標題: [健康資訊] 睡眠的5大迷思 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-21 11:04 AM     標題: 睡眠的5大迷思

【睡眠的5大迷思】/ F0 f. d+ [/ G8 m

6 Z% S7 {! s0 ztvb now,tvbnow,bttvb人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？" M0 S7 d/ s: K

: A0 b$ J2 R" J今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！公仔箱論壇! x  {- A$ L2 g3 w) H6 Q: x

5 `/ ?# v$ y7 v* o1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。9 x( L3 `. Q9 V; H4 |" C

1 j1 B  `' C0 l$ q$ o6 w5.39.217.76☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。6 k* ^/ l" T9 f6 n3 _0 @3 y

. s; a( `$ z; ~/ s0 f☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。公仔箱論壇- t7 X( p; M3 _! T6 n2 F

2 q3 J/ T5 ]5 a4 I  w0 Q☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。

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作者: hugo45    時間: 2017-10-22 08:03 PM

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