娟姐是醫院病房助理，近日見她手肘戴着護肘工作，傾談之下，原來她因工作關係經常用到前臂拉動病床、輪椅，積勞成疾，引發所謂的「網球肘」。 6 J: x# x* D8 P3 y e! R# E3 t ! [4 p7 y4 Q; H0 h f# _+ _: E公仔箱論壇網球肘正式醫學命為肱骨外側上髁炎。一般來說，當前臂過度使用或勞損時，肘子的外側便有機會出現痛楚。肱骨外側上髁是伸腕肌腱群的起點，當打網球時以反手擊球時，伸腕肌會在不斷迅速收放的情況下演變成痛症。從病理角度看，網球肘並非炎症，在顯微鏡下會見到肌腱呈現慢性退化。5.39.217.76 Q1 L9 l. S5 I, S+ d
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超過九成網球肘或高爾夫球肘患者可透過保守治療痊癒。常見的治療包括：5.39.217.76# b2 N4 z0 P' B+ K
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足夠休息：能減輕痛楚，避免情況惡化，應暫時停止高爾夫球或網球等運動。tvb now,tvbnow,bttvb7 g" D/ N- i5 d: b b/ N
, u5 N% a! e" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰敷：可嘗試用膠袋盛載冰粒或冷藏過的青豆隔着毛巾敷在患處，每日2次、 每次10分鐘。 3 B, F* r3 a: q* k2 Z/ s2 }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ I* K: _# ]+ P4 O+ b# t" u% P( @
伸展運動：手肘伸直，另一隻手把患側手腕屈曲，患處會感到拉扯，維持3秒放鬆，每日2次，每次10回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N6 s8 A. x( w# U' z
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肌力強化：患側手握水樽，手背向天，手腕向上抬，每日2次，每次10回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H% T& n( g2 z V5 r- H
