標題:
[健康資訊]
運動 防衰老、失智
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-10-1 08:14 AM
標題:
運動 防衰老、失智
台南
市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰表示，運動有助身體
健康
、心情開朗，反之不運動，潛藏許多危機，對健康不利。許多研究證實，規律、體適能的運動可預防許多疾病、衰老和失智。因此鼓勵多多運動，常保健康。
- F2 m* s" G' t4 s: Ltvb now,tvbnow,bttvb
3 C) e9 u+ c9 s; L: ^0 `0 d公仔箱論壇
尤其停經後的婦女健康容易亮紅燈，像是心臟、泌尿和精神上的疾病，因此李耀泰指出，所謂健康
生活
和計劃，包括：（1）規律的運動；（2）健康的飲食；（3）家庭關係的良好維繫；（4）適宜的社交
活動
，以這四項來改善相關事宜，提升生活品質。李耀泰表示，從骨骼、肌肉、心血管等及認知功能和運動有密不分的關係，認為多運動對身心有益。
公仔箱論壇2 u% y V% Z( o) Z
$ y/ k2 i2 T3 a% r2 f) ?5 d5.39.217.76
一、骨骼：實驗證實運動能強化骨骼、減少跌倒風險。在一綜合分析、近15000位骨折患者研究中，認為持續運動可減少29%的骨折。
tvb now,tvbnow,bttvb; |, a/ `3 g) L+ H" _
tvb now,tvbnow,bttvb4 p3 I) H" f8 k; h- B4 I# h/ l
二、肌少症：停經後婦女肌少症盛行率達10-40%。除每天應攝取足夠蛋白質外，運動可改善肌肉柔軟、平衡和老化。肌肉量足夠，外觀自然良好，可減少跌倒。
, O; I- {: n* ^3 n4 @tvb now,tvbnow,bttvb
9 L8 T: E+ t5 a& S+ F T
三、認知功能：運動有助新陳代謝，根據研究認為，連續和足夠強度的運動，可減少50%阿茲海默症的風險。
5.39.217.76" Z/ f# m% p9 O8 \: g9 @
/ F% B9 W- p8 d" m" A
四、心血管和體重：運動可緩解工作壓力和精神疲勞，增加血管彈性，促進更多血液回流至心臟，改善血液循環，降低高血壓和死亡率，減少停經後婦女的熱潮紅和流汗，防止肥胖。
+ S- A) _6 Y e( Q3 F公仔箱論壇
1 c3 n& a- L( I; Q5.39.217.76
運動好處多，但李主任提醒，應視個人體能循序漸進，如有心臟病、肺病、肌肉和關節發炎、或其它疾病者，應先諮詢醫師或物理治療師，避免運動傷害，帶來反效果。運動量應以最大負荷70%為宜，每周5次，每次30分鐘，但可依狀況做調整。活動活動，要活得健康和快樂，就要多運動。
( h8 Y/ b0 V* p& _' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j1 n' I9 p+ H l! p7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
