標題:
[健康資訊]
失智症，可以預防嗎？醫：8個關鍵防失智
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-9-22 09:17 AM
標題:
失智症，可以預防嗎？醫：8個關鍵防失智
早安
健康
／劉博仁（基因營養醫學專家）
% q) V5 _& V; ~; {5.39.217.76
$ F6 Y& f1 a9 [5.39.217.76
5.39.217.76' j3 V7 {. b/ D; l
! v5 m, F2 \9 V# n3 j; h% o1 _
陳小姐帶著他罹癌的父親來諮詢營養醫學時，告訴我其實照顧父親最困擾的除了癌症治療外，就是失智症的問題。五年前，爸爸開始有忘東忘西的狀況，家人認為應該只是一般老化所引起，但是後來逐漸發生情緒失控的現象，連晚上睡覺也出現狀況，失眠也就算了，還會半夜跑出去逛街，結果拖了好久才看醫生，之後才被診斷出是失智症。後來他父親又得知罹患癌症，因為要開刀手術，因而安排住院，結果住院期間還因為懷疑護理人員偷他的錢包而在醫院大鬧特鬧，弄的醫護人員百般困擾，當然家人也照顧的心力交瘁。
5.39.217.768 p# ?, k1 U3 E" n; |3 m6 R
$ B( C1 g& ~) U* {3 @0 e9 Q8 Y1 Q9 ~
目前全世界約有四千萬人罹患失智症，根據
台灣
失智症協會推估，2016年台灣失智症人口已逾26萬人，大約每100人就有1人罹患失智症；到了2041年增加到近67萬人，大約每100人就有3人罹患失智症；估計民國2061年有逾85萬人，也就是大約每100人就有近5人為失智症所苦。這真的是值得大家重視的問題，也因為如此，政府推動的長照2.0計劃也將失智症納入照顧計劃。
公仔箱論壇1 z: V. v( O4 W; v
2 w8 l3 h. y' P: G7 ~6 _- ]公仔箱論壇
失智症分為退化性失智症以及血管性失智症，但以退化性失智症占大多數，而國人熟知的阿茲海默症是屬於退化性失智症的一種，美國前總統雷根就是典型例子。最早是一位德國精神科醫師愛羅斯‧阿茲海默（Alois Alzheimer），他在1906年時發表了第一個案例，從此以後，這類患者就Alzheimer’s disease來命名，國人翻譯成「阿茲海默症」。
tvb now,tvbnow,bttvb& D; I* k' u1 B/ c; I) N7 ?0 y
! H& L& O4 l0 A' ]9 `8 L' c- a5 d% _5.39.217.76
根據病理切片結果發現，阿茲海默症患者腦內會出現β類澱粉斑塊以及神經纖維的糾結，加上神經細胞內運送養分的微管骨架Tau蛋白因為過度磷酸化，因此逐漸造成神經細胞壞死，當細胞壞死如骨牌般的從記憶區擴散到控制呼吸心跳的神經細胞時，患者就會死亡。 基本上，如果有記憶力越來越差，加上睡眠障礙、甚至出現怪異行為時，就應該盡快就醫評估，及早發現及早治療。
0 u/ r2 y# B4 Q7 l
tvb now,tvbnow,bttvb% m! s8 D& M! Z" L6 t0 P8 j; d
阿茲海默症，基因也來插一腳
& D0 \5 F. g# O/ j5 {
記得去年一位謝女士來門診表示，因為母親罹患阿茲海默症，知道照顧的艱辛，也擔心自己是否有老年失智基因，因而要求做失智症基因檢測。為何有失智症基因篩檢呢？其實早在1994年時，美國杜克大學艾倫（Allen D Roses）就發表了一篇文章，指出如果第十九對染色體上APOE 基因有一個來自雙親的變異，會增加3倍失智機率，如果遺傳自雙親APOE 基因二個都有變異，失智症會增加9倍。從此以後，有關失智症的基因檢測就開始大行其道，換句話說，這基因檢測已經出現20年了。
公仔箱論壇5 X! r8 ?2 u7 }+ E
5.39.217.76$ ~# g# w% ?" O' n" a
預防失智有訣竅
tvb now,tvbnow,bttvb* ~- R, l: H% P/ x, b
雖然APOE 基因變異可能與阿茲海默症有關，不過一篇有趣研究發現，奈吉利亞（Nigeria）人民有高比例的APOE 基因變異，可是他們罹患阿茲海默症的比例卻很低，推測應該與他們攝取低動物性蛋白、高穀物及蔬菜有關，換句話說， 只要控制血液膽固醇，即使具有APOE基因變異，也可以降低罹患失智症風險，以下是我建議具有APOE 基因變異朋友的注意事項：
9 D; P8 @5 l2 v; z2 ~' L( x( \/ ^公仔箱論壇
4 _7 Y' H! u8 }, n5.39.217.76
1. 多多動腦
* l2 {0 y J8 I3 P1 d! |+ n2 [5.39.217.76
隨時保持學習新事物的習慣，如此可以鍛鍊腦細胞的聯結反應，不管是音樂、美術、打橋牌、
旅遊
、保持好奇心等等都好。
公仔箱論壇, g, [/ P" g5 |9 S% B& c( G5 n/ L
公仔箱論壇+ |5 `& D3 a( y# n/ {# r
2. 地中海型飲食
9 E' j5 n: u6 _5.39.217.76
研究發現地中海型飲食可以降低失智症風險七成，例如多蔬果、五穀，適量堅果，烹飪油品以單元不飽和脂肪酸高的油為主，像是橄欖油或是苦茶油。紅肉因為飽和脂肪比較高，而高飽和脂肪與膽固醇上升有關，所以紅肉不宜攝取過多，深海魚因有高Omega-3脂肪酸，因此也可以多攝取，但是大型海魚因有重金屬疑慮，則應盡量避免。
" O5 x: Z4 ^# C5 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N9 x5 t% R& t% ?, w5 R3 H
3. 戒菸以及不酗酒
, v9 n; g6 G X- v$ Q5 V C8 a
抽菸以及酗酒對腦細胞是有傷害性的。
; L+ K' z( Z$ L0 E; B
6 j( v2 c/ ]* _- s$ a
4. 規律運動
& m( E2 P# O: k+ e
運動可以活化腦細胞連結，降低六成失智症的發生機率。
% _( ?' W, i3 P8 J: K9 _: y/ i( F
8 j# R+ {7 g* w: v+ I
5. 肥胖（BMI大於30）或過瘦（BMI小於18.5）：都會增加失智風險，應努力改善體重失衡。
$ i+ A1 z4 }1 i t5 y- {4 F: w
公仔箱論壇5 g8 D2 [" S/ R- `
6. 多接觸人群
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k: M! X' ?1 E$ w4 f3 D% s. N
應避免離群獨居，多參加社交聚會、宗教
活動
、義工服務，這都有助於降低失智症風險。
; F# D% F2 ~6 R5 V公仔箱論壇
+ z8 X" n' {5 f, U0 C) e5.39.217.76
7. 注意有無高膽固醇、高血糖、高血壓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k4 i `' S) \! g! p8 L% y
如有，應積極配合醫師治療。
* u: a; }) h b" \: A/ n9 d, z/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p+ J5 v6 j# y* b
8. 在醫師指示下， 適量補充紅麴、魚油、抗氧化劑、薑黃萃取物等，以幫助降低膽固醇以及腦部發炎。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
