標題:
[健康資訊]
為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-14 10:45 AM
標題:
為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？
為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
1 c" b- {/ Z( S8 o
. {7 E- @0 ?3 B+ \$ e4 G1 }
你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
1 I5 \/ m! L5 X3 H" @% N; D5.39.217.76
5.39.217.763 t2 }* t6 A: s, N q5 m
1 d" T; j$ a [6 S
* O* E' p I) V* X- i
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
, Q. O% Y" y* l& ]
5.39.217.76: y; L- j1 G: o# [) o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _& l3 ~3 H# c# C/ T
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片
公仔箱論壇9 Y6 \7 K# I: ]) Q' h. d& v4 T- f
2 t( w& _' s4 c5 H. M. c% a5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb# ~, Z8 c( Y4 b; d
tvb now,tvbnow,bttvb( |" p% ~# {) k% P% F6 A2 G
公仔箱論壇2 X9 s9 o( T/ ^: l1 O1 x
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
0 E k' q8 `4 V" U2 j0 t8 Y
/ _, o* [& H. t& e" v公仔箱論壇
2.熬夜
, q8 y9 \+ F# Q9 u' e
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
( e+ |1 S. c& a1 Y9 r; W" r) }& s. I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l' o$ ?6 E# Y) v7 P$ P
3.帶著煩心事入睡
公仔箱論壇1 C+ g B! [, E( e, u6 @& G9 i! e' F
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。
% d; ], l( p$ c; d* C
' [- ~) @ {+ F$ g
+ S- Z) f# c) S2 r* V' P公仔箱論壇
4.鬧鐘按了8次
公仔箱論壇/ d' y1 Y8 h1 n
0 X( J( ]- y( `5.39.217.76
; o$ P5 a7 \9 A* I! d. |1 G5 F
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
* q) B0 `' F1 |% J0 {
2 B: q5 m5 W/ l+ f& a' C HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
( q W9 J4 i. ^& T' d% X
) J0 [7 x" m# y, ]7 Q, l
6 C$ @9 N4 Z/ g5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z0 a3 ~/ j4 x# K' W0 c0 F" ~/ u8 @
一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.763 t2 }* t6 A: s, N q5 m
) J0 [7 x" m# y, ]7 Q, l