標題:
[健康資訊]
12個「已經害你變成胖子,但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣!
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-9 11:35 AM
標題:
12個「已經害你變成胖子,但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣!
12個「已經害你變成胖子,但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣!
/ l( b, O4 T2 z, R
: o- T: K0 g" k& v( |$ i% X
, ?; v9 k4 @( c
壞習慣貽害無窮!有些人一年到頭都在減肥,體重卻仍舊直線上漲,也許不是你不夠努力,而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣,千萬別再這麼做了。
公仔箱論壇- k: i* J, S6 }: z# Z6 o
tvb now,tvbnow,bttvb/ C/ S+ Z( g9 _' N; \5 }) o
( @+ f0 a) ]/ P$ Y. W" w. n( ?: I
▼晚上吃甜食:糖分與麵粉會轉化成脂肪,晚上又沒有足夠的時間消化,當然會囤積在體內。一定要吃點心的話,可以吃點水果,這樣就不用擔心腰圍增大了。
tvb now,tvbnow,bttvb% e9 [0 i8 j0 M, k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X$ e p \3 q3 O9 c
▼晚餐吃油炸食品:油炸食品熱量太高,晚餐大吃大喝的話,不僅影響睡眠,還對腸胃不好。
+ K5 y) e+ U% P9 t8 T0 h
" q: e l$ @3 P+ [
晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
- A/ z. E; P9 y, `( L' q
tvb now,tvbnow,bttvb1 e- [1 V9 F) E3 t, R( @* {
▼晚餐吃辛辣的料理:辛辣的料理會刺激消化係統,讓人睡不好,還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝,不過盡量不要在晚上吃。
1 q7 j3 g1 B$ Z. [; A" A4 Xtvb now,tvbnow,bttvb
1 t1 o; Q% R) W
贊助商廣告
$ G5 e# X- L- _6 r
6 |) [! f3 |$ p4 a7 |5.39.217.76
▼吃完晚餐就上床睡覺:這會影響消化係統,還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。
, ]) @* ]- C$ m; X; S. T8 b5 b
) ~$ s; o6 X. Z: u. D$ \) a
1 T# l. n1 h: y0 D3 I
▼晚上喝酒或咖啡:這會影響睡眠品質,還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水,實在不喜歡喝水,也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
8 D. i3 r9 @2 p6 g) o4 k' P
公仔箱論壇% k" [5 e* |( t4 ~- O6 d- N6 r
▼經常熬夜:熬夜不僅會增加脂肪,還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺,失眠的話可以做一點舒緩運動。
% J; s5 M4 y3 q# o, y0 `$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
8 z- ~: o" ~# W! K, h& o+ \* zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▼睡前用手機或者電腦:3C產品的藍光會影響睡眠品質,也會影響身體健康,頻繁的電波對睡眠有影響。
9 f( m4 n5 D5 B7 b+ W
% L+ n. r. G8 y- o B' x- x8 F
睡前一小時關上手機和電腦,睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
5 F" P* U+ M: J' N+ T* STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) u! p0 Q- y4 s; S `+ c- F! z
▼睡眠不足:這會導致新陳代謝變慢,容易飢餓,身體內的皮質醇也會增加,睡眠不足會導致疲憊,沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時,身體會好很多。
tvb now,tvbnow,bttvb! R( N! @8 w. Y- {
# J% ?- c+ o0 u- b6 ^+ T
▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物:這些高熱量的食物含有太多精製糖,會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔,或者吃一點水果、沙拉,或者高蛋白食物,但要註意分量,不要吃太多。
. m) V7 U6 Q& d1 d5 a% sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z6 l' S8 r1 wtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb$ D% \- s+ u. E& Y
▼晚餐後喜歡吃點心:這會讓你不知不覺攝取過多熱量,晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食,真的想吃的話盡量選擇健康一點的,熱量控製在200大卡以內。
公仔箱論壇6 p7 r E9 [8 q8 G0 n/ j0 w
) p6 |/ W$ x9 |
* L: `% U4 S9 f
▼經常不吃晚餐:這不會讓你變瘦,反而會導致新陳代謝變慢,讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛,有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話,吃點水果也不錯。
. D M5 Z! D. i c7 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76- @( @8 i9 _! r2 s$ A" f& M) b
▼晚餐吃太多:晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多,這會導致消化速度變慢,給身體造成負擔。
) ^& U7 A1 B( w3 y* ` }4 C公仔箱論壇
7 v7 T' }; Q3 ^* y e
/ J2 y2 j' y" i
晚餐煮少一點,主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物,情況會好很多。
& o1 U' P% j( L
) V. q. n0 F/ n: |$ ]: K
上面這些習慣不僅會讓人發胖,還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔,有則改之,無則加勉吧 !
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0