標題: [健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-11 09:47 AM     標題: 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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2 Y  n; K% n. {# k( E: m7 A' l公仔箱論壇根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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9 C5 @( y. T; R: N公仔箱論壇以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！5.39.217.76/ i  h5 U$ f4 {2 I: [7 b  Z

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4 _6 f3 J9 v# L, ~3 s7 F% Atvb now,tvbnow,bttvb1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。5.39.217.761 |/ I# r1 ], |% d/ D: T% z
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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- o. Q& |2 f  s2 a  R調節動脈的血管張力
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2，紅棗 ; D8 {' G5 Z9 J3 p! p

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.764 V$ `6 h: M0 v8 N" {; y
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇$ k, P: ^/ W9 U3 s! y$ h

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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。# ^7 Z2 {0 J* |) S. J, p/ Q; S

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1 r  S7 t% D" i+ ~6 X) etvb now,tvbnow,bttvb除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。5.39.217.761 [$ z/ w5 r" d+ V4 B3 ]
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, R  N5 U! z+ K, itvb now,tvbnow,bttvb3，無花果
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( w* q4 Y9 X7 r. x) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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+ G& \, Q! W$ e  \5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。) [/ s) M, e% e

" [) m5 f* a. \公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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8 d( ^+ s( R" u100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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, w, Q5 h2 \8 i$ @  ^' Etvb now,tvbnow,bttvb經常食用可幫助：
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1 W, A1 }1 |( C: m! }tvb now,tvbnow,bttvb增強免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J: E# n' m- o0 G9 c- v

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9 d2 Q$ N  w2 @, k- Q. B% H5 e公仔箱論壇提升心血管健康
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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染& i' d/ T; ^- E3 g  Q/ Y# p

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5 g4 C, Q+ ?5 Z# c; a! {6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 4 _9 n' f" l0 c, H2 W
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 / V+ \! I* V6 S# ]- Z# D
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8，奇異果
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0 \9 F; K' |  x/ G- ~$ S$ i5.39.217.76奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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