「尺神經」是由上臂神經叢中段索構成，也就是由第八頸椎神經及第一胸椎神經滙集，經上臂到前臂，靠內側而沿着尺骨走向，途經手肘關節及手腕關節處，若受壓迫、碰撞或牽扯，可造成手指中的小指及無名指出現麻痹感；有時當肘部彎曲，神經無法在骨骼後方滑行遊走，它可能會受到拉扯，甚至會蹦出神經所在的通道，並且出現症狀。 5 ^* q' S+ f5 N3 u M3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# I+ p2 K% h E4 _& w
讀者若想透過簡單動作紓緩因尺神經引起的手肘周邊麻痹感，可參考以下步驟：公仔箱論壇- d* a0 V q, x$ v# f. O
* v) L5 I7 Q& ~7 H* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟一：在尺骨神經呈鬆弛狀態的情況下，將手臂伸展至胸前，大約在肩膀以下的高度，並將腕關節朝天花板彎曲，手掌面對自己。) {! D0 M6 O8 A. H
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步驟二：將腕關節朝地板的方向向下彎曲（以達伸展效果），同時將手指伸直，開始慢慢地彎曲手肘。 9 R! O. M. @/ c" W5 i5 J6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 U$ Q. x( A5 _! r4 s步驟三：保持手腕關節的姿勢，同時慢慢地彎曲手肘，將手掌朝下巴方向靠近。這個運動可以使沿着手臂較低部位的尺骨神經達到活動的效果。公仔箱論壇( f _9 i" H" S/ M. k4 m3 b3 W: h
6 Y/ ]8 @( Z i9 Z$ M* E另外，起始於頸部的「正中神經」，延伸至臂部網狀組織，有較高受傷風險。以下滑行運動可針對神經末梢部位，同時針對很多初期腕道神經傷害潛在的問題： 5 F2 O4 N# U# M" h公仔箱論壇. z* L' j+ p7 Z3 D6 Y
步驟一：將腕關節伸直，接下來輕鬆地握着手指和拇指，採握拳姿勢，指甲朝着自己，然後以溫和的拉力慢慢地伸直手指和拇指。6 l; C2 k( s l, v2 X
2 N7 A, U6 ~, W1 l. |5.39.217.76步驟二：將腕關節向後延伸，手指打直並轉動前臂，手掌即朝上，面向天空。 7 G* X1 F8 J$ j% k/ ^; ^' G; h. Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! P4 [) V! X/ b* s) j8 D. @/ w& S0 p& H
步驟三：為了要活動位在上臂的正中神經，將手臂向側邊伸展。慢慢地伸展手肘，使之高過肩膀。應感覺到前臂有輕微的拉力。不要用力過度。tvb now,tvbnow,bttvb0 z7 Z2 u6 b. F4 R! m. I1 `
