標題:
[健康資訊]
為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-14 10:45 AM
標題:
為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？
為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
公仔箱論壇8 l2 A# e3 o' A
9 v2 u: f, \; H% b7 ?' C
你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
+ b; Y+ a( x" {( }
: ^, [' N+ e+ R4 O; d, H ktvb now,tvbnow,bttvb
' H7 z; K" i, O' {
5 z" z' _ Y Q
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
) i6 {! G2 l, {0 h, W/ e2 f7 M/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 M! e- n n0 q$ |9 t6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q+ s9 u( Y/ a7 w公仔箱論壇
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片
! X* V/ u6 h1 t: s* ]
( E2 g% {" x; ^3 x9 Q公仔箱論壇
# g9 n3 r* c+ p L
tvb now,tvbnow,bttvb# E" p* W( P# A1 c; ? _- a, |
+ B h3 z; E# A; A
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
公仔箱論壇$ q! x" q4 v/ Q$ q9 b/ |) a# Y9 u
% n3 j$ B& m2 B; ]$ n! K! w公仔箱論壇
2.熬夜
5.39.217.76! e: _- f4 }3 p' i8 g
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
$ m8 E& h% W M6 S3 Y7 i/ p3 n& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb+ |( C& J. C# F* u1 Y9 `6 t! p4 K
3.帶著煩心事入睡
' h7 H3 s- e' a( r6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。
- V& U- _1 Z9 Q, K+ P) f4 J7 k7 w
! J# z8 V+ M& |7 H7 X
公仔箱論壇" t/ b2 h |5 j! m
4.鬧鐘按了8次
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w: C2 g$ E, w, s
' u# R& H+ g$ G2 I8 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j! e" j) l. c1 o9 ` m7 B
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
N$ ~% d' i8 T' ytvb now,tvbnow,bttvb
4 g8 X+ I) H5 x* d+ Q5.39.217.76
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
tvb now,tvbnow,bttvb, ^1 M4 P' S- C+ l0 W! D/ M, A, \
! X. z- N {; x: a* \% I; |1 X公仔箱論壇
' j U% ~8 s7 @/ a2 w
% Y" p4 @. Q7 `5 q6 @/ l
一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
' u# R& H+ g$ G2 I8 q