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標題: [健康資訊] 腦部即使出現明顯阿茲海默症病理現象其中三分之一的人不會失智的關鍵為何? [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-8-31 03:20 PM 標題: 腦部即使出現明顯阿茲海默症病理現象其中三分之一的人不會失智的關鍵為何?

腦部即使出現明顯阿茲海默症病理現象其中三分之一的人不會失智的關鍵為何?
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三分之一阿茲海默症患者不會失智！日專家：關鍵在於這些習慣
【早安健康／陳建甫編譯】$ z1 w( O4 z$ _ w6 x
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隨著全球人口年齡的持續增加，失智症也成了21世紀最危險的疾病之一，其中有大多數的失智症患者都是罹患退化型失智症中的阿茲海默症，但美國一項於1986年開始的「修女研究」卻發現，有部分患者即使腦部已經退化，卻終其一生都沒有出現失智問題，這些人到底平常是怎麼生活的呢？「修女研究」是醫學史上首次發現，即使大腦已經出現阿茲海默症的病理性變化，卻不是每個人都會出現失智的症狀。研究團隊當時分別對高齡修女進行認知能力測驗，並在他們過世後解剖他們的腦部，結果發現有1/3測驗表現較佳的女性，腦部其實沉澱了大量的類澱粉蛋白，也是被認為與阿茲海默症最為相關的毒素之一。5.39.217.76# O: `# [: K% |, ^/ S
字彙量多、社交生活豐富都能延緩失智日本東京大學藥學部的池谷裕二教授解釋，參與當年研究的修女們都有每天撰寫日記、自傳的習慣，而研究團隊在比對這些傳記的內容後發現，寫作時字彙量較豐富而非完全按照事實撰寫流水帳的人，在老後也能健康渡過晚年，反而是寫作習慣平鋪直敘、字彙量較少的人，普遍都患有重度阿茲海默症。因此他認為，隨著近代醫學的逐漸發展，已經可以肯定一般人在平日用腦越頻繁，其阿茲海默症發作的機率越低。池谷教授也提到，在近幾年的研究中也發現除了字彙量之外，擅長與鄰居交流甚至參加社區活動，如劇團、讀書會的女性，腦部的退化速度相對緩慢。這表示私生活越豐富、接觸的人越多都可以有效延緩阿茲海默症的進展。多吃魚、油，運動時聽音樂、看風景都能有效預防惡化日本失智症預防專家田平武教授則表示，阿茲海默症最注重的是發病前的預防，即便腦部已經開始萎縮，也不一定會馬上出現失智症狀，在發病前期如果能夠增加腦神經元互相溝通的突觸，即便腦部出現萎縮也不會出現失智症狀。田平武教授也建議，想要增加突觸的關鍵就在於飲食以及多工思考。飲食方面透過攝取品質良好的不飽和脂肪酸，如青背魚以及橄欖油、芝麻油等等油品，都能協助腦部製造DHA、EPA，這兩種脂肪酸不但可以抗發炎來避免大腦持續受損，也能軟化神經細胞膜來增加突觸間的傳輸效率。而多工思考則是指運動時同時聽音樂、看風景或電影等方式，讓神經接受到各式各樣的刺激就能促使神經突觸形成，如此一來就可以防範阿茲海默症的演進，保有健康良好的生活品質。
鄭醫師補充:公仔箱論壇# l+ Z. H4 n! ]2 F7 |& s, u
這篇報導提到即使大腦出現阿茲海默症的病理變化仍不失智的關鍵，與「用進廢退」有非常直接的關係。tvb now,tvbnow,bttvb. B# B$ ?; r8 t5 v" B2 B5 R
每天寫日記，用比較複雜或者豐富的辭彙，得動腦。學習母語以外的第二語言，也是幫助預防失智醫界眾所周知的方法。5.39.217.76, L# Y4 t$ @3 q) D5 ]8 ?6 ]
此外，讓自己和外界接觸及交流多一些，腦部得跟著動，也是減緩退化的有利因子。
補充大腦需要的營養，幫助大腦細胞降低發炎，以及增加突觸，這篇報導建議用EPA以及DHA，也就是OMEGA-3。攝取油脂不平衡，是導致身體發炎的原因之一，尤其是Omega-3與Omega-6比例不足，很容易導致身體發炎。理想狀況最好是1:4到1:6，許多有慢性發炎的人比例都是1:20以上。這部分可以透過功能醫學相關檢測直接來了解。有失衡，務必多補充Omega-3來積極改善。
最後訓練自己一心多用，讓大腦同時接受多方刺激，也是用進廢退的方式。5.39.217.760 h: @( @/ |+ Z' {5 w' a' G

文章來源：鄭醫師

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