標題:
[健康資訊]
遵從8建議 幫助入眠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-10-7 07:48 AM
標題:
遵從8建議 幫助入眠
專家看法
; k* _! q8 `: [' z, |+ y$ R8 p
tvb now,tvbnow,bttvb# I+ m- e# r5 N2 B7 M% _
開業
中醫
師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。
# E/ r' Z2 b/ X: R, N5.39.217.76
! Z8 U1 u; G* h0 V公仔箱論壇
如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。
tvb now,tvbnow,bttvb& ~' l8 d1 O2 u( w0 L8 `6 l
6 s8 }$ k, d- }- S2 N9 H9 k
注意事項
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L% c: X5 F& `% N' o& u
4 I# j" Q; g" d7 U- u" d公仔箱論壇
有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。
公仔箱論壇! X! ^# ^( k9 p0 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y" }6 W$ E u& ^" l; {- X
八項好眠建議
" s8 P( K+ `$ O" k& {" \; I$ N
8 A% O& D0 l4 M
1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
0 O1 x- U' g! W) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y" @% ~7 Q* t8 o0 j2 p3 l
2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。
tvb now,tvbnow,bttvb, P9 g2 o _$ ~" E% y( n5 X
' \9 e: Z, L# W# O) J4 C1 m! F/ G
3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。
公仔箱論壇2 u1 d3 z/ X8 y8 N! l
- ]7 n% x; l: q, G+ Z/ z2 B) gtvb now,tvbnow,bttvb
4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。
( N" }/ |: Z6 P1 K) \: U, h公仔箱論壇
# m% M* K, ?# m- d* s, l
5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
tvb now,tvbnow,bttvb d& u+ h- U& j- ]5 h8 t W- Q2 {; d
tvb now,tvbnow,bttvb% G5 v$ r$ O! ?8 c" J! }& x
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。
3 d2 ]) E: H; H) Y- X$ ]. Y8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! `# {0 @0 x0 \* \0 Z2 h
7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。
& Q Y/ `+ A3 u) R: [ c* Z
tvb now,tvbnow,bttvb4 {$ |, A9 i" d. I
8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。
% r) m3 v/ K; ^" c7 ?2 ?
tvb now,tvbnow,bttvb4 T, n2 g+ c) L* l+ \$ F" i
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
