標題:
[健康資訊]
聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2017-9-5 09:12 AM
標題:
聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康
每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
5.39.217.76- I! ~* ~; B5 B5 t0 F0 s6 \
) H5 x: ~, ~* s4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
1.少量多樣的分食餐點：
$ j) r$ q& h$ \$ g6 }3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. R! Z, D9 f* K; T5 s5 U5.39.217.76
聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。
. l1 e& x) y1 H) d2 C% W( qtvb now,tvbnow,bttvb
, ]$ x0 Q5 o; S* {# A5.39.217.76
2.搭配無糖或低糖飲料：
# g' m' q) F9 I0 V" @3 p, s
( I, X6 x+ Z3 L6 Z* c7 L7 |公仔箱論壇
聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。
8 }9 d1 t+ n7 ltvb now,tvbnow,bttvb
- i6 s/ Z2 P$ F9 y# `8 d( H5.39.217.76
3.避免空腹直接赴約：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o: z* U) r6 n- ~4 [
7 z5 p6 y% y3 s u* g2 d
若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。
i! ?7 A g& O. d8 }$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- \/ U* O2 v8 m2 U/ H公仔箱論壇
4.舒適好鞋多步行：
tvb now,tvbnow,bttvb1 b/ l# k7 v1 z6 n: U( S. R* w
( K; [4 }3 c$ T8 L" {% o( y
建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。
8 }7 K) V s# C$ H
$ O* k* o) K* [2 @
5.適當加強運動質量：
$ u: y5 p, b, f5 d- i z) ?
* p3 A2 g& g' g6 I7 N0 }- N
建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
