標題:
[健康資訊]
這樣喝咖啡，加速燃脂！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-11-8 12:41 PM
標題:
這樣喝咖啡，加速燃脂！
其實很多食物不是你想的那樣。國外研究發現，有些壞食物沒那麼糟，反而很多好食物深藏陷阱……。破解「壞食物」給你的刻板印象，並提供正確作法、吃法，讓這些食物發揮一加一大於二的健康功效。
G5 r1 m. I$ a1 l$ Y8 K5 O- L$ ]tvb now,tvbnow,bttvb
& g* m, \! {2 T7 \$ L( }# @5.39.217.76
\2 |$ l9 \* W
tvb now,tvbnow,bttvb I. C/ B- z" c" @! n
台灣每人每年平均喝掉超過100杯咖啡，國內連鎖咖啡店數量突破600家，咖啡成為日常生活最重要的飲料，廣告詞「再忙也要跟你喝杯咖啡」演變成「不忙，還是要跟你喝杯咖啡」。
5.39.217.76" p. L# ]- ^5 S" u% S- u/ K; F
$ ]" s* R" [) ^* _1 l
過去研究指出，咖啡利尿，會讓體內的鈣質隨尿液排出，產生「喝咖啡會讓鈣質流失」的說法。
tvb now,tvbnow,bttvb9 {, {8 s8 l5 B4 P) T
2 E0 h$ [ f9 f
真是誤會大了。其實，一般人與停經前的婦女一天1～2杯咖啡、咖啡因總量不超過300毫克，不會影響體內鈣質多寡。《美國醫學期刊》還說， 女性攝取咖啡因，能降低耳鳴風險。 需注意的是更年期婦女，因雌激素減少，骨質迅速流失，應補充鈣質，減少咖啡因攝取，避免骨質疏鬆之餘，還能舒緩熱潮紅。
. f+ d, x$ u$ t8 T8 y# u w公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y! `; \: I" A! n6 U7 x
咖啡除了提神、利尿、具抗氧化能力、防癌，美國國家衛生研究院和美國退休人協會研究發現，喝咖啡能延年益壽。 常喝咖啡的人比不常喝的人活更久，攝取適量咖啡因也能預防阿茲海默症。
" m; d9 m3 ]2 w# l公仔箱論壇
- }+ _. z& k; A4 |" ^7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
只是從中醫角度來看，咖啡性辛溫，體質燥熱、嘴破、痔瘡者不適合。同時，咖啡對胃的刺激性較強，最好別空腹喝，最佳飲用時間為早餐後與下午2點前，也別飲用過量，免得上癮、心悸、失眠等負面效果統統來，就浪費咖啡的好處了。
' x7 _9 t- o' x# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.766 _; @+ d4 S8 g$ N( |6 q$ K$ o
且記得，喝咖啡時別加太多糖、糖漿或奶油球，過多的調味品或油脂將降低咖啡本身的好處，讓熱量大增。一杯約450cc的黑咖啡熱量僅14卡，加了牛奶的拿鐵咖啡卻要211卡。
" s: D$ V( y3 E/ a3 |) x
! i5 M( _# n- g }7 F/ S
早上喝咖啡好處多多
5.39.217.76/ E! o8 S8 Z4 X7 C; E: V& o
) M6 q4 W a) }2 y: W# Z! ?' o# c
除了精神上的滿足愉悅之外，早上喝咖啡更是好處多多。
: P* W$ ?5 q% x! v# y) c! c: m2 c' O+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]3 X+ I/ v" x9 P$ N; h0 n @; `
首先，咖啡因能刺激腦部中樞神經系統，可提振精神、讓人集中注意力，尤其前一天睡眠不足或因感冒感覺昏沉時，可藉由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒，得以全神貫注地應付工作或考試。
tvb now,tvbnow,bttvb0 M% {! ^1 p5 U8 o
7 T, b/ e* D4 T8 r: L sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過，對於每天慣喝好幾杯咖啡的人來說，早晨的這杯咖啡可能未必真能發揮多大的提神效果。英國布里斯托大學實驗心理系教授羅傑斯研究指出，經常性喝咖啡的人需要更多咖啡因刺激，才能達到相同程度的精神振奮，因此他認為，人們一早喝了咖啡，雖然在心理上感覺較有精神，但實際上，咖啡因只不過讓人恢復正常狀態而已。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r V: Q- o3 k; p# d1 x1 p
5.39.217.762 g! z3 w4 u+ k
不過無論如何，一早喝杯咖啡，總會比不喝來得提神醒腦。
* T% d5 l/ v3 u- I5 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z7 s; j; D/ }" Y2 z
早上喝咖啡還有一項獨特的好處─幫助排便。由於咖啡可刺激腸胃蠕動，產生通便作用，可改善便秘；不過有趣的是，早上飲用的效果特別顯著，但其他時間喝咖啡效果不大。
E7 \% A- ?# _
2 c F' Y0 I* {% c4 S
吃完早餐再喝咖啡，可以幫助減肥！
tvb now,tvbnow,bttvb+ G l/ {; k( R! y8 q2 C
! `" O1 @! q" y3 q+ Y6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
喝咖啡有助減肥不是天方夜譚， 一方面，咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暫時抑制食慾的作用。
( O; z0 Q+ U6 \% x
) ^ |1 c/ E- X; g7 n n
既然如此，你或許直覺認為：「先喝咖啡就不想吃早餐，吃得愈少，對減肥當然比較有利。」
7 h* Y& }% k5 ?0 d* U. ~% L
+ Y8 Z( c) }# A6 U. utvb now,tvbnow,bttvb
這樣想就錯了！「省略早餐」正是減肥盲點。研究發現，就算他們整天攝取較少熱量，但不吃早餐的人通常BMI較高，不利減肥。因此，吃完早餐後再喝咖啡，是較好的做法。
8 S7 r- @8 x8 i G
6 |7 M3 O' ~5 O0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
運動前喝咖啡 有助減肥
' O, m0 g" f( h7 [! U% z2 R3 u1 g/ itvb now,tvbnow,bttvb
# j/ x8 E5 v' A1 [) r \2 w5.39.217.76
國外研究指出， 運動前一個小時喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒 ，並且運動時更能專心一致，對於增強肌力和肌耐力都有助益，也能減少肌肉痠痛症狀。
m/ Z! D. Y0 l7 |
公仔箱論壇. m! I1 m+ P# t- L" M/ B: T5 B
不過，由於咖啡利尿，會加速身體脫水，醫生提醒，運動時必須隨時補充水分；對於高血壓患者來說，也要避免咖啡因可能造成血壓短暫升高，這時劇烈運動容易引起心肌梗塞或腦中風等急症。
作者:
底衫五粒鈕
時間:
2017-11-8 08:53 PM
每天早上一杯咖啡,已經是我幾十年的習慣
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
