標題:
[健康資訊]
“坐”出来的问题
[打印本頁]
作者:
jljiang
時間:
2008-7-26 01:12 PM
標題:
“坐”出来的问题
坐着工作时间越来越长，身体却抗议了：脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘……长此下去如何得了？！为了健康一定要想出对策。
- s+ P1 h p' H0 x; O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i4 X+ }, U0 G2 U4 m5 v' s: @" p
[attach]370943[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W) d0 s$ W: k! V
. A5 V2 e4 F$ T; P2 w. gtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.769 F# a. z- }8 _- X# l
①：身上酸疼
+ }7 ?% {! ]/ X! b5.39.217.76
在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。
% _) t& o. S% }tvb now,tvbnow,bttvb
9 L: k/ q' a7 Y( Ctvb now,tvbnow,bttvb
对策：
保证腿的自由
& O7 V2 E' M5 r U& Z8 }- qtvb now,tvbnow,bttvb
H: W3 t" v+ y) }0 T2 d7 G$ O6 q
在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。
( g8 T5 h# j D8 }6 k! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A' `! ^- e' I2 l% {( r
经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，可使人整个身体得到放松。
: r, Q( q( D& }' `7 H$ s5.39.217.76
+ j- O3 m- K- D2 g8 d5.39.217.76
特别建议：
工作台下最好不要放置箱子或杂物，尽量给腿部以充分的活动空间。
F2 z% x5 P2 V" b% i# c5.39.217.76
/ R; D) M, \* Q5 |+ T5 L
& i( _1 K# O. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n. g$ U1 G) |$ ]9 i+ J0 N' c A
②：老是不饿
tvb now,tvbnow,bttvb& `/ I! G: I! D# Z* y: p
按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？
5.39.217.76* r" n5 ?3 z" V$ m
5.39.217.76. j0 x, e, M) H. Y; V; B# U
对策：
多吃海藻、根茎类食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d6 f9 F) i8 b, ^9 W
tvb now,tvbnow,bttvb( ?) R+ y" {6 V5 S2 H
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根（茎）类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
) W+ v) ~1 x+ Z' p% `
[! \+ t% E! A& ^7 D) P* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t C' ~2 v, t7 ` v& P
. Y: }+ a: m- R# a( {
③：精神疲倦爱忘事
公仔箱論壇6 W; R8 ?( [* H: n# {8 ~
一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。
/ m0 |* e, N, D, T2 o2 y( E5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i& y( f: K' K6 L: ]5 k* v. F# X
要知道，总是用一个姿式久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中。
: D! j0 d4 Q/ \% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 }3 G5 r o3 A' B9 \
对策：
吃点水果和酸奶
: y& y: I$ O& ?公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L6 b" ^, Y: R5 c6 S, P! c
对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。
% m5 v+ C( @) M& l8 |! u8 c# S) R
" _% z0 W. w4 C) t! B6 w g
另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。
, ^) L# z5 G" {) H/ c5.39.217.76
; x- v7 M% h( q' D( n: S5 }6 t
特别建议：
据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。
, |) Y- m, K+ `
0 ~" u' U% B0 a' t0 I+ Y" p5.39.217.76
8 {, X* U# a; Z5 Ptvb now,tvbnow,bttvb
1 b- }6 Q+ {# U- g9 r2 t0 c* r6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
④：肚子老不舒服
. N( C S# T* {" \% D/ k: [9 ?
最近不断地加班加点，身体疲惫不说，就连月经也开始跟着捣乱，这不，不仅时间提前了，还出现了腰痛肚子痛一系列的毛病。
# k9 V- G; Z6 c- R9 p5 G1 R3 s. y
! V* r0 x3 y2 D4 K0 `1 |: r
对策
：少做几站车增加走动
公仔箱論壇6 L9 }9 S' q- D, c$ H; m% b
% E# _0 q. X3 O- T5.39.217.76
白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常会剧烈疼痛。这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。这还是轻的，更严重的情况还可能气滞血瘀，还易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，导致不孕。
公仔箱論壇- W( E) G( t# T2 K8 @0 `
1 C2 \2 X# e( c5 D _5 x
因此，建议女性上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；看电视播放广告时，站起来走动一下。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q0 W k4 D4 e
tvb now,tvbnow,bttvb% ^0 j3 o4 n3 K( W) t" F" x e- ~
特别建议：
每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
公仔箱論壇" @ n3 u. s2 T# f
" M U% g) R9 }! h+ R公仔箱論壇
8 E. w4 `/ V; Z& c3 G公仔箱論壇
2 d1 i8 Q ~2 A/ m1 k! H+ ]7 Z
⑤：臀部隐隐作痛
公仔箱論壇( l9 F. O% t# I9 |, R' z2 b2 I
有没有在长时间的工作之后，突然感到尾骨隐隐作痛，甚至有时还会接连两三天都令你坐立难安？
公仔箱論壇5 c W% K6 z5 A+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _9 V0 ]8 C R' ^( Y& t
对策：
垫个圈状坐垫
tvb now,tvbnow,bttvb: e4 y! B7 a$ N+ _
8 v7 W, V% e% l* q! C. w* a
别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。
. p1 r$ l0 ~* c8 L2 @1 v8 G. q9 V
tvb now,tvbnow,bttvb5 g# V# D$ Z0 v: W" C
要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
4 d7 R+ S3 k/ w* X% _. F$ F5.39.217.76
, Y2 P0 k7 Z' H4 ]$ J
特别建议
：在家里，可以时常用热水袋热敷患处，实在疼得厉害，也可以让医生用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进病情改善。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
