標題: [健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-11 09:47 AM     標題: 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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+ d6 t$ N5 G' @/ O% a0 `tvb now,tvbnow,bttvb鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。5.39.217.76' o& Z% [3 U  b/ g
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 公仔箱論壇5 S2 Y+ T# q4 @8 Y; Y( b

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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l# J2 z% E7 d- X: ~" g+ c' H
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! _! U& Y: A2 [1 v( [公仔箱論壇但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
- |4 R) c  `: v  r0 g8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z3 Z/ |2 X/ \, `; c% m葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇+ ]" o0 V6 f5 C( b' s* ?

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調節動脈的血管張力
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( h$ C; h( ~0 Q: r" w* }tvb now,tvbnow,bttvb2，紅棗
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. e$ d( r1 J9 b3 s  m0 H8 ^100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y( l" }9 B' W3 w& B
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8 U; Y4 d7 [" `  G6 n$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。tvb now,tvbnow,bttvb) |% y1 o# d2 j- h! J: t

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& v3 I- g! m$ S, M公仔箱論壇除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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  S7 ?( V' Z2 b8 e( h' K4 J公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 * t6 h( t7 G0 n' u

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+ Z% a% V2 v4 b/ Ptvb now,tvbnow,bttvb4，酪梨
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3 k9 q" c% b, F3 [* d5.39.217.76酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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* R# i% J2 p; u- Itvb now,tvbnow,bttvb100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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4 y, R* Z! r2 [# d公仔箱論壇100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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  |3 s( k/ R3 E% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常食用可幫助：2 g8 N6 Q& ~- d+ v# L
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; T# u! X' E' g1 H& a; c- X增強免疫力
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提升心血管健康8 G6 d/ ?( M8 z( e1 m: B

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控製糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J% y4 X" C' x) |! ?

8 c( M" A6 a4 R6 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d& \  B/ |: o$ r) R8 v* \
改善牙齦發炎或感染# W, c. l" Q9 E" O7 j

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6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb/ e7 M' w; @2 n/ O/ \6 ~
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3 p) a. W( d" [6 W" Y! Atvb now,tvbnow,bttvb香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb: W/ Z% v& z) C8 a

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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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