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[健康資訊]
60歲後是壽命關鍵期,最怕三種病
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作者:
li60830
時間:
2017-11-13 10:58 AM
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60歲後是壽命關鍵期,最怕三種病
60歲後是壽命關鍵期,最怕三種病:
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第一心血管病
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60歲後,中老年人心血管係統患病率達39%,其死亡率也急劇上升。
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第二骨折
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很多50歲出頭的人,稍稍運動就覺得腰酸背疼,膝關節酸軟,腳步虛浮,很有可能是患上了骨質疏鬆症。
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第三老年癡呆症來襲
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老年癡呆症又稱阿爾茨海默病,現已成為繼心血管疾病、惡性腫瘤、腦卒中之後老年人的第四大殺手。
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如何改善:
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一、順應四時陰陽變化補陽養陰、延年益壽
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二、練習爬行強心護肺、改善血液循環
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常見的爬行方式有兩種:
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1、壁虎式爬行:全身著地,腹部和地面輕微接觸,有利於促進消化和改善睡眠;
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2、跪式爬行:四肢著地,可讓人放鬆,改善膝關節的營養循環代謝。
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三、腹式呼吸護肺、防治高血壓、促進長壽
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四、吃粗糧,少食多餐保護消化係統、延年益壽
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五、保持平和的心態保護心臟、健康長壽
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