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標題: [健康資訊] 腰痛靜養就好?肌力惡化關鍵找到了 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-10-30 07:17 AM     標題: 腰痛靜養就好?肌力惡化關鍵找到了

優活健康編輯部/綜合整理
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, o, ?: h& g0 F% {, R公仔箱論壇當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等,將疼痛的存在傳達給他人的所有行為,稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等,也屬於疼痛行為,可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上,都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為,一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應,就算受傷等造成疼痛的原因消失,也會因與周圍的關係而強化、維持,是一種學習行為。* D+ O& p. e; t2 A; y

7 A) E; `+ d( u/ l( V6 Stvb now,tvbnow,bttvb改善疼痛 減少疼痛行為很重要5.39.217.760 k7 I& K$ ?  R3 A

: H3 H* T# H/ T! Q5 q) F採取疼痛行為後,就會受到周遭的體貼對待及關心,往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變,當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是,老是依賴周遭的反應改變,並不值得信賴,應該想想自己是否可以做點什麼。此外,為了改善慢性腰痛,有意識性地減少疼痛行為也很重要。
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6 c; d% R3 z, }9 Y5.39.217.76一旦「採取疼痛行為」,大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺,試著調整為相同的水平。
7 ]* w9 D; u  e5 Y0 F  \公仔箱論壇同樣地,當周圍的人體諒當事人,大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向,必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上,就會很有效果。
7 A# R, }% W. e0 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D/ R7 K# R* @; p- f% g" B/ }
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀,什麼都可以。建議在每一天的行程裡,安排一點點時間,投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛,把焦點放在自己享受的事物上,這就是認知行為療法最重要的重點。接著,我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明,那就是「靜養」。5 ~9 L' I8 G: u! V! C6 H

/ e% r4 v& W7 e( n# \, p, Ttvb now,tvbnow,bttvb疼痛行為的範例
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& Y1 Q0 Y% A7 X, B1 o' Y& ?5.39.217.76◆  露出痛苦的表情
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◆  訴說疼痛的情形,喊痛0 p" C+ q' S# q* |8 ~; z

2 {0 T3 e$ d: ^) B) m5.39.217.76◆  撫摸疼痛部位,拖著腳走路
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◆  工作請假+ N. t1 N" d* N% S" f0 ^
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◆  尋求藥物" E7 g+ X( x8 z' ?; a+ P

/ i: r: q, A" l) ttvb now,tvbnow,bttvb◆  去醫院就診
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腰痛不活動 反而會使關節僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb& ^& D) J) F8 z4 L

/ H0 z1 l9 V7 p6 Q& r! OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下,應該是對腰痛治療很好的行為,但在患有慢性腰痛的情況下,如果不活動,反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。& a8 z7 c$ k% T0 B% w, u* E

5 [# S$ I$ ]( ]* F0 \. S9 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腰部等運動器官,其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固,才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話,當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷,使得腰痛二度惡化,延長疾病的不適。
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9 Q* c' o6 ~3 c. L' r. a! W& s: Y5.39.217.76反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
# f2 W6 @6 w% Q5 [1 m3 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ I- y8 q9 f# R5 G3 n1 e# j/ _2 H
一直持續靜養休息的話,也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假,只要這樣的狀況不斷持續,便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }/ r* F5 A3 \: F- T' J& C

8 w  A: z, u. c# `. etvb now,tvbnow,bttvb另外,大多數的患者會在休息的時候,反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考),大腦也隨之疲憊,容易陷入憂鬱狀態,對睡眠也會造成影響。也就是說,患者認為很好的休養,有時候反而會讓病情更加惡化。




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