標題:
[健康資訊]
怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-9-10 01:04 PM
標題:
怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
; X, Q; A; {" z/ C9 E+ R2 _tvb now,tvbnow,bttvb
. N: Y! h* a; ^7 Y7 g& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
公仔箱論壇# z4 Q/ s6 w- I( Y$ k" n
$ \$ T7 p [7 r; M8 g9 O( A
今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
5.39.217.761 w' }* `. o1 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C/ ]; d7 _" Z: U( B8 T
1、腳踝浮腫:缺乏鉀
0 \. E6 \4 W* @1 j
tvb now,tvbnow,bttvb7 R6 T% M2 B K. I
鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
/ Z" v4 _) _6 k; T' K* D6 `) w9 N. J0 p
$ M0 W7 P q5 S1 K$ l
長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
" d0 R8 l% b. d3 M7 ?. r( B
8 ]: s+ f; e5 c, j8 ?
改善方法
' H' ~3 m' H4 O2 [0 [, e
tvb now,tvbnow,bttvb$ a1 Y! u( i( J2 u |) _
運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a% n# S5 D4 m! a! v' ^
5.39.217.76/ n8 ]* h3 ]+ y
每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
7 ^4 Y/ h s7 T1 L5 U7 v2 E4 L
: \5 U/ q) [1 o" j
2、胃部不適:缺乏維他命A
& h: i' o- E2 J8 F1 d
' U; ]5 A7 i' ^" p公仔箱論壇
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
' v& N# E- A5 ^ i5.39.217.76
公仔箱論壇! p& v- j, n j' E
因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i/ `1 A% g- V9 m" D
tvb now,tvbnow,bttvb2 P, t" X/ j2 ^! L, B1 H
改善方法
4 L8 v* J5 h* W. E8 E6 N- D
$ k! A/ f1 D1 x1 @5 g
每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
$ q- |+ Z5 \& L3 p
5.39.217.769 Z+ ~7 q3 d2 n K7 a) Z
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w6 q7 Y9 t6 K' r7 h. i" W! u
公仔箱論壇6 R/ Z1 A' u7 b( T
每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
" l0 E! s1 [5 c+ |
" B. _. b, F0 `! u公仔箱論壇
此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
7 {3 R G. U' ]( O
- u* P3 b0 F1 Y% c0 b) Q
改善方法
tvb now,tvbnow,bttvb# O, U: h3 {5 r3 L% ]
' c" P) p+ J2 O! q7 ^
每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
% W( y2 U0 B7 w. _
0 s& p( d3 s$ [" r0 t: Htvb now,tvbnow,bttvb
植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
5 T# `8 G2 c% E. s6 V
公仔箱論壇( Y, m0 n0 |! z, ? w9 N/ T
4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
5.39.217.76+ w( E' C0 Y8 z* m! R# J% F! j. v
5.39.217.767 A" Y5 h7 _4 n% L- A2 s
每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
. K. {7 G4 w0 n! s: Q Q% ?
' Y I a0 w7 k
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
* r4 h$ B e5 |7 M
0 @9 H: G0 ?% g/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
改善方法
! y6 k, D: l+ c* ]* T/ Y6 ?" d) e. ~公仔箱論壇
# s$ t' M' d# h5 o! S2 d/ G+ o5.39.217.76
牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
4 | y8 G* \, [2 \) Z) v/ E* I ^
5.39.217.765 H+ ?( ]$ K1 p$ K9 P! u
例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
9 H s, }. j- H0 }1 d. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r$ T/ a, H( K% x
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b" K7 j" Z5 }! o* ~5 L
! {! @6 D) [0 p) \. K
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F3 r/ U" \6 A# P. ?; \( W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O: f3 y' L; t# d' s6 f
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
5.39.217.76; P6 I$ g! v$ n( E, H
: ^1 E' ~# h n: I5 B
改善方法
+ {2 T# [) R- a/ g9 k: c) C0 R
公仔箱論壇& _' {; p- x8 O1 q" @4 a
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
/ `# f9 i/ L u, o/ y' m公仔箱論壇
% |0 W( u: a& R n$ l
6、全身疼痛:缺乏維他命D
5 u8 }6 K, L: m* o& i! b5 O
' e, Y# v8 r$ z0 \公仔箱論壇
曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
' X% E: ?; \) w' I, e# j% ]
% M$ X9 P1 Z1 x' v9 W6 u5.39.217.76
維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
3 b1 I' i$ ?" x! ?( R5 ?: Stvb now,tvbnow,bttvb
3 x: x5 s2 x4 s0 U2 r1 ^8 r2 p5.39.217.76
改善方法
5.39.217.76+ b( Y+ ^' S" ?0 f+ S" n( E
1 Q% A! e3 ? K# G+ _( z公仔箱論壇
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
. ]1 ~/ ?+ H: d2 _) L9 s5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |. Z) w8 n4 ?) W4 ?, T( Q6 q& U
除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
/ D3 g: |1 g; J$ M. j0 ~
公仔箱論壇# b$ s6 u* b a: Z
1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
: U% S$ u( X" i9 X- e0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z1 _. l! f& Z8 n" `) p, I& r5.39.217.76
2、口臭:缺維他命B6、鋅
- r7 G( E# |5 g5 o3 {. ctvb now,tvbnow,bttvb
3 u* U" ^# M. X5 O4 p* _( [/ d公仔箱論壇
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
! W; @: `# Y: H2 `( h# J: t- [
" q& X' V6 u$ B6 T7 \tvb now,tvbnow,bttvb
4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
tvb now,tvbnow,bttvb; [& E, I) O7 c1 ~
0 h# I& b4 R& Q, ^. t8 @, n# f
5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
2 V! z* k+ ~2 X% D( Q( E3 n$ p
) y" l: g X1 m; o: F
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
" Z4 F3 \' S2 v. Y2 ]0 l# X公仔箱論壇
1 |) \' @- X. A) o6 Z' @tvb now,tvbnow,bttvb
7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
5.39.217.761 r* w: }# @6 U: d2 P: f7 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b0 u- t F. r4 b) c! `
8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
$ [: o' K$ |* D2 }1 J3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }5 K0 x1 f7 b' utvb now,tvbnow,bttvb
9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A) a. E+ r+ d5 h8 P
tvb now,tvbnow,bttvb+ O" Y( h/ G1 M
10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
! c; ~$ r# t S! U6 T' l) Z
+ G" Y7 R8 y# }/ t: `: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
$ L/ ^" ~6 g. e) R5.39.217.76
+ T. f5 \' Y5 T% X: I$ k
12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
( ^( j! r$ \0 x
* u( |! y1 S- n) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
H$ I. Y5 t7 x
! |" `9 a9 B4 y2 {' C$ v+ p- e/ \
14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
/ i: U+ N% N+ Z) c* i& b: V
3 \- d, I* r) y$ X3 e) Vtvb now,tvbnow,bttvb
15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
5 W% y* C0 c- i+ Q: \* ]5.39.217.76
5 q: f) y; S( k' ^. G( l* n: s& \; |
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
- S9 J6 m# u1 _4 y* v0 e
% e* C: v: a+ t) ^' O( F) j1 {
17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
