標題:
[健康資訊]
坐骨神經痛：是神經負擔超載，日首席整骨師3穴位改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-11-8 07:51 AM
標題:
坐骨神經痛：是神經負擔超載，日首席整骨師3穴位改善
早安
健康
編輯部
0 e3 N. d) h" W
5 H* m: t: }7 E8 Q% n. u
為什麼會坐骨神經痛？
A8 o) R4 }& d& Y& \$ Ytvb now,tvbnow,bttvb
7 c; {( K3 c0 V" Atvb now,tvbnow,bttvb
坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起，運動不足、年紀增長等因素也會導致坐骨神經痛，隨著腰椎周圍的肌肉減少，增加坐骨神經的負擔，最後導致疼痛。
公仔箱論壇2 T! y, V% c( h2 |9 J, {; ~! m- }
公仔箱論壇$ o6 }1 j% n' K4 x* ]
3穴位舒緩坐骨神經痛
8 P) I- A4 y2 ~+ w! i, ^5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @( x9 z2 q5 C$ ]6 X# Q! k. \
環跳
; y* E2 h5 @- @" z( xtvb now,tvbnow,bttvb
整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，與股骨相連處有個陷下去的地方，就是「環跳」穴。
中醫
認為坐骨神經痛是氣血不通所致，「環跳」穴被認為可以利腰腿、通經絡。研究也發現，每日針灸「環跳」穴1次，連續進行15天之後，有近1/3原發性坐骨神經痛患者痊癒。
! ^" E# U$ [7 g) {( a8 n
2 O8 E4 @3 [/ E4 J0 H( N; k* w$ p
丘墟
2 @4 t3 J# P9 P7 a6 `, Ytvb now,tvbnow,bttvb
外側腳踝前方凹陷處就是「丘墟」穴，可用大拇指按壓腳踝外緣。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》表示，按摩「丘墟」穴不僅能緩解腰椎周圍的肌肉疼痛，也能提升肝功能。
; r: h8 y9 ~( m) A+ d
0 v3 D4 C& @8 ]# H4 B- o
懸鐘
5.39.217.76$ `/ P& @# N2 [+ h$ H4 v
外側腳踝上方4指寬處即為「懸鐘」穴。依《頸腕踝穴位按摩神奇療法》，「懸鐘」穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，也有助於改善腳部水腫和肌肉疼痛。
4 I& R" P! ]3 l' j
5.39.217.76. x2 A' M, B" T2 x% A ?
舒緩坐骨神經痛的運動法
5.39.217.765 H0 T$ F! V1 D! ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }) l; D+ p$ I
❶躺臥，單膝舉起至胸部的部位（用手抓住膝蓋後方輔助），1次20∼30秒，1天可以做2∼3次，兩腳輪流進行，可以依據疼痛程度調整膝蓋舉起的程度，如果無法承受，可以稍微減緩程度。
公仔箱論壇5 }( Y! D, a& [' o' z* P% X
3 S' I# V8 [5 d6 W& Z
❷雙膝舉起，用手抓住膝蓋後方輔助，一樣抬至胸口，一天可以做3次。
公仔箱論壇3 P3 F1 E- V B& U4 D3 l; ~1 O
5.39.217.76& i5 ]2 ]9 ]/ y8 S
❸將單膝舉起，將手放至膝蓋上方，把腳推至身體反方向（左腳推右邊，以此類推），兩邊都做，一次20∼30秒。再將腳翹至另一腳，並雙膝抬起（像1、3綜合），一樣20∼30秒。
! q/ ~+ r* ^. V3 r; x% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X4 v% L7 n/ c) r" B& X4 D
❹將骨盆往後傾，將手放至腰與地面間的空隙，並想辦法填滿那個空隙，這個動作持續5∼30秒，且不限於躺著做。
; p( g4 ?$ n6 d; Z; [! V; u, k# }% F公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N& A/ c6 w8 f& X5 ~
❺有點類似仰臥起坐，但並不做完整個仰臥起坐，一開始先呈現仰臥起坐的預備式，將骨盆微後傾，手放置在頭後方，將肩膀微微抬起至肩胛骨離地即可。
8 x3 N3 ~' x3 `$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y6 N3 K) F' b/ e$ \3 H& m2 y
《對症按摩消除病痛》一書建議，若患有坐骨神經痛應避免受涼、吹風，例如運動時多準備一套乾淨衣物，出汗之後立即更換汗濕衣物，但也不要馬上洗澡，避免因此著涼。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
