標題:
[健康食品]
營養師推薦12種快樂食物
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-17 01:25 PM
標題:
營養師推薦12種快樂食物
1.牛奶：色胺酸和鈣，可提升血清素濃度、穩定情緒，睡前喝一杯約240cc，較不會緊張或焦慮。
% i+ {; N$ U! `. W2 d
, Q) Q( ^# P" A! Ktvb now,tvbnow,bttvb
2.豆漿、豆腐等黃豆製品：含維生素B6、色胺酸、菸鹼酸。
1 b6 V! k" s3 ]5 etvb now,tvbnow,bttvb
# \% c/ f( H8 x" }3 \5.39.217.76
3.深綠色蔬菜：富含葉酸，屬於維生素B群之一。
tvb now,tvbnow,bttvb* H* s1 x: p6 L7 S+ H! }1 R
, d& U% P6 V; M9 X/ A$ O5.39.217.76
4.香蕉：被公認為快樂食物之首，含鉀、維生素B6、色胺酸、生物鹼
不過鉀攝取過多會引發心悸，有心臟疾病者應小心食用。
7 g" Q9 S& R; { p& v: h公仔箱論壇
1 _ X4 [. E7 P2 I- G+ q+ c
5.深海魚：含Omega-3，可抑制身體發炎反應，進一步提升血清素分泌量。
7 E6 J/ |. _* \' S! b! y1 ]. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p+ a! E* ?* }9 `公仔箱論壇
6.雞肉：含硒，可提升血清素濃度。英、美相關研究顯示
* p6 l* S$ Y a. l$ U5.39.217.76
攝取硒後可提振情緒、精神更好。其他如海鮮、全穀類等，也都含有硒。
tvb now,tvbnow,bttvb3 b4 G9 E( B, _6 S. p
5.39.217.76& e# f. `. P5 |) d& P
7.南瓜：含鐵、維生素B6、維生素A（類胡蘿蔔素），可穩定血糖、抗氧化、預防心臟疾病。
' b6 N" e( m5 b% v7 H% `
9 h2 n/ P w" Z4 m5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8.櫻桃：富含花青素和維生素C，有極佳抗氧化功效、促進血清素合成
' \5 O6 w, _2 d& U8 U4 [
鐵也有助於穩定血糖。其他如深色李子，也有同樣效果。
; z$ Q7 t6 }6 C2 n2 d5 w
tvb now,tvbnow,bttvb* ?/ X" ^8 z' J, g; T
9.堅果：含維生素B6和菸鹼酸，除了增加血清素濃度外，微量礦物質鎂、鉀可促進代謝正常。
tvb now,tvbnow,bttvb4 u1 ^' k$ y3 w1 ?1 r) v6 f4 p
# t( I2 T0 d1 {% o5 J% p' V) @5 rtvb now,tvbnow,bttvb
10.燕麥：含碳水化合物，除了促進合成血清素，也能穩定血糖，其他如蘇打餅、全麥麵包等，都有類似功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M3 }& C/ k& l
/ S9 p- H5 l5 u* O& a4 j* H$ \. x
11.大蒜：經常食用不易疲倦，也比較不會焦慮、發怒。
( t o) G( k2 w. {, Jtvb now,tvbnow,bttvb
- B1 j9 I! G9 ]& u. Q& ctvb now,tvbnow,bttvb
12.葡萄柚：含豐富維生素C，可抗氧化、提升免疫力、促進血清素合成並抗壓
: [# @* Q: m. \% y( q& {2 }( [* u
其他如番石榴和奇異果也富含維生素C，但極容易氧化
1 R3 @; X! Z+ g$ u公仔箱論壇
建議直接食用，不要打成汁飲用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
