標題:
[健康資訊]
這樣喝咖啡，加速燃脂！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-11-8 12:41 PM
標題:
這樣喝咖啡，加速燃脂！
其實很多食物不是你想的那樣。國外研究發現，有些壞食物沒那麼糟，反而很多好食物深藏陷阱……。破解「壞食物」給你的刻板印象，並提供正確作法、吃法，讓這些食物發揮一加一大於二的健康功效。
: F: e' f0 e2 f4 d: S
5.39.217.76# C! i/ C$ y, G9 O- V
5.39.217.760 J, V, `4 Q- A0 g: p3 J+ \
v/ i7 F& ~8 O S5 K
台灣每人每年平均喝掉超過100杯咖啡，國內連鎖咖啡店數量突破600家，咖啡成為日常生活最重要的飲料，廣告詞「再忙也要跟你喝杯咖啡」演變成「不忙，還是要跟你喝杯咖啡」。
8 u3 w, {3 d1 L7 T8 S* b: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m. N9 C. `$ P' G. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
過去研究指出，咖啡利尿，會讓體內的鈣質隨尿液排出，產生「喝咖啡會讓鈣質流失」的說法。
; \" ?8 ]7 D; Q5 ]
9 v4 B# R8 c$ \$ |9 _0 i2 Q8 G T- u
真是誤會大了。其實，一般人與停經前的婦女一天1～2杯咖啡、咖啡因總量不超過300毫克，不會影響體內鈣質多寡。《美國醫學期刊》還說， 女性攝取咖啡因，能降低耳鳴風險。 需注意的是更年期婦女，因雌激素減少，骨質迅速流失，應補充鈣質，減少咖啡因攝取，避免骨質疏鬆之餘，還能舒緩熱潮紅。
tvb now,tvbnow,bttvb* I1 K8 `( d" j4 Q0 s% o- C0 Y
7 l+ P" i+ z; X8 q' \
咖啡除了提神、利尿、具抗氧化能力、防癌，美國國家衛生研究院和美國退休人協會研究發現，喝咖啡能延年益壽。 常喝咖啡的人比不常喝的人活更久，攝取適量咖啡因也能預防阿茲海默症。
% a3 S$ U* Y P# ^5.39.217.76
; c3 }+ k4 ], n+ j* v, L
只是從中醫角度來看，咖啡性辛溫，體質燥熱、嘴破、痔瘡者不適合。同時，咖啡對胃的刺激性較強，最好別空腹喝，最佳飲用時間為早餐後與下午2點前，也別飲用過量，免得上癮、心悸、失眠等負面效果統統來，就浪費咖啡的好處了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a+ u" S4 A+ |' }- Y7 m& c) @
* ^2 C- S. K8 }9 {+ s' S5.39.217.76
且記得，喝咖啡時別加太多糖、糖漿或奶油球，過多的調味品或油脂將降低咖啡本身的好處，讓熱量大增。一杯約450cc的黑咖啡熱量僅14卡，加了牛奶的拿鐵咖啡卻要211卡。
4 f3 I, x ?% l$ k, k$ N
: F c! E! e" b/ t; B. j& @ m公仔箱論壇
早上喝咖啡好處多多
tvb now,tvbnow,bttvb' {& u; ]9 a: S+ b1 A8 ^
公仔箱論壇" w0 E1 W% r) ~; U' T, z7 ]
除了精神上的滿足愉悅之外，早上喝咖啡更是好處多多。
- |* L' `- S' _/ q2 p, G& N0 utvb now,tvbnow,bttvb
; j) d' x! Y0 n& Y: g
首先，咖啡因能刺激腦部中樞神經系統，可提振精神、讓人集中注意力，尤其前一天睡眠不足或因感冒感覺昏沉時，可藉由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒，得以全神貫注地應付工作或考試。
& U2 K+ e. h7 @7 }+ a5 j公仔箱論壇
& v* h4 @+ i5 ~: N' ?1 }! r
不過，對於每天慣喝好幾杯咖啡的人來說，早晨的這杯咖啡可能未必真能發揮多大的提神效果。英國布里斯托大學實驗心理系教授羅傑斯研究指出，經常性喝咖啡的人需要更多咖啡因刺激，才能達到相同程度的精神振奮，因此他認為，人們一早喝了咖啡，雖然在心理上感覺較有精神，但實際上，咖啡因只不過讓人恢復正常狀態而已。
/ V! s3 V1 Z5 U) y; d$ c- o4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 s) v" |; l D7 o1 _8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過無論如何，一早喝杯咖啡，總會比不喝來得提神醒腦。
5.39.217.76+ j; g. ^' i4 V# g* V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k# [- X! l }: ?& `
早上喝咖啡還有一項獨特的好處─幫助排便。由於咖啡可刺激腸胃蠕動，產生通便作用，可改善便秘；不過有趣的是，早上飲用的效果特別顯著，但其他時間喝咖啡效果不大。
tvb now,tvbnow,bttvb* G- t1 ^& r5 m( m A- F
# D s1 i7 L# [# g+ Z3 U' E
吃完早餐再喝咖啡，可以幫助減肥！
公仔箱論壇! T! ~$ T% f) l! ]* c5 i
& B" g @# R' Z. g' D9 f3 qtvb now,tvbnow,bttvb
喝咖啡有助減肥不是天方夜譚， 一方面，咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暫時抑制食慾的作用。
5 f8 C! W% `; o8 Q/ T/ _# o3 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R' w9 [- J( N
既然如此，你或許直覺認為：「先喝咖啡就不想吃早餐，吃得愈少，對減肥當然比較有利。」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U& q( r& R2 J. ^
+ W3 }2 D/ L( Y$ i' ^公仔箱論壇
這樣想就錯了！「省略早餐」正是減肥盲點。研究發現，就算他們整天攝取較少熱量，但不吃早餐的人通常BMI較高，不利減肥。因此，吃完早餐後再喝咖啡，是較好的做法。
( N. Z* ~: [5 g8 X$ U0 d+ Qtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U; m9 N) u6 w6 m2 }3 k. z
運動前喝咖啡 有助減肥
) ], u5 Q' k) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \5 i3 o# p% i/ Q; g! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
國外研究指出， 運動前一個小時喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒 ，並且運動時更能專心一致，對於增強肌力和肌耐力都有助益，也能減少肌肉痠痛症狀。
' T& f, T; r# v. b j% c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?! I N8 g6 d8 |4 D$ A4 @5 l
不過，由於咖啡利尿，會加速身體脫水，醫生提醒，運動時必須隨時補充水分；對於高血壓患者來說，也要避免咖啡因可能造成血壓短暫升高，這時劇烈運動容易引起心肌梗塞或腦中風等急症。
作者:
底衫五粒鈕
時間:
2017-11-8 08:53 PM
每天早上一杯咖啡,已經是我幾十年的習慣
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
