公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 更年期心腹大患！　六招遠離心血管疾病 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-11-14 11:07 AM 標題: 更年期心腹大患！　六招遠離心血管疾病

更年期心腹大患！　六招遠離心血管疾病公仔箱論壇4 A+ M: Z# \2 }" w: y4 X8 v* r
根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！
tvb now,tvbnow,bttvb0 r5 T) ?* ~7 o% r: q1 h7 b
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。

在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：5.39.217.76' f5 \3 O1 o2 F- i4 B3 k

一、均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。! Y  n- ?7 R: B2 v3 f, L- `
5 i. v- Z- f5 l- o! N
二、規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。

三、  體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb, C4 l: z7 Z- F( v6 r5 A
tvb now,tvbnow,bttvb9 A, a$ C; Z& T  E
四、定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。3 w( W0 e0 V3 @: G6 V2 I0 x6 R( ~: B

五、規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。公仔箱論壇9 `4 Y' f6 I- x% j
5.39.217.76+ x! I: {$ B0 G  E! V
六、保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)