標題: [健康資訊] 睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-9 11:39 AM     標題: 睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有

睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 　& C* o' Y* {. W- q4 J: N
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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6 _+ Q9 C* T$ W# O/ X& W, c' z+ c7 W5.39.217.76找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時tvb now,tvbnow,bttvb( w8 T, Z4 U% u& R4 w4 _" a, M0 N

* h& X% i# l6 A4 W9 p5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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9 l* R* D; S8 r: ]( Vtvb now,tvbnow,bttvb如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o# s3 ?' }' T8 o# x
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒0 H1 b4 f5 r( `4 i0 I! E
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h  [1 m$ E( ^  X4 ^

8 P) m7 J2 U/ B& S公仔箱論壇然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb3 T! z9 r4 i% z) w4 s$ g8 w
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊5 v4 o0 x, Y7 }' \

* v0 m! P$ P% ^公仔箱論壇有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。) o. j% \2 g: N* S9 K+ T

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# b3 ^9 L6 W1 }1 o) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ m" V. C& V) R( }) ?# E/ c
如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 0 S( `- s3 k; {) e1 I% U5 H
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* ~* _# h- x# [( K' Q# G- p  |公仔箱論壇其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。# A% i9 B) S. Q* T  m4 D7 a

) _8 ]' Y- L5 D" r) B. qtvb now,tvbnow,bttvb而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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$ E% ^2 C& Q" A4 D0 b5.39.217.76建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。8 p/ Z3 u$ Z4 Y# I# {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V- e+ o7 G; u+ m0 h
習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著公仔箱論壇2 n# K8 S+ l  u

5 e7 {) I! W9 f! h* a1 V不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 V. y5 \& i1 Y! z; a" N5 n* }

) Q3 s+ u, J' ~6 B! O; b3 {睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
* s9 d) Y; R& Z" R5 D- O% P  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l# }& Y6 t+ J, x0 G. f% @; Z9 y5.39.217.76不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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* z8 w+ l0 P: B& k* T) Ptvb now,tvbnow,bttvb習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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! O3 G- D9 m( M# S5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 5 H  x7 [% w6 i" r. d7 E9 P0 K

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" E% |. q: K& Q+ p5.39.217.76如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化

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