標題:
[健康資訊]
聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2017-9-5 09:12 AM
標題:
聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康
每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
tvb now,tvbnow,bttvb% C* L5 ]7 B% V. L3 M
' \% y" d5 X7 }$ S8 i& M
1.少量多樣的分食餐點：
9 I3 k4 E* u- ^
# M v9 k8 N# Q" d: W) N& F
聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。
公仔箱論壇+ n; D% Q' h0 i. a7 |
) Z M, i% p7 m! K$ p
2.搭配無糖或低糖飲料：
5.39.217.761 U! U9 W$ \2 b+ F
7 Y _( n& W2 h$ [% I6 j6 etvb now,tvbnow,bttvb
聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。
tvb now,tvbnow,bttvb7 M7 O: ?! V2 ^1 L/ w0 e! X9 U
4 u& n8 S3 F1 v$ D' C( C5.39.217.76
3.避免空腹直接赴約：
5.39.217.76. M' u( o* [, {7 F& K, s0 o K6 k
: i" R0 C% B+ E* s6 `6 Z
若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。
+ Z; Q2 _0 Q, j% p& I+ n) F7 ^: O1 N
( D3 z. Y' i; }! ~- r( K# Etvb now,tvbnow,bttvb
4.舒適好鞋多步行：
2 H* T/ U! t' c* q O6 {; Q) u
, Y- y: p3 x/ I* stvb now,tvbnow,bttvb
建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。
3 C: L" j4 |% G- htvb now,tvbnow,bttvb
$ h: B/ Q& d" O! p- T* R- W
5.適當加強運動質量：
4 j O8 o5 o2 _, R. X公仔箱論壇
公仔箱論壇- K( o5 \; @6 t4 V
建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
