上廁所是每個人每天必須做的事。正常人每天要大便1次，平均小便5到7次。有規律如廁有益於新陳代謝，但如果忽視以下問題，可能會對健康造成損害。公仔箱論壇# |, z0 I6 ~- G
4 P- @& Y5 C9 X- H" C# l2 l1、蹲馬桶時間太長 公仔箱論壇" X3 e" B; U: L3 G. f
有位美國胃腸病學專家表示，開始蹲廁所後，如果很長時間沒有便意，要果斷離開馬桶。可以四處走走再回來，不要在馬桶上使勁。便秘時過於用力會增加痔瘡（肛門疼痛、出血）的發生風險。而走動則可以刺激腸道蠕動，使你更輕鬆地排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v' r. W; Q, c
) ?0 U9 [$ M+ [# K$ Y/ u5 y公仔箱論壇2、便後「從後向前擦」 + A1 c1 D7 l# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論大便還是小便，女性都要從前向後擦。這是因為，女性的尿道比男性短很多，如果從後向前擦，會將腸道的細菌帶到尿道和膀胱，造成尿路感染。 2 j# m! P9 w+ `4 \9 K5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# d" P2 t. ~5 D
3、過度清洗陰道 6 d' Q2 j# A9 Y- J% k( N) }# E. X$ f
女性的陰道不需要用肥皂、沖洗液、噴霧劑，或柔濕巾反覆清洗。過度使用清潔用品，可能會破壞陰道正常的酸鹼平衡，並刺激陰道，導致瘙癢和皮疹。/ Z9 J, }+ c' c N( ?0 a8 Q1 J7 E) f& h
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4、過度擦拭肛門 5.39.217.76: f' |2 G% W8 q8 f( l: s+ o3 v/ v: c
大便後「擦屁股」過度，會刺激甚至划傷肛周皮膚，進而導致炎症和瘙癢。一般只需擦拭1-2次，就可徹底清潔肛門。如果很多次還擦不乾凈，可能是由大便排不凈或便秘導致（增加纖維素和水分的攝入可以有效緩解）。如果一定要擦拭多次，建議改用廁用濕紙巾，或者無味的嬰兒濕巾，以減少對肛周皮膚的摩擦和刺激。公仔箱論壇1 }; i! F1 h& w- A/ B/ o/ T
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5、攝入高纖維食品 : g. x- s4 y2 p: X肛門發生異常的時候，軟化大便非常重要。此時，沒有比高纖維食品更好的東西了。多吃糙米、蔬菜、雜糧、海藻類等能軟化大便的食品，並且保證每天儘可能多飲水。& J. D# r2 |- g6 V2 j
