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標題: [健康資訊] 唱歌好處多多 [打印本頁]

作者: jff6000 時間: 2008-7-20 04:56 PM 標題: 唱歌好處多多

１. 燃燒中性脂肪
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

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２. 唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇  I+ `) P( Z% S1 C, U
　　根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。5.39.217.76, F9 i0 J7 V' F* A0 s2 K- Z0 ~
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３. 利用腹肌收肚
　　唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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Ａ. 腹式呼吸法練習$ |# [7 m& S  d2 M
　　「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C) V( E% ~! E. z

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Ｂ. 正確唱歌姿勢
　　唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。9 t8 L+ t0 Q( f/ u: U0 ?( J. q/ J

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好不容易輪到你，切記一定要站立。
腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x3 v% A% t! s$ C
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb3 c! K) A( o* D6 |3 z" D! k/ Q; n
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。

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４. 一曲可耗２０卡路里
　　唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：1 K+ p: n: Q5 o

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可消耗約二十卡路里之歌曲公仔箱論壇% l6 Q0 E% ?7 h
　　歌曲名稱　　　　　　　　　　歌　手　卡路里消耗公仔箱論壇7 O, `0 A: V$ T5 l, O2 D# p3 f
　　三天三夜　　　　　　　　　　張惠妹　　　　１９.３3 P; F4 [3 `' Z# x$ |+ i
　　忘記我還是忘記他　　　　　　迪克牛仔　　　１９.１
　　Can You Celebrate 　　　　　　安室奈美惠　　２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g) P( S2 E1 Q- l) {/ I

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可消耗約十五卡路里之歌曲
　　歌曲名稱　　　　　　　　　　歌　手　　卡路里消耗
　　Automatic　　　　　　　　　　陳慧琳　　　１２.９
　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光　１３.５
　　志明與春嬌　　　　　　　　　五月天　　１３.２

５. 改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb" n9 e! a$ a: [  V5 K* v
　　如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６. 月月安公仔箱論壇2 V  [6 {, [9 h" R% j: I, b9 i
　　月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。  x/ Y( h0 @" N
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７. 神經三溫暖
　　唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。

作者: jgoh 時間: 2008-7-20 05:14 PM

哇。。原来如此。谢谢分享

作者: hendytiu 時間: 2008-7-20 05:33 PM

oh...i understand..i will try it..thanks for share!!

作者: saturday 時間: 2008-7-21 11:43 PM

thank you

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