「尺神經」是由上臂神經叢中段索構成，也就是由第八頸椎神經及第一胸椎神經滙集，經上臂到前臂，靠內側而沿着尺骨走向，途經手肘關節及手腕關節處，若受壓迫、碰撞或牽扯，可造成手指中的小指及無名指出現麻痹感；有時當肘部彎曲，神經無法在骨骼後方滑行遊走，它可能會受到拉扯，甚至會蹦出神經所在的通道，並且出現症狀。公仔箱論壇$ P1 n+ x+ p; G' J. @" L
; A2 p) G3 {2 n9 h; a7 [5.39.217.76讀者若想透過簡單動作紓緩因尺神經引起的手肘周邊麻痹感，可參考以下步驟： : {6 j7 g6 U& R- v3 ftvb now,tvbnow,bttvb+ W8 Z# Z P5 P6 k% w
步驟一：在尺骨神經呈鬆弛狀態的情況下，將手臂伸展至胸前，大約在肩膀以下的高度，並將腕關節朝天花板彎曲，手掌面對自己。 7 y. L6 L R: ]5 U# Z+ I5.39.217.76 + K: h+ X! `4 W3 j% ?9 e' r1 H( l公仔箱論壇步驟二：將腕關節朝地板的方向向下彎曲（以達伸展效果），同時將手指伸直，開始慢慢地彎曲手肘。: J; ?( ~5 l/ r2 n. N
' y+ a5 b' [# o" ^8 V; u步驟三：保持手腕關節的姿勢，同時慢慢地彎曲手肘，將手掌朝下巴方向靠近。這個運動可以使沿着手臂較低部位的尺骨神經達到活動的效果。 ( U3 v( E, `! D6 m: q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 w2 b4 N( Y" u( W3 b
另外，起始於頸部的「正中神經」，延伸至臂部網狀組織，有較高受傷風險。以下滑行運動可針對神經末梢部位，同時針對很多初期腕道神經傷害潛在的問題： % Y/ m! R4 q* D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z: i6 _: }! k8 W; o$ e
步驟一：將腕關節伸直，接下來輕鬆地握着手指和拇指，採握拳姿勢，指甲朝着自己，然後以溫和的拉力慢慢地伸直手指和拇指。 4 ]% K$ ^4 W7 s/ \* S& H* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U5 Z( W8 K0 }) k) H. ~6 Z5 C
步驟二：將腕關節向後延伸，手指打直並轉動前臂，手掌即朝上，面向天空。5.39.217.76/ B& V* s. z" W4 @! a. Y! m: k
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步驟三：為了要活動位在上臂的正中神經，將手臂向側邊伸展。慢慢地伸展手肘，使之高過肩膀。應感覺到前臂有輕微的拉力。不要用力過度。公仔箱論壇5 ?; h4 A0 D% R
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一開始每個動作反覆做5至10次，於每一次反覆動作之間稍作休息。初期該系列一天做3次，然後逐漸地增加每天進行的次數，或增加每組運動的時間，不要運動過度。循序漸進，可望逐漸令麻痹不適得到紓緩。
