標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2017-11-15 11:46 AM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
5 F" j, E7 M6 f: F公仔箱論壇5.39.217.76% w- V0 B; f) {3 e
5.39.217.761 C$ D4 ?/ s# N0 ~2 w
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
9 |8 I! f( ?# [) p: e: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c) o! J1 K$ B% o$ \- ?/ btvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
: R" [$ ]$ D2 e" ltvb now,tvbnow,bttvb
  M8 u+ \0 d0 o* A# l6 i3 }公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
3 E# N; y9 v1 y) \% ~9 jtvb now,tvbnow,bttvb& J1 J! f9 F4 J( J! _
6 X% e& D# _( o& k1 y) B1 Z
2.濫用抗生素# w, B4 V3 r/ K2 S/ A
5.39.217.76) ~+ p. G& U9 y( @' c( a2 v6 G9 b
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 ' d- \% `% m& J) i
公仔箱論壇+ G1 E+ l4 z1 }$ W  N
! ~. R. P, v" j3 {/ e
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
# B) D0 G% r% e公仔箱論壇# D$ q" S; ~6 R, R. m* \4 P
- u. l! H+ g1 |$ n
+ x1 b, F9 i  c+ R
3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A+ o/ |' s% \  D

) X" f# {. u. q公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
$ M; T" \' |7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y% P4 v. ~, {0 `8 o; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b3 o0 Y/ I4 o. d9 ^( N, Q
公仔箱論壇7 \0 a+ w! P# \- z& F
4.缺少睡眠
! {8 l- |8 X; P: H3 ~& p1 @0 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' a8 U% P* s. s0 ~, k
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f' Y- c) |( j5 C' H* w- K
tvb now,tvbnow,bttvb0 g3 b: O7 ]0 X; K  j" _) V+ Y6 T

: N; x0 P1 y5 _! B+ L- N公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
2 D1 m! I% Q! Z* }9 Q- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j! Y  c( |1 F. g$ j
tvb now,tvbnow,bttvb9 @; J2 e$ F' r9 n* R- Y1 D
tvb now,tvbnow,bttvb$ _2 Z* Y: |; S; y  C" B9 S- Y; s
5.壓抑情緒公仔箱論壇, j. {) t! f' @

5 ^, H1 @8 I: A5 t( T公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
' X5 B4 x& @+ C" Y7 O# o) N! ltvb now,tvbnow,bttvb
" e( q! a6 a! ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J  ^* ~  m& b% P4 i8 s6 U& y$ F8 j
公仔箱論壇" \1 k2 H* q8 W2 _
6.不愛喝水
7 m4 F/ ^" J/ d6 v, f4 W5 e0 {, @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( H- U- `; l9 e4 v7 N0 D7 Z+ z% X
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 ) w. t2 w7 M# {

9 e+ V" {8 q' X  J' T) n" X7 Z& H公仔箱論壇
8 ]+ Z) c% }2 w& X; f  r1 q5.39.217.76
% m8 M2 i* }0 `. @公仔箱論壇7.以車代步
0 g# C& J! [- t: P" q7 {6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B, u8 Q& f& P% m, ?$ q公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i& Q  {0 j. j, P
/ f, J9 O3 X' z& r* x! o
公仔箱論壇9 O* P. w& n1 s' x% {
8.被動吸菸+ O: v+ v( m2 e5 B1 h

9 J; Y7 G  i5 `4 a! g被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
) a" S) @; o$ @: d8 d9 c5 E/ P, d, a3 z

" p0 t8 t" p( M; s- b' ]8 I; e% C! y1 F# r8 L
9.缺少幽默感6 N" l+ Y$ x0 {2 O1 P+ ?  |4 x1 a3 F

5 g: k2 \# U! ^) c  R8 E5.39.217.76洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 ( ~3 }% b+ m: A1 n5 ?9 U
5.39.217.769 s/ s/ U9 |7 r; g& M6 r/ Q
5.39.217.76" o. ?8 c+ V2 q- V
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
0 Z; `% u3 G% v+ L" |0 @9 R5.39.217.76
8 I% }6 m* U5 Q4 l# N( _
- M+ l! u4 r( N$ y公仔箱論壇
: n+ r& @+ {- C$ B' w8 d６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb: R4 X1 r" X1 @  y# X; J

$ Y8 I2 y& q* [0 ^% K$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠
# a8 C, n! P9 {2 X公仔箱論壇
) O9 T0 [' g% |& f1 o# b  ^1 c* btvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
/ n3 C: B, m* U6 v. v. w) [' x7 [
2酸奶早餐
1 X$ u) h0 D3 o+ t8 _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L+ z' f+ a# L
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
. v6 U, w1 V! b2 x5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ R; h2 n$ n# S
3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb! r7 G; F; H2 c8 a  m% `4 O
& g) d0 _  r* j# h: m+ z
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇6 l4 Z& q' n* L" |! X4 R& l, K6 N4 f
; B/ h: c& |- h# g) d
4蔬菜雞湯5.39.217.76; r- O2 o& `0 H
公仔箱論壇1 i4 Y0 Q9 G& a, `$ j. H, c
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
. {2 T' u, O/ ?8 y; C- a5.39.217.76公仔箱論壇. U+ Y' z2 R' T
1 v) B8 L/ }+ n, g
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
8 m0 m! u- `/ R: _. \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' Q. M- ]4 C% |, B. l- `. l$ Q
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水7 U2 j! x! T+ D! \

& z  s: J3 b% W研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇* w5 Q  I3 |: `+ u- t6 n! k
( ]' z. n1 s/ I4 u
6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb3 w1 z0 d  I! P5 Z& p( \1 S
tvb now,tvbnow,bttvb" D  K4 t& m2 O0 O, M  \
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0