+ C" y) Y' v7 ^9 J/ O0 h: X0 z
tvb now,tvbnow,bttvb$ o1 s3 ?$ K6 h7 O4 T7 o
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
7 w z ?& i+ D2 y# V' |
4 G% C# r- n0 N5 ]4 `' ^. Utvb now,tvbnow,bttvb
( ?; B! n6 y- f+ F( y9 G; k$ Y5 {tvb now,tvbnow,bttvb
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
8 v8 z! z) B6 N& z+ r6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb$ [) d _8 {6 @& r4 e
5.39.217.76+ t: u: Y5 u: j/ y3 q2 q+ x+ k. o
5.39.217.76% j `- Y: s# j: O% S" B. m
5.壓抑情緒
0 X" X$ X% F7 t9 E公仔箱論壇
+ r* b' ~, _: f: q0 m+ i' @' V2 W9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
$ u# q2 U: q7 s公仔箱論壇
% P& u- t. a1 p! A3 I$ o) V3 A
, b# ~. U: x+ a) P, T3 q c
# E/ S+ {+ z2 S( W
6.不愛喝水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e3 T3 U; S1 M! Q
6 E6 s: j+ P% Q7 g, _" q! N; Q5.39.217.76
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
, F7 a d i; c2 ~' p$ d# S
1 Z) j# _, L- a+ _7 x3 A- G
Y! Z( U# F- l+ I! p% J
& g% r& U3 Y5 z2 ^/ C5.39.217.76
7.以車代步
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f9 H% m9 d Q0 V
公仔箱論壇# ]% P3 ^$ \! j- M
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
5.39.217.76( [2 m, |8 E; |9 X
) N0 x/ L% s1 n7 u) n: M+ n: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _ \! j; \% e) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8.被動吸菸
. Z- e' Y. r! f4 I! j
5.39.217.76- G3 K/ s: b4 `( R/ Y
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
公仔箱論壇' t7 e$ d5 r( R: C5 z
tvb now,tvbnow,bttvb% e+ V$ z0 P; n! q
公仔箱論壇+ c& d. @1 }, _8 B
5.39.217.768 c: K$ j7 ? ?5 P6 P& A
9.缺少幽默感
^9 [3 b, G& r' |! ~. K' @
公仔箱論壇. _! D7 \3 `7 t8 H) Y; M7 o
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
* D$ l2 U; ^& e8 Z5 Rtvb now,tvbnow,bttvb
9 {9 v0 @" P6 L7 h6 H
# @! ~3 ?/ D3 R/ D: t
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
: ^# ?5 A3 t. y7 m+ C9 x' Y& Ftvb now,tvbnow,bttvb
* X- _1 o5 \0 X- c( P
( y7 H# b' v, r5 { E% o
. E! p, Q& ^( U3 } r$ |
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
公仔箱論壇$ a/ V' g- e$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb6 x; A" c" C" {
1充足睡眠
. T A" m) `2 N9 ?, o; Atvb now,tvbnow,bttvb
5 V# d0 N" A! q9 v5.39.217.76
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
* X `+ P2 m! q- E5.39.217.76
% k6 c7 A* S- Z; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2酸奶早餐
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {. R3 o+ Q. ]* q# e* R/ _/ c2 ~
tvb now,tvbnow,bttvb9 G% o. O; T. w5 @- i
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
\ z" k4 v6 \! S* Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V0 X! a& L$ J+ S) l8 D: t
3多吃大蒜
公仔箱論壇 x% ?7 K# ]& [ ]. o/ U
* c% j1 T* H, g XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
9 e; }2 b6 f6 l$ r8 ktvb now,tvbnow,bttvb
6 r& B9 p* k& [$ L( e/ c公仔箱論壇
4蔬菜雞湯
8 I' C/ U' { \8 k, a公仔箱論壇
; ^4 Z0 ?9 ^3 {# V/ Y' x7 ?
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
! B- R8 `9 E% L2 B9 y# g% g& ~
tvb now,tvbnow,bttvb8 @' e2 V/ |2 ]4 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z; E4 ~/ _" W7 U
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J! _$ r0 {1 I) F/ Y/ M4 @/ @2 N
$ {4 J( h* }/ F' Y z
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
tvb now,tvbnow,bttvb( s& T% |1 b; i. B* G
6 y2 z, i3 e* Q4 N
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
1 b1 H- W/ {, v0 M! D- _tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb* n' z7 ^/ J S/ Q, p
6每週堅持鍛鍊
1 V$ ~1 N V. \9 o& t5.39.217.76
8 g0 z& P l; C6 J5 K8 A$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
