標題: [健康資訊] 腰痛靜養就好？肌力惡化關鍵找到了 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-10-30 07:17 AM     標題: 腰痛靜養就好？肌力惡化關鍵找到了

優活健康編輯部／綜合整理
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4 H  X; V7 M6 j* C! Wtvb now,tvbnow,bttvb當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
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  B+ W# t. A( {. I  a) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善疼痛　減少疼痛行為很重要5.39.217.76: R  R: G" r1 U4 v

5 O7 g8 D; |5 Z4 A7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N; \& V! M- }5 G: q. t  Q6 j

/ h8 {7 o1 `1 u0 }8 z/ n5.39.217.76一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
# ]! D& c1 V2 P# n# x; C. d" {3 atvb now,tvbnow,bttvb同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
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無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
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疼痛行為的範例
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; s. b/ \" D- H, L4 m* k9 }5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 　露出痛苦的表情
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◆ 　訴說疼痛的情形，喊痛tvb now,tvbnow,bttvb0 R5 w7 F) O* Y- F7 g

4 K. q, x4 a( @4 p) c  F公仔箱論壇◆ 　撫摸疼痛部位，拖著腳走路
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◆ 　工作請假
1 e0 \& q: }9 ~5 D6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m( h2 I% L5 H$ I5 W. k公仔箱論壇◆ 　尋求藥物5.39.217.76& Q! C9 ]' s8 j) M

9 f! ]. w! M4 m7 h2 e  z5.39.217.76◆　 去醫院就診
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# O1 A- ?+ \7 Q+ R( u公仔箱論壇腰痛不活動　反而會使關節僵硬　! x- d9 j& L% `) B% V# x3 I* i' a

4 b$ x$ a5 G3 S# L' ^: G公仔箱論壇「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。9 u3 V6 ]7 M* K5 o! _

8 j2 n5 r, e) N4 r) \. G- j我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。5.39.217.76* y8 O2 j9 ?2 R, Y% `9 e0 ~
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反覆回想疼痛可能是最差勁的休養公仔箱論壇; Z9 P5 ~% P" V4 b# ^7 O: b
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一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?5 e% b8 m' q" w; {( B+ x
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另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。

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