標題:
[健康資訊]
為什麼早睡早起那麼重要?
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-19 11:46 AM
標題:
為什麼早睡早起那麼重要?
了解每個器官的工作時間！
7：00～9：00小腸活躍時期
/ B+ K; z5 _6 x1 ?
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
公仔箱論壇, z9 T# k8 ?% E2 r0 e2 i
/ C4 c7 ?$ Y- E$ U" c; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76. O, N4 O; ?2 T5 F$ x2 Y
10：00～12：00心臟運作的黃金時段
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |2 t% Q. ~( `
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
& L- ]) M4 C( \8 W! a! R% Y% N
8 D; S; y, `, X) ~6 D5.39.217.76
/ o3 ]* ~- c8 R3 p! m! B+ g
12：00～13：00全身器官總動員
# o! q7 ]! \, H! z" @# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
/ ]7 n+ ?4 }8 P u8 m
1 [5 L0 B: D* J7 E
公仔箱論壇& s$ A3 ?2 c6 m
13：00～14：00人體的第二個低潮階段
) ?$ g; S, ^3 m
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
0 H+ N$ o" k: h8 s: g
+ G+ Z7 k9 e T2 E& ?
公仔箱論壇% K! D# n* i3 J) c( k
14：00～16：00感覺器官很敏銳
* f' v2 p- ^( i3 u+ u
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
' p+ i$ q0 M' _
5.39.217.76& v2 X6 P1 ~! v- n3 b; E% [
/ X& J p% k4 f8 Itvb now,tvbnow,bttvb
17：00～18：00運動的最佳時段
公仔箱論壇0 `4 a& ~; n! z; d( C; D/ Y
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
5.39.217.76" ~# M1 @/ n1 _- a' n% O) y6 [# U
tvb now,tvbnow,bttvb" H5 E! U z$ Y) W/ C# D
' a& v* l0 ^% }% J" N
18：00～20：00情緒極不穩定
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j) ~) R; S1 i3 ^, q
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
1 j/ F2 w: Y$ c
公仔箱論壇/ d0 V% r, I* n
7 O0 M. K$ e( f: ~1 X6 ]- l5.39.217.76
20：00～21：00反應很敏捷
公仔箱論壇$ M5 \) B8 s4 c$ q& L
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
/ P! G% G6 J5 l$ {; d5.39.217.76
5.39.217.764 v% D7 Y8 }* Z
C2 U5 d' r6 O7 F; H W$ C. H5.39.217.76
21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
公仔箱論壇$ ~4 K3 e8 N( }2 I9 m" T! w
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
A5 e: _" [1 @- w% w) r9 ?
$ F) D% Q ]% mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j* Y$ H$ [7 b
23：00～1：00肝排毒時間
: x" u$ y6 a B7 g: {+ _1 X5.39.217.76
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
tvb now,tvbnow,bttvb* W- U/ M, c; d1 m, x% z2 B
6 p' K. m5 r1 R' M; v2 E+ D6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇2 }& Z& i5 Z. g9 W
24：00～4：00脊椎造血時段
tvb now,tvbnow,bttvb# z/ v0 T7 J1 H. z5 i
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
% q6 G: k' q& q/ ?公仔箱論壇
5.39.217.76' b4 W6 C" g) U' {
0 y# ^4 o7 i9 d" @5 v& D# L
1：00～3：00膽的排毒
公仔箱論壇7 Y# H: b! ]# Q* Y
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
$ _% ]0 _0 Y6 o5 }9 i R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S! w% t" a& K2 w: b; B
2 [, F" v$ g: m# `
3：00～5：00肺的排毒
7 }. R% h9 x( V. \) ?, j @/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
A1 @6 O f! y5 |: C( }
4 L( p' X( A+ @8 e6 }+ G
( z% ?8 u: w B5 ~7 l* \: x) Z5.39.217.76
5：00～7：00大腸的排毒
5.39.217.76( `4 [' ?. B+ }& e9 ]4 { W/ z$ o2 y
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
