標題:
[健康資訊]
聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2017-9-5 09:12 AM
標題:
聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康
每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
! @/ z% }$ a" [$ I2 e z {5 X, U! e
8 O% I9 d! S0 [% ^6 E公仔箱論壇
1.少量多樣的分食餐點：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K# g- a" ^5 q) y- a3 ^! S
7 H5 G/ T0 f0 C; w" U
聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。
5.39.217.765 J) n# c4 c% ]: I( A3 ^: T& ] d: W
! m7 y, U* m( Y1 r# Z公仔箱論壇
2.搭配無糖或低糖飲料：
& P+ ]7 T4 r/ U" W公仔箱論壇
7 k8 d9 F& l! H9 p- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。
+ m ^! h; v0 z" I0 p8 k
+ M( Y3 J9 h4 N' U7 I
3.避免空腹直接赴約：
tvb now,tvbnow,bttvb/ g- n% @7 I) o5 d9 Y- B
) \) x8 o$ Q& d% f) u6 z6 c7 X9 p公仔箱論壇
若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。
4 I5 W, A7 w8 P" N, Ltvb now,tvbnow,bttvb
, R% X. e$ x/ R2 k公仔箱論壇
4.舒適好鞋多步行：
; d. N3 L3 S6 G" b+ Z6 k/ \+ C% @
tvb now,tvbnow,bttvb" [- p& g! m& b s! w8 R! a
建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。
; ^, Q/ V% t0 m! y9 ]) ^$ m/ Z5 e7 |tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇3 N3 `$ ]8 V" l& n
5.適當加強運動質量：
& y T; V+ ~. \/ t
9 o6 B* F$ G% G8 t' h- Q/ L公仔箱論壇
建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
