標題:
[健康資訊]
12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-9 11:35 AM
標題:
12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
公仔箱論壇7 H+ X( `5 y2 \- _
* i/ A# [/ E2 K! o: r: T' Q+ N
: O9 o& A: C- I/ a
壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。
! t; t# j" Q1 Q8 [7 C7 q
# @2 C9 W" F* V! a* O) L公仔箱論壇
/ Y0 `7 S& i/ ]9 D, Z) M- R
▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。
tvb now,tvbnow,bttvb9 _. `) l9 B1 Y6 r# K. r
/ ~' x) S2 ~1 _: b7 W: b- h& u$ W/ T2 l5 C7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。
公仔箱論壇8 D6 C6 h" E- X; F }- f' e
5.39.217.76) Z5 j3 Y3 Y) F2 i4 ?
晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
4 a. U2 z' ?( F8 W1 R0 w' n, u
tvb now,tvbnow,bttvb' Q( V/ v' }% a$ _# v
▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
: b+ K3 q) W( R# p/ s5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k4 q5 B, j" m/ i0 V! R
贊助商廣告
1 [3 E0 u: o( C5 x
公仔箱論壇1 n% g0 v/ @2 W
▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。
5.39.217.761 z0 Q2 W2 K' V0 I& q
# H3 [- A3 g, G. ^9 N* \1 a9 }
tvb now,tvbnow,bttvb/ V) c1 w6 J( Q" ]& |# D) [
▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
/ Y. `+ l4 ]: [* q+ X8 a# g
/ r% B7 Q3 F" {$ i( n$ |tvb now,tvbnow,bttvb
▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。
4 u9 B2 n0 j* n$ j4 g- }1 ]6 Y5.39.217.76
8 c! G' ]$ e% ?; j! p& ~. X公仔箱論壇
▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。
2 I3 s$ P7 U% F5.39.217.76
1 K" {, X) _4 G8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
tvb now,tvbnow,bttvb! H d* W6 ^9 t" W- g: o' n$ g0 L
# J) Z+ l/ u$ y' h, R
▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。
7 p) V$ G: J; o$ T/ s6 Rtvb now,tvbnow,bttvb
5 Z# E8 y" C: p$ L. y: l& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。
$ L- c8 B9 o/ s: E( H z0 W# A9 |公仔箱論壇
公仔箱論壇3 ^* ~% w8 {- k/ _" D1 \
& Y- ?6 _ H: H- y1 L6 U. h
▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。
4 ?7 U" m$ M% e, L0 B* r; p5.39.217.76
公仔箱論壇. m# ~3 |( W: e( Z
公仔箱論壇! R H2 C+ p' p! e6 N$ [9 q9 P
▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。
. I& j4 M% j3 W+ B5 O# \5.39.217.76
H# b" f- v/ K2 h' g公仔箱論壇
▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。
# ?; f+ O4 V$ l5 X
0 W9 @4 F; D9 i' |1 y) S3 \7 L" F公仔箱論壇
9 z" K1 T7 E; {
晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
7 d5 L2 {( a/ S7 e" F
5.39.217.768 k2 n( J9 k1 y! _) S) J
上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 !
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
