標題:
[健康資訊]
怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-9-10 01:04 PM
標題:
怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
公仔箱論壇/ E8 G( Q1 S# V
, t* W: s0 x* S5 ^" _5.39.217.76
身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
公仔箱論壇7 C3 B+ r2 L8 g) Q7 `' t' t* s: C
$ L# i6 o8 L& {5 t
今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
( W1 W: g7 O# j; B$ u; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N1 k5 E& s4 S, l- w f
1、腳踝浮腫:缺乏鉀
5.39.217.761 ?3 F! i# X& Z: D
. I( e/ ]& R/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
5.39.217.76- m. h7 i' W W4 n# W+ Q) G! L8 K
# \6 p5 C' F: s: [. d公仔箱論壇
長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
' A! R8 S+ y. o g" V4 c, S* ~+ g4 |tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇! p; }7 G5 E& f6 s. `( }6 n& x
改善方法
5.39.217.76; @: z1 P# e' `, ]
: q% |; R, d8 F0 G% n# n
運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
8 o! G2 T: H) O6 u0 V公仔箱論壇
2 y! k$ n) b6 Y; S i* ~( H! l
每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
! o5 ]% i, L5 n0 s
公仔箱論壇7 K( [# x! l. G1 k4 P( i
2、胃部不適:缺乏維他命A
9 t& E3 C6 b1 G( v$ ^( s6 G5 Z; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z+ o e2 \) {, s# m2 n
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U! p9 U- d& c" u5 B
) T) `. n! y" b/ E6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w1 T y; W0 R; L0 i5 `6 T
7 v/ o: r1 S" [ l, N
改善方法
5.39.217.76) s' Z& z- x( g( x' U1 r5 H1 L) D
3 Z' \+ x, X! O% w8 m0 N) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
( ~& ?( ^7 X! F H0 {& f/ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x4 E* d& J: G
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
公仔箱論壇# ~$ m, G& E6 a
9 z- ]- T- X) f8 F, }/ a% V4 n9 P& ]
每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
tvb now,tvbnow,bttvb: m1 q5 r: J5 F+ m9 c6 r* I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x: P0 Q8 o) C3 n/ `
此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
. u2 a I% P$ { Q% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 r* v$ I! `. Y& Y
改善方法
tvb now,tvbnow,bttvb& f" o6 U. L& k' Q' i, M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L+ O8 G/ e6 z2 b, o
每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R# G) s& m0 g$ T" o4 n
+ n: q) \6 G' O- A% f, qtvb now,tvbnow,bttvb
植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
4 I7 R! }! S( Y+ u* U1 {6 M5.39.217.76
" n' ?% A2 P9 q7 v! g, ^! g公仔箱論壇
4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
5.39.217.766 L! J D# P5 a5 @2 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {. `+ S) L1 w3 d. K
每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
" D9 ]: t9 ?. t& e$ i
" c7 l# x: @2 z% p: l! D4 b
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
" i3 J, \3 j T' \3 Wtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]# M" m7 }) ]& D& ]; y
改善方法
公仔箱論壇: Q! A& H9 v1 o& W
2 u: w" z/ a- I; V$ Ytvb now,tvbnow,bttvb
牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
% }7 E& r) \& s3 N5 f% l; {. T
& k+ w, ?7 X7 A) ]# j4 I7 y3 S2 [tvb now,tvbnow,bttvb
例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
' z g* l( c+ D N J# b0 _' Q+ h7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C. R- p& S2 R1 k' w% m( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
) P8 i5 R) {7 O
% Y& K$ e4 ^6 B" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
tvb now,tvbnow,bttvb2 v7 D0 Y6 q5 M* N9 O V' c/ k
tvb now,tvbnow,bttvb R H. n0 h3 d x" J3 P! x4 w2 U
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A1 C2 W# e9 E# I F/ `7 j% t; E
+ i: ]0 a1 @. i6 j7 X" _公仔箱論壇
改善方法
+ S! g, I2 T9 F; k. H/ N
5.39.217.76/ D" `) ]! C( [% h9 d9 H% Y
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
" r, y( X5 x5 ^7 s- \
2 X8 |$ _. W* O4 C
6、全身疼痛:缺乏維他命D
公仔箱論壇$ r: H8 d7 A! f* E: e2 w9 E
; ^6 A: \5 t0 h: A0 B
曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
$ i. s7 j: X# I1 s0 {$ G
( j- E5 q y, F& m3 Q& C
維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
1 ]0 q3 o8 c8 ]6 Q6 `1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇2 y' s% E1 O A, C
改善方法
p: A5 H' {! U, H" Z4 ~
2 j" X! ?# K C1 C+ ztvb now,tvbnow,bttvb
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
8 S* B- S; @+ B! G; N" Jtvb now,tvbnow,bttvb
2 U$ P5 n9 @5 A( S! c公仔箱論壇
除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
公仔箱論壇2 z' K3 h* `1 ]) F& j# Q3 D
5.39.217.76% k: [9 c. ]4 c( x
1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
, V, U. H1 V4 O9 a0 htvb now,tvbnow,bttvb
" T9 T* j. N" U( g/ g' T
2、口臭:缺維他命B6、鋅
tvb now,tvbnow,bttvb$ X$ D, e: v. P+ }' D; v% z l
* P: |, | ]! u' v
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C/ o. l$ m) r) h
5.39.217.76& N& U6 o: _. d
4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
4 G7 S! E' |& R: T. l7 L5.39.217.76
4 {* h" ?3 h0 D% P3 U: v( z& |tvb now,tvbnow,bttvb
5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
: }1 r+ U! J7 c. m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B1 h, _- J" _0 l% t# c
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
; _+ A8 G# k" z3 R
* ?! Y n: F& H, f$ Z
7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
% {: k6 m) t& Y5 h0 ~, j) m5 T
, T. t4 V- @3 L% ?! ]# [, ?5.39.217.76
8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
3 \$ L5 D i- R( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }. N! @1 D3 K7 q9 D$ ]. e7 b
9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
, A, E8 q: _7 A1 q3 D6 o- }: `( r5.39.217.76
. x; e+ p* b0 e1 d% n. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
# [" I$ t; H, b6 Jtvb now,tvbnow,bttvb
% k0 h3 S1 X( t; ~% C
11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
: u/ x- [* c+ A: }% r4 a8 Ttvb now,tvbnow,bttvb
+ `' Q9 V$ L& [tvb now,tvbnow,bttvb
12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
# A9 P& j8 P0 B& g( ~" _5 m- _" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb! D& o( c/ d; y. H: j; U f2 Q
13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
0 y5 a9 t* y6 l i2 [8 O* L+ q9 h, a
, l; O" r0 d& N* b8 k) n
14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
/ E5 o: `! P) T- u- s3 ~0 y0 u5 d" Z
% G/ N* ^) r" h) B( Z
15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e7 w1 k" c8 k
# I: U5 U$ ^+ j) T+ b5.39.217.76
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
公仔箱論壇5 }/ I. i3 k) k1 [; M. ~* ^
7 r6 w4 z3 ^2 `8 M! e2 c; o Stvb now,tvbnow,bttvb
17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
