華人健康 3 a' v2 u$ m) ]2 k+ H3 T# k( a/ Ptvb now,tvbnow,bttvb: a+ R. B) ]8 \1 R0 _# E# l
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( ^' T3 k6 g$ w; [公仔箱論壇 " P' X& O y) H! s5 d* P- b) dtvb now,tvbnow,bttvb習慣改變不易，特別是一開始你就覺得它們理所當然。皮膚科醫生提供了4個好方法，讓你徹底改掉連自己都不知情的「壞」習慣，平時除了耐心保養之外，養成好的生活習慣肯定能讓你的皮膚越來越好。; x+ x$ ^8 H5 W, U. L- Q: a
6 y' a6 x( }9 o! z' G3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【習慣2／避免過熱的運動】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h1 D/ @6 P- u. M
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如果你皮膚耐不了熱度，請停止運動課程。健身運動（如熱瑜珈、踩腳踏車及好萊塢塑身天后Tracy Anderson的塑身運動）的高溫可能刺激色素沈澱作用，特別會出現在日曬過度的臉部，皮膚科醫師Hema Sundaram說。6 O u2 O* L' R: |) e4 `) I
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醫師建議：如果你很容易出現紅、褐斑，請考慮其他運動，如阿斯坦加瑜珈（Ashtanga yoga），避免做桑拿。# V2 s: S9 r+ L0 {. c
# [+ G( z7 P d% U% M9 O0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【習慣3／換新床具】 % r' m: p+ y7 j公仔箱論壇公仔箱論壇* }4 G7 ?, A0 |* w2 t, p5 B
如果你常有面皰問題，問題可能出在枕頭套。枕頭會吸附皮膚油脂、老廢細胞、細菌及過多的臉部保養品等東西。如果你夜裏輾轉反側，這些東西就會跑進妳的毛孔中。 2 Q9 t. S! i2 u9 S4 M; I 0 i/ {6 m1 m ~; f& Z3 W醫師建議：最少一周一次更換新枕頭套，兩次更好。 - L# `4 j( M( p' s1 K $ Q- q! g& O0 V5 v. G【習慣4／睡眠要充足】 \6 k) U! w; |$ S, |9 A/ T* |5.39.217.76 - C5 r% B; ?0 u' f公仔箱論壇睡眠不足會引發連鎖反應，減緩膠原蛋白生成、細胞代謝與損害修復。你的皮膚會顯得枯荒黯淡，也更容易產生皺紋。 + u. S* D3 y1 B9 U/ {+ g- e2 ~1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * P# {) ?; j2 z8 R3 I" A4 x c) ktvb now,tvbnow,bttvb醫師建議：洗個熱水澡或將手、腳泡熱水10分鐘，有助於提升全身核心體溫（但由於熱度會使肌膚乾燥，因此要注意睡覺前的保濕工作）。體溫一旦降低，身體就會分泌名為退黑激素的荷爾蒙，使我們產生睡意，精神科醫生和睡眠藥物專家Michael Breus說。
