& d1 t, w g; ytvb now,tvbnow,bttvb2、胃部不適:缺乏維他命A . q8 T. \4 |( A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D2 w* K; n0 A2 ?' e. A$ w4 B
7 Y3 ~6 m2 B8 M4 N5.39.217.76因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l1 J3 j$ Q* b5 \, A S; w9 C w
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1 N) W; y B! N- O. N1 N每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。公仔箱論壇% g, M, }# C: G' }, O" U
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 6 V! U2 }3 ~0 i) t2 D% B) P , u& R. a$ j+ l! [( \$ s$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。 c( ^6 U# g; T, F. z) u
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。 $ L$ I9 _1 [# A公仔箱論壇 * \6 Y2 J m% X7 Jtvb now,tvbnow,bttvb改善方法 8 \: h0 q; [% [4 j6 e- K
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 ' F, g1 a! M: ?8 l `4 u. D- ?8 z2 h5 a( J3 g- c
植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。 0 O6 F' v5 I# `& |# L k& g" xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# h0 _/ I- r! j1 N, e' p
4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 - M6 [* F7 J! R/ Y% `& M公仔箱論壇+ F8 D: i& u2 b1 K- w6 \3 N8 d
每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。5.39.217.768 F5 Q. C9 z2 d. X2 Q: j
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 ) |) g4 a$ |6 e7 m5.39.217.76# T" H$ [ s, n, U1 w; q" c% u6 N
改善方法 $ \2 T6 H( x: N ?# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 O% p0 H7 ^$ ]! P牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H/ l( G: e2 \2 ?) h* {
3 v/ z( P8 [$ ?. E. W公仔箱論壇例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。& H4 [& G2 q& b) s
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 - `2 K3 G- O" {* ^tvb now,tvbnow,bttvb0 U! [( D2 Z: n3 f
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。tvb now,tvbnow,bttvb1 M3 }6 [! D2 ]/ ] M5 o
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J' u# p5 a# \. I( q$ f
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改善方法 , E; d& A4 ]5 x1 b( p( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k( t, i* s/ n4 U1 f
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。公仔箱論壇+ x. G8 R! F* b) A
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6、全身疼痛:缺乏維他命D & X% r# I# T6 Q* M$ m3 |/ g9 q! R: t5 M9 W( @+ F% R% w8 w
曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。 8 }/ c' R4 Y3 v5 @9 N/ p , @6 `1 h: i- t維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。 * u* D! u7 n# itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 D3 m8 @+ ~ M8 x
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