公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-9 11:39 AM 標題: 睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有

睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有　tvb now,tvbnow,bttvb& [* [, e0 ^6 X  Q7 ?4 Z1 K' B9 r
公仔箱論壇3 t- l, M! d9 j/ g/ k& g8 Y. \

醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。

然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。5.39.217.76  S- ]4 A7 K( J% V8 o$ [1 W7 K
: d! H" |* q% t
找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。

習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時( p  h- H2 x9 r# C! _3 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z) E, e' @9 w; r, G9 A5 C
經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。

公仔箱論壇3 V& C. R+ b& Q# A) h$ ~4 ~
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有1 B5 v+ P' b) v* `1 t4 F. E

甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。" b9 J+ B( A& _% _# `
tvb now,tvbnow,bttvb2 h- |( U! h9 w4 Y4 n/ z/ d! n
如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。8 S9 g8 H' ]% @" \

習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X% v9 Z9 x) }) Y* x
這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。, n; v8 K: \4 ~

然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b$ S$ H3 k1 n2 {

習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊/ j! m5 ]- Z4 W# g" d0 w1 ^

有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。5.39.217.76! q0 v. P: m4 L0 ^" N
5.39.217.76, ?" z% s8 {- q
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有) G  d1 b& }: D: |2 U( K. H5 w  B3 E
公仔箱論壇8 M" i) k! K) D- o! G2 n
如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t' u" M- E$ H: U/ X+ v5 k$ a

其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。公仔箱論壇  e+ q  [, K0 l& d7 L

而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。

$ z* `* l$ C$ M6 \, t: k) B
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡公仔箱論壇1 ^+ r% X" n% c' ~

有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。

建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。

習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著tvb now,tvbnow,bttvb) _+ s9 O; }5 g3 u$ Z# k  Z" y
5.39.217.76% ?) ?' k0 m/ K! b+ P
不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e/ Q1 `0 O" ], H" e

睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有

不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g- K7 V* ]2 s2 g

雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。5.39.217.76: C3 s9 b% g+ `8 ~' R

習慣6 總是輾轉反側，老睡不著公仔箱論壇0 z9 O9 t6 s8 Y/ u
tvb now,tvbnow,bttvb, T! _8 W3 {  ^2 C/ S
和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 tvb now,tvbnow,bttvb* J5 }  \- `: Y. Z
5.39.217.76' n; V) F6 H# v5 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s* ~: B  D: d, ^
如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。/ g% b( |3 A5 l% W$ g0 Q& ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `  Y3 V2 t7 s$ w/ B* E$ P. N) d& s8 Z: k
以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)