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標題: [健康資訊] 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-2 10:51 AM 標題: 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！

超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！　

長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。5.39.217.768 x% }0 O* o+ _' \3 g

宿便是怎麼來的？2 Q; U3 t0 W: n: f- o
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。9 r& o5 [) ^& o& b/ ^4 v1 z
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宿便對身體的危害？

1、造成口臭和身體異味。tvb now,tvbnow,bttvb7 f7 |( w# E5 I) t& ]
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇! `% m4 |! v2 ^
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。公仔箱論壇  r3 I1 K6 S4 b4 O

4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。+ Z0 K$ V# U, }( l# ~# [7 I
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。公仔箱論壇2 D( O/ P0 ^% v, f
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。' u- @& v, d! a) I2 w* }% U; e0 O

所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 5.39.217.767 P! F+ _6 [8 q( J; J% x& _) g
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瑜伽三式：  B) u- l6 @8 |
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。- b$ n- [# A# U  U  x

第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。5.39.217.760 D8 J# y4 }- d- g" I4 r. q& h
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第二式：呼氣吸氣

雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。

第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。

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