標題:
[健康資訊]
為什麼早睡早起那麼重要?
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-19 11:46 AM
標題:
為什麼早睡早起那麼重要?
了解每個器官的工作時間！
7：00～9：00小腸活躍時期
8 L; C |1 {! ^3 N5.39.217.76
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
9 q$ O: N1 v& }0 e
" H2 ^9 H+ g: S
+ Y. d- r0 n- Ltvb now,tvbnow,bttvb
10：00～12：00心臟運作的黃金時段
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c2 N: p: C# r9 b& c+ _* A; R
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
0 }* s! N8 z5 Q |! d
tvb now,tvbnow,bttvb5 b w; I! l4 g% V
tvb now,tvbnow,bttvb7 u$ Y; K6 Y3 m" W9 c& K( U) z6 b% _
12：00～13：00全身器官總動員
& u) U4 O, o. C9 W5.39.217.76
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
$ L# B( ]+ x+ o9 z# Z5 K
4 V8 e# M' x9 C3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇/ a( z5 u4 d& }% X$ j
13：00～14：00人體的第二個低潮階段
5.39.217.76) \9 n) M! t( C! }- Q- V
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l3 E3 U* Q y' w: B, U
1 h4 L/ w) E' j. }9 X0 Z/ D公仔箱論壇
5.39.217.76' C4 f9 ?3 h4 B. k
14：00～16：00感覺器官很敏銳
( x* l$ N+ V | S2 L; i
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
. p* _) d! G. o8 ^# e5 @9 Q2 h! [tvb now,tvbnow,bttvb
& g6 c, N+ B+ K* m2 i# I5.39.217.76
2 e Y1 I& n+ K. _tvb now,tvbnow,bttvb
17：00～18：00運動的最佳時段
5 y$ P% k, ]4 e6 P9 E8 t0 q
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
* m' n& c2 D& j- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇# i0 q8 f4 n2 u4 g5 I
5.39.217.76 D" w ]$ k- t0 i# C) i8 R
18：00～20：00情緒極不穩定
公仔箱論壇) l. h" c2 g2 V E
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
公仔箱論壇% p9 Q% h ?% |2 K \
5.39.217.768 K3 R5 a7 |" U9 V6 _
; A$ Q% }+ Q$ G公仔箱論壇
20：00～21：00反應很敏捷
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |. ?+ G) {/ y4 n; N. B
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
tvb now,tvbnow,bttvb9 v9 A: j8 B7 o7 Z6 R$ @
4 B: c/ M8 X: X! l! T
( \: M6 Q) b8 ]* C& i/ L( u! M. i& J
21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
5.39.217.76) @- E8 R- M: `4 E o
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
: L& {* u, D2 _9 O7 Z
1 R+ C* Y: @- `1 a! @8 C
5 C" o, K7 {) u, J- s' u' v2 e5.39.217.76
23：00～1：00肝排毒時間
: l" H2 b0 M) X. {
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
5.39.217.76* E+ o7 @+ `6 d) g4 |
/ S$ C1 x- l" ?: t
; v4 N6 \( o- B, u e I
24：00～4：00脊椎造血時段
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e$ X: y/ k* F' `
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
3 j1 c1 z/ o3 v& K* m* p
tvb now,tvbnow,bttvb, t, M- Y$ p% V8 A
; d4 y7 X" C+ V3 U$ W
1：00～3：00膽的排毒
tvb now,tvbnow,bttvb- m, ^0 s3 b3 R/ U
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
& `9 d/ z% m2 V
& T( I5 G# n+ f9 _& v公仔箱論壇
/ k5 U. |2 t5 q$ Q, N, L" c5.39.217.76
3：00～5：00肺的排毒
5.39.217.76! H( S) `9 g- b, Z0 O
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
7 f) l7 ` g+ o' E
3 I% Q7 E2 ?3 P( E& B3 W. o
9 P% C( c n% x m: t8 f9 b5.39.217.76
5：00～7：00大腸的排毒
( B. L+ U' [: r, v1 @ e" D) ~5 w公仔箱論壇
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
