１. 燃燒中性脂肪 9 F4 c% s6 N' I. ? 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。 5 F4 o4 }. d" Q' w, T% K tvb now,tvbnow,bttvb6 X. r( F" n- a3 \9 k
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２. 唱一首歌如跑一百公尺 4 H- u( b, y+ c5.39.217.76 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。 ~& X4 n g6 Y$ Y, A6 Z: i! l8 p1 utvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb; R" S$ ^) q, Q8 L. M! m9 h
$ @5 \1 [# t* ]# G+ q. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ i y; ?; K: s. X5 jtvb now,tvbnow,bttvb ３. 利用腹肌收肚 " o2 ~$ k% R! b: p+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！ 1 q! {5 o8 \$ J% z' j" R7 R7 }2 m " k( i3 A9 n h. F2 d公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q: ^/ u; V8 ~1 c; Z4 a2 a. V
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Ａ. 腹式呼吸法練習5.39.217.761 k$ o4 s D8 R2 b, |; U
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。 8 z# A- U; G* ptvb now,tvbnow,bttvb : N! `( A) M: S+ Z- e) d @; P公仔箱論壇 % E; u4 N( _" N1 G( J/ z - s% _: i+ S l, j) k% X" w" g Ｂ. 正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb# S" E! Z( W* K4 d& U, |
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。! l& P' {! y. `$ u3 |) U; d1 E5 ^
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; F' i9 H/ p7 B1 k- h8 a5 x4 J4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好不容易輪到你，切記一定要站立。' w) L; _/ L# {: }% T Y
腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q" {5 @: }1 g8 b2 u$ P% P
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。 3 Z: T, X) l1 I. R. C8 i 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g$ h3 k3 s: c, b% o) r- D! V
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。 - z: Z5 ~% X; I! u" X5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r8 @: T% S3 c. T
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8 g( o0 u* m* R; w+ H8 l. c& s! E ４. 一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?) u1 ?% B* n! f$ d; n/ x
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 " c$ @/ x/ X( p6 ~3 s0 }' z+ m ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇; N. {( _3 u* _, |/ E# v" ?9 N
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可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _$ R% w& F. C% f: k5 [6 H
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗 * v+ K* b" C* D' f0 [1 g5 B5.39.217.76 三天三夜 張惠妹 １９.３ 4 S0 \: A" M4 M 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U) v: j8 x; M" y6 i
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６ 4 L, F0 m" @9 K4 p4 q0 G: H5.39.217.76 4 K- b0 y% I! a" x P# \5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f4 r0 v' L5 U* A
可消耗約十五卡路里之歌曲 - k5 W5 E# n6 v' J5.39.217.76 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗 , F1 O" ?1 |4 m2 l# o; E+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Automatic 陳慧琳 １２.９ 0 @* [, b. Q9 N5 ^5.39.217.76 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５ 9 q2 K0 Z/ u9 Y9 c2 k+ }, J. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 志明與春嬌 五月天 １３.２公仔箱論壇, e( H. H- j2 I. c
0 \! y5 ^- P* t& a4 z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |* l c. R9 [' {0 V+ H2 @1 U
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５. 改善便秘及皮膚狀況$ i* J2 r$ R8 B/ X$ l/ d
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。6 x) x, i0 a: q( t2 b$ ^: j0 S
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I0 n, X1 R2 C
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