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標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2017-11-15 11:46 AM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重!90%的人第一個就中槍
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生活中,我們經常發現一些人身體強壯,另一些人則容易生病,為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢?大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」,指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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8 c) o! J1 K$ B% o$ \- ?/ btvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
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  M8 u+ \0 d0 o* A# l6 i3 }公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗,結果發現,排練之後,這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素# w, B4 V3 r/ K2 S/ A
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 ' d- \% `% m& J) i
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現,這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症,將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A+ o/ |' s% \  D

) X" f# {. u. q公仔箱論壇研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f' Y- c) |( j5 C' H* w- K
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: N; x0 P1 y5 _! B+ L- N公仔箱論壇芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒公仔箱論壇, j. {) t! f' @

5 ^, H1 @8 I: A5 t( T公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。
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" e( q! a6 a! ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J  ^* ~  m& b% P4 i8 s6 U& y$ F8 j
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。 ) w. t2 w7 M# {

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% m8 M2 i* }0 `. @公仔箱論壇7.以車代步
0 g# C& J! [- t: P" q7 {6 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B, u8 Q& f& P% m, ?$ q公仔箱論壇研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i& Q  {0 j. j, P
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8.被動吸菸+ O: v+ v( m2 e5 B1 h

9 J; Y7 G  i5 `4 a! g被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康,降低免疫。據統計,每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感6 N" l+ Y$ x0 {2 O1 P+ ?  |4 x1 a3 F

5 g: k2 \# U! ^) c  R8 E5.39.217.76洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 ( ~3 }% b+ m: A1 n5 ?9 U
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因為大笑有助於降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。
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: n+ r& @+ {- C$ B' w8 d6個辦法提高免疫力(趕緊學起來!)tvb now,tvbnow,bttvb: R4 X1 r" X1 @  y# X; J

$ Y8 I2 y& q* [0 ^% K$ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠
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) O9 T0 [' g% |& f1 o# b  ^1 c* btvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量,同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb! r7 G; F; H2 c8 a  m% `4 O
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇6 l4 Z& q' n* L" |! X4 R& l, K6 N4 f
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4蔬菜雞湯5.39.217.76; r- O2 o& `0 H
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水7 U2 j! x! T+ D! \

& z  s: J3 b% W研究表明,蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑,有一定對抗感染,消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。公仔箱論壇* w5 Q  I3 |: `+ u- t6 n! k
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6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb3 w1 z0 d  I! P5 Z& p( \1 S
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力




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