標題:
[健康資訊]
坐骨神經痛：是神經負擔超載，日首席整骨師3穴位改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-11-8 07:51 AM
標題:
坐骨神經痛：是神經負擔超載，日首席整骨師3穴位改善
早安
健康
編輯部
$ `/ y: E( x3 p9 @) M2 ?
7 I0 U0 `+ W0 ^" ~: ?5.39.217.76
為什麼會坐骨神經痛？
tvb now,tvbnow,bttvb$ s. n, s4 u0 v. [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I' \4 b9 }6 E
坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起，運動不足、年紀增長等因素也會導致坐骨神經痛，隨著腰椎周圍的肌肉減少，增加坐骨神經的負擔，最後導致疼痛。
0 t3 C4 d) g. A+ G+ h& W3 t6 X公仔箱論壇
/ U: `, L' o+ E, Z6 ?5.39.217.76
3穴位舒緩坐骨神經痛
5.39.217.76. u9 O! n+ h; D& T3 j: K5 w+ x
7 c L- @% T6 O
環跳
5.39.217.76% }/ i- @$ }$ `' [
整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，與股骨相連處有個陷下去的地方，就是「環跳」穴。
中醫
認為坐骨神經痛是氣血不通所致，「環跳」穴被認為可以利腰腿、通經絡。研究也發現，每日針灸「環跳」穴1次，連續進行15天之後，有近1/3原發性坐骨神經痛患者痊癒。
) R" s9 x8 u8 f; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w& E; @5 V( d. A! E1 |- |1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
丘墟
5.39.217.76. i' X0 w6 b8 _
外側腳踝前方凹陷處就是「丘墟」穴，可用大拇指按壓腳踝外緣。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》表示，按摩「丘墟」穴不僅能緩解腰椎周圍的肌肉疼痛，也能提升肝功能。
- d0 ]; K! a+ ]tvb now,tvbnow,bttvb
% _7 p+ L6 ]* ^" a! v0 J: @
懸鐘
0 n" {. O7 H# @5 }7 Y5 G( T5.39.217.76
外側腳踝上方4指寬處即為「懸鐘」穴。依《頸腕踝穴位按摩神奇療法》，「懸鐘」穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，也有助於改善腳部水腫和肌肉疼痛。
( G8 @9 H' V* Z$ E$ c8 A公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p, g/ D, _# i* |7 A& h
舒緩坐骨神經痛的運動法
4 H7 M9 g; r m1 G1 n3 s
tvb now,tvbnow,bttvb1 L; K! r V. ^; V }) u
❶躺臥，單膝舉起至胸部的部位（用手抓住膝蓋後方輔助），1次20∼30秒，1天可以做2∼3次，兩腳輪流進行，可以依據疼痛程度調整膝蓋舉起的程度，如果無法承受，可以稍微減緩程度。
tvb now,tvbnow,bttvb- c' R8 |* m! F; z9 m9 _) j
公仔箱論壇1 B6 g3 M2 K z
❷雙膝舉起，用手抓住膝蓋後方輔助，一樣抬至胸口，一天可以做3次。
tvb now,tvbnow,bttvb q: ~5 I6 [7 o F! R0 L2 N
" v$ z7 e+ E2 l6 W8 r5.39.217.76
❸將單膝舉起，將手放至膝蓋上方，把腳推至身體反方向（左腳推右邊，以此類推），兩邊都做，一次20∼30秒。再將腳翹至另一腳，並雙膝抬起（像1、3綜合），一樣20∼30秒。
! N2 \, W' \# B4 D5 J! g: C5.39.217.76
5.39.217.763 q- F% ~6 e. l
❹將骨盆往後傾，將手放至腰與地面間的空隙，並想辦法填滿那個空隙，這個動作持續5∼30秒，且不限於躺著做。
5.39.217.764 S$ O( V4 f$ r! P: H4 o. s# b8 o
5 C* ^0 w1 y7 @
❺有點類似仰臥起坐，但並不做完整個仰臥起坐，一開始先呈現仰臥起坐的預備式，將骨盆微後傾，手放置在頭後方，將肩膀微微抬起至肩胛骨離地即可。
, s5 `, k# ^4 a3 v9 N
1 H& { J6 Y6 }
《對症按摩消除病痛》一書建議，若患有坐骨神經痛應避免受涼、吹風，例如運動時多準備一套乾淨衣物，出汗之後立即更換汗濕衣物，但也不要馬上洗澡，避免因此著涼。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
