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標題: [健康資訊] 腰酸怎麼辦?中醫:食療補腎,常按這處通督脈 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-11-2 07:48 AM     標題: 腰酸怎麼辦?中醫:食療補腎,常按這處通督脈

早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)tvb now,tvbnow,bttvb# x, p* f& m& n( b1 [, G

4 Z" p' O/ `- B& I5 c* u3 i& M, R+ v明明沒有閃到腰,但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群: tvb now,tvbnow,bttvb: T1 \, l; n2 E5 N9 ~
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若有三項以上符合,代表發生會腰痛的機會比較高。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O$ D6 ~  i% r% u; N
不常運動,稍微運動一下就很累。公仔箱論壇# k& k+ ]" R% k# x- S. F# V
經常蹺腳。
) x+ [& v+ e1 h/ h工作需久坐或久站,經常固定同一個姿勢。
) \0 M' v1 O" D) X& o! E常背單邊或很重的包包。
+ {# o$ J! w: M: X* s公仔箱論壇比較怕冷,容易手腳冰冷。5.39.217.76" B8 W% K; v* h
工作壓力大。tvb now,tvbnow,bttvb, @; D  G) Z2 g7 C5 O4 ~; o
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如何緩解腰酸?
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% Y7 l6 N( S$ n! f  U( hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.感覺腰酸背痛,頸椎僵硬不舒服時,可以按摩後溪穴。
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/ w/ E6 ~) B+ y% lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X; F2 r+ v% `$ D1 v5.39.217.76後溪穴︰將手握成拳,掌指關節後橫紋的盡頭處,每日早、晚各一次,每次100下,可以通督脈,改善腰酸、頸椎不適。 8 s- A7 U- W4 i  {" K9 O

; U- n7 S/ \3 n5 v6 h5.39.217.762.放鬆站立,用雙手的手掌心,從腰腹部輕輕往下推50下。
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) f! v' F0 |8 m8 @6 |tvb now,tvbnow,bttvb在按摩前,可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘,效果更好。 公仔箱論壇6 V/ z/ m) u: C+ x4 s* \( ^  w7 Z
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物,例如:核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 公仔箱論壇, C8 M( V# [& C( w- T# m
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4.拱背運動,來看看怎麼做。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j( m5 x6 k' T* K

* }8 M" i5 t9 t7 x7 N  Ntvb now,tvbnow,bttvbStep1︰坐在椅子上,雙手伸直交握,腰背挺直。 公仔箱論壇# y% U# n( f) E* J3 Q  |

7 {; v0 z0 X' k; B# W; |2 H! l1 H  Mtvb now,tvbnow,bttvbStep2︰上半身往前彎拱背,儘量靠近肚臍,保持呼吸,維持10~15秒,再慢慢坐直,算一回合,反覆做3~5次。




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