標題:
[健康資訊]
坐骨神經痛：是神經負擔超載，日首席整骨師3穴位改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-11-8 07:51 AM
標題:
坐骨神經痛：是神經負擔超載，日首席整骨師3穴位改善
早安
健康
編輯部
/ t9 }. I- x/ Y- R0 J5 s/ R5 ytvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s& g, [2 B7 w
為什麼會坐骨神經痛？
1 X4 j5 _& ^* W, f5 B( L) C
# Q1 r8 t! m _$ b" p4 v% Q
坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起，運動不足、年紀增長等因素也會導致坐骨神經痛，隨著腰椎周圍的肌肉減少，增加坐骨神經的負擔，最後導致疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^. l% n$ W; K$ J; i
0 G, p0 W% g! _( y4 C. n- [
3穴位舒緩坐骨神經痛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g9 ?: \0 W) P, v& d; O
. g W1 c# Q! [% @6 j- g% I
環跳
tvb now,tvbnow,bttvb0 d$ R6 g$ j. n2 A
整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，與股骨相連處有個陷下去的地方，就是「環跳」穴。
中醫
認為坐骨神經痛是氣血不通所致，「環跳」穴被認為可以利腰腿、通經絡。研究也發現，每日針灸「環跳」穴1次，連續進行15天之後，有近1/3原發性坐骨神經痛患者痊癒。
7 h+ w) G' u" O) _: } f0 J公仔箱論壇
( I6 N# _1 ?+ Q1 P* h# s! F6 H7 k/ y5.39.217.76
丘墟
tvb now,tvbnow,bttvb, e4 ~9 `1 T: v, i" \
外側腳踝前方凹陷處就是「丘墟」穴，可用大拇指按壓腳踝外緣。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》表示，按摩「丘墟」穴不僅能緩解腰椎周圍的肌肉疼痛，也能提升肝功能。
* R3 }( g; p' ktvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇% `2 r) {5 }0 W# e/ h
懸鐘
2 m3 G* |1 g& `: b! H, D
外側腳踝上方4指寬處即為「懸鐘」穴。依《頸腕踝穴位按摩神奇療法》，「懸鐘」穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，也有助於改善腳部水腫和肌肉疼痛。
1 R$ _: W0 t* C" \: H% p5 H5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb% b4 j" P8 w: u% ?; }! @
舒緩坐骨神經痛的運動法
1 B+ p7 s7 B0 E8 U; ?0 h
tvb now,tvbnow,bttvb% {% u6 [% ]4 q" G. _9 P" V; a& h/ [
❶躺臥，單膝舉起至胸部的部位（用手抓住膝蓋後方輔助），1次20∼30秒，1天可以做2∼3次，兩腳輪流進行，可以依據疼痛程度調整膝蓋舉起的程度，如果無法承受，可以稍微減緩程度。
$ V0 ~4 s0 R8 Z( y( ~; r% E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z# m8 E2 R! Z
❷雙膝舉起，用手抓住膝蓋後方輔助，一樣抬至胸口，一天可以做3次。
1 c0 {5 H0 Y V- q0 t4 S& c% c3 _
) G7 Y7 w% N9 F2 O5 q8 I
❸將單膝舉起，將手放至膝蓋上方，把腳推至身體反方向（左腳推右邊，以此類推），兩邊都做，一次20∼30秒。再將腳翹至另一腳，並雙膝抬起（像1、3綜合），一樣20∼30秒。
公仔箱論壇# H/ s& a/ B# b. ?) q: K2 {* A5 I
: C% X1 P+ g8 p8 ~. k+ O8 s7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
❹將骨盆往後傾，將手放至腰與地面間的空隙，並想辦法填滿那個空隙，這個動作持續5∼30秒，且不限於躺著做。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h* }3 O! M( u) \$ e1 E
" ^ L( Q3 s; z; B
❺有點類似仰臥起坐，但並不做完整個仰臥起坐，一開始先呈現仰臥起坐的預備式，將骨盆微後傾，手放置在頭後方，將肩膀微微抬起至肩胛骨離地即可。
' D" A `% J+ ?/ C# i; Y; ~! O5.39.217.76
( s' N% T0 B; Q公仔箱論壇
《對症按摩消除病痛》一書建議，若患有坐骨神經痛應避免受涼、吹風，例如運動時多準備一套乾淨衣物，出汗之後立即更換汗濕衣物，但也不要馬上洗澡，避免因此著涼。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
