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標題: [健康資訊] 整天昏沉又疲累?做這2招立刻平衡荷爾蒙、提神消疲勞! [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2017-9-12 01:09 PM     標題: 整天昏沉又疲累?做這2招立刻平衡荷爾蒙、提神消疲勞!

最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候,負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏,還可能會影響健康,讓身體出問題。 & b5 a' h- ~' g3 m+ d

) G' {2 f( C: w: `& g4 ]2 B) UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良
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根據日本柔道整復師山內英嗣指出,當整個人陷入負面情緒的時候,支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬,導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙,當皮質醇分泌量增加,身體的免疫力及代謝能力都會下降。
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而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮,這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃,使其作用效率低下,頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來;而在身體不舒服的情況之下,很容易又會成為新的壓力來源,陷入無法逃離的惡性循環裡。 2 U8 V! t" J0 i- r' A) g
1.將手肘舉起彎曲,接著朝耳後伸展進行擴胸,消除背部的僵直。
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2.將雙手合掌伸直舉起,並超過頭部,用力向上伸展;接著再回到1的動作,重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。
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- k* b( @( ]' Z; T公仔箱論壇當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做 $ ~" R: |  i6 B5 z+ I, t0 C! o
想要消除腦袋昏沉的感覺,可以刺激手、腳的末梢神經;透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環,消除腦部的昏沉。 * Y6 Y  x6 |' x% A

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$ D- b! ?( o, M9 O3 |+ I+ s1.將手指插入腳趾的縫隙中,如果覺得疼痛就不要勉強自己,也可以在洗澡的時候進行,能夠舒緩疼痛的感覺。 公仔箱論壇; w' r+ r, M" h) s) q0 ?# H
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2.手指搓動替腳趾間按摩,腳掌則彎曲用力壓緊手指;透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經,達到促進血液循環的效果。
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像這樣子簡單的伸展操,不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施,從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧!




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