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[健康資訊]
睡覺出現這6種「習慣」都是病,快看你有沒有
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作者:
li60830
時間:
2017-10-9 11:39 AM
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睡覺出現這6種「習慣」都是病,快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7~9個小時,但這是個沒被遵守的規則,因為各種原因,大多數人無法充足睡眠。
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然而,人們的某些常見睡眠習慣,其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因,也許你就能找到解決辦法,好好睡覺!例如,睡覺出現這6種「習慣」,其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘,你能睡足12個小時
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經常聽到有人說,周末沒設鬧鐘,一覺睡到吃午飯,整整睡了12個小時。能睡並不一定是福,你知道嗎,能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見,因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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如果不是因為甲狀腺機能減退,也可能是病毒感染引起的嗜睡,或者說明你身體處於「亞健康」狀況,過度疲勞,總之都需要調整。
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習慣2 不管何時睡,早上都同一時間醒
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床,那你最好早一些睡覺,保證充足的睡眠,這是第一件事。
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然後,當你總是固定時間醒來,可以服用褪黑激素,並隔絕室內光線,可有效治療晝夜節律紊亂。
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習慣3 無論睡多久,醒來依然覺得疲憊
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說,睡醒應該精力充沛,絕不會是這樣一幅病態。
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如果醒來感覺身體極其疲累,可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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其中,睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力,幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡,很難被人注意,不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒,讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒,同時早起後疲勞,儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機,就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視,或者查看手機,堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上,數碼影像可以增加壓力荷爾蒙,影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺,保持平靜、放鬆身心,可以讓你睡得更安穩。
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習慣5 半夜醒來,就沒法再繼續睡著
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐,你甚至都發現不了是什麼問題。
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不寧腿綜合徵,就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感(撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等),輕則持續幾分鐘,重則整夜不停,下床走動可緩解。
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雖然對生命沒有危害,但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象,要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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習慣6 總是輾轉反側,老睡不著
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣,這裡可能是甲狀腺亢進,會讓你體重迅速下降。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情,只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反,如果持續很久,就要看看醫生。
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以上問題,你有幾個?了解自己的糟糕睡眠習慣,尋找原因,提早防治,可以阻止病情繼續惡化
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