擔心骨質疏鬆，拿鐵或卡布奇諾都是好選擇。tvb now,tvbnow,bttvb* B$ l2 i: h( s- Q) @2 p, y: j0 [( T. x
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擔心骨質流失，恐怕是許多女性對咖啡抱持著「期待又怕受傷害」心情的主因。 7 {( B j2 e0 H3 V/ H公仔箱論壇 w, D. h, y5 ~3 d# M. e咖啡一直被認為是骨質疏鬆的危險因子，由於它的利尿效果會增加體內水分排出，過去就曾有研究發現，咖啡因會增加尿中鈣質的排出。那麼，這是否代表著，喝咖啡導致鈣質流失較多？5.39.217.76% `$ B$ s; {+ T7 J* u$ ^+ A$ {
1 U. G% ]; h3 Z7 c其實未必，因為細究身體運行機轉，為達到系統平衡，鈣質吸收率高、透過尿液排出的鈣也會跟著提高，並不代表骨密度維持出了問題；反倒是女性停經後，雌激素急轉直下導致骨質迅速流失，才是影響骨密度的最主要因素。 ; j5 S' o) {. \) g- V4 v9 y' D I5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& s, U h6 @( O' s
從流行病學資料來看，過去研究發現，對於20～50歲的女性來說，咖啡因的攝取和骨質流失、骨折發生率並無相關，但如果年長女性經常每天飲用4杯以上的咖啡，且有抽菸習慣的話，就很可能影響骨質密度。 + D n/ @+ R7 R" x- v$ `" t6 d
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另一項針對3170名50～84歲女性的試驗也指出，每天飲用超過含兩個單位的咖啡因的飲料（兩杯咖啡或兩杯茶），臀部骨折的危險性增加近七成，顯示中年過後的婦女，仍應當心，控制日常咖啡和茶的飲用量，並且從日常飲食中加強鈣質攝取，才能減緩骨質流失的速度。 2 N" M W+ h0 m, ?* H' z
