, A; A2 r- P* `0 f0 c' b+ J+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午大餐組：在中午吃掉一天總熱量的50%，晚餐則佔20%。 5 \, Z8 x) J# p5.39.217.76晚大餐組：中午吃掉一天總熱量的20%，晚上吃掉一天總熱量的50%。 + O8 a3 ]/ [. h3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 |% g0 `) p! U/ X) h. l% I9 C$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於早餐兩組同樣都佔一天總熱量的15%，點心也是佔15%，過程中有營養師監控，搭配運動，持續配合計畫進行，經過12周，探討實驗前後體重、腰圍、血糖、血脂肪、胰島素阻抗性是否有所變化與不同。 , |5 E! t- ]( r! l$ O# G' _; f. }4 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: y. v3 I$ U; F% C( I4 \8 T
經過12周的減肥計畫，結果發現： tvb now,tvbnow,bttvb. U, ^4 A n4 `+ r, w# b
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兩組都有明顯達到減重效果！但進一步比較， 午大餐組平均減掉5.73公斤；晚大餐組平均減掉4.31公斤，所以午大餐組多減了1.42公斤， BMI也是午大餐組減得較多，所以午大餐組勝！tvb now,tvbnow,bttvb' ]/ y \9 B9 h6 F) B4 J
1 } B& _5 M6 T; k* C空腹胰島素濃度及胰島素阻抗性，兩組也都有明顯改善，但是午大餐組比晚大餐組改善更多，還是午大餐組勝！ 0 i; R1 ?$ w; w. a$ d+ [! L9 ]. }7 L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o5 h" K$ }! }" V( c+ U0 r) d; ]. ]
其他代謝相關指標包括腰圍、總膽固醇、三酸甘油酯、高密度脂蛋白膽固醇(HDL)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL)、空腹血糖、75公克葡萄糖測試2小時血糖值、糖化血色素(HbA1c)等，也是兩組都有改善，但改善幅度兩組沒有明顯差別。 7 c6 `. D- ?! C7 }3 l& ^公仔箱論壇 7 x3 V6 @6 X+ N. C+ m a% C過去就有研究發現一天的總熱量分配中，若中午吃較多，會比晚上吃較多者，有比較低的肥胖風險。 . H& n$ [8 X' m: V7 N$ ^5.39.217.76& b& t3 Q' Y. ^0 d4 l( C
然而這個新的研究是首次用隨機分配、介入型的方式，針對門診想要減肥且參與減肥計劃的中年婦女，直接比較中餐與晚餐熱量分佈不同所帶來的減重效果，兩組都同樣達到減重及促進健康的目標，但是中餐吃多者減重效果更棒！至於其中的機轉如何？為何會有這樣的差異？需要未來更多的研究來告訴我們。 1 g+ u9 V! q+ V3 k. q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 T4 u1 F* U2 @, K+ l5 [
“哇！太好了！那我以後還是可以天天吃大餐，只要中午吃就沒問題啦！” * L' _% _4 Y" k- ? E& a
0 V$ s5 M+ o( m) |+ W哎呀！那您就大錯特錯啦！人家實驗對象可是真的想要減肥的婦女，而且在營養師的監控下，控制熱量，並非無限制地吃大餐，同時還搭配運動，徹底配合呢！然而這個研究確實提供想要減肥的人三餐熱量分配的參考。 5.39.217.76: x/ L( d' u6 ~: i
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減肥沒有捷徑，唯有控制飲食、維持健康的生活型態，才是王道！
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