貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕) ! B9 l+ e* j" e8 s, M公仔箱論壇2 f- y' Y& z e3 X Z# F8 t! v
【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次; H: M/ F, r2 E' a. B
【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡，有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高公仔箱論壇- N& I7 r. d. v" q% [! ~; B$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P( h1 |( m; |5 S" @0 X! G [youtube]46Y-fALhUNA[/youtube]
