標題: [健康資訊] 吃沙拉、水果乾好健康？4種意想不到的高熱量食物 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2017-8-18 08:07 AM     標題: 吃沙拉、水果乾好健康？4種意想不到的高熱量食物

華人健康4 R; c, F: E" F/ Z$ _/ o7 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U8 Q2 o1 t1 i

" ]0 D3 O* n& z3 i8 e7 m
/ g2 s# M$ G3 l  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X4 t1 e5 M$ Z; w6 ?( [$ ^
很多人在減肥的時候根本分不清楚什麼可以吃或什麼不可以吃，一覺得餓就隨手抓起體積比較小的零嘴，心裡可能想說「也才吃一小塊應該不會變胖吧。」基於這種僥倖的心態，然後就會一口接一口的吃下去，最後就會不小心吃進滿滿的卡路里，體重也就隨之不減反增。5.39.217.762 k: W( Q2 [" T7 e' ?% u, W2 `
tvb now,tvbnow,bttvb0 p/ s, Q' J/ X2 G6 W
老實告訴你，肥胖危機就藏在這些體積小、看起來不起眼的食物中，會讓你一時掉以輕心，攝入過多的熱量，導致減肥之路更艱辛。通常這種食物被歸類為「高熱量密度」的一種，也就是單位重量食物中所含的熱量比較高，體積較小，但容易讓人在短時間內攝取大量的熱量。5.39.217.76+ A) ]& t$ D1 F  _. u7 j8 A# z% d

7 D; [  D! I, `: E+ R7 ~) j% A5.39.217.76再加上這類食物維生素、礦物質、膳食纖維等營養素含量較少，簡單來說，就是熱量高，但營養價值卻非常低。建議減重者可以多選擇營養素密度高、熱量密度低的食物，像是新鮮蔬果就是不錯的選擇，除了可以增加飽足感，又能有效的控制熱量攝取！
6 O( v- p9 O9 P' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l. ~  [! m% y  d& K
那減重時候的NG食物到底有哪些呢？今天就來跟大家說說你可能想都沒想到會造成你變胖的元兇食物！; i  D# D# L* [; G

! t' X1 v! ?) ]6 S" x& c2 w( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷食物1：水果乾
& y$ U- j: f9 D) w0 {公仔箱論壇
9 p$ C: i9 x5 ]水果乾在製作過程中會額外添加精製糖或被油炸過，熱量密度相當高。
0 @2 [6 P+ A) _6 i* d" z5 T/ ^
0 n1 w4 C8 C( w' n) h很多人都以為水果乾很健康，就肆無忌憚的狂吃下肚，殊不知水果乾其實熱量也不低！水果乾是新鮮水果經過脫水處理製成的，在加工過程中，許多營養素會被破壞，而且有些還會額外添加砂糖，熱量密度相當高，所以減肥最好不要吃這類的食物。舉例來說，100克的葡萄乾大約是338大卡，而100克新鮮葡萄的熱量卻只有64大卡，同樣重量的食物但所含的熱量相差了5倍左右。公仔箱論壇7 m, H; A) n# B: S0 \

: e; k6 ^3 a9 L' d) C4 u2 ~地雷食物2：沙拉醬
8 h. T) O/ U  M6 @* P' e$ b3 Y公仔箱論壇
( {: @2 d3 V: i) }7 u+ c千島醬、美奶滋、凱撒醬等沙拉醬是常常被忽略的減重NG食物。
& T/ Z9 \# y- L: D( R5 X7 E4 }
" T; l8 P% G5 y' e5 M( [5 h8 }: u公仔箱論壇很多人都以為吃生菜沙拉有助於減重，字面上看來是沒錯的，但是卻往往忽略了高熱量沙拉醬的殺傷力，是造成肥胖的隱形殺手！千島醬、美奶滋、凱撒醬等較常被使用的沙拉醬其實糖分和油脂含量非常高，長期過量食用除了會造成肥胖，還會增加罹患心血管疾病的風險。建議在吃沙拉的時候，可以選擇口味較清爽的油醋醬或是和風醬，美味又健康！5.39.217.76! F1 r, y: r* l$ f! s& ~$ g

! R# x6 R+ _8 y/ X6 P. W. \地雷食物3：餅乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c1 I$ C. _' ~- ^( o8 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M' A) l  b0 C  Q3 I/ ]
餅乾體積小小的，但熱量卻非常驚人。
% `, v, o) n. H# ^7 z& E% {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' L1 \1 i1 v" d; c8 c3 l, ~% l
我不得不說，餅乾真的是減肥的天敵！連我自己偶爾都還是會陷入這個高卡陷阱。餅乾本身的原料是麵粉、麥粉等碳水化合物，添加砂糖、巧克力、油脂後，熱量密度是非常高的。由於餅乾體積看起來小小的，再加上很涮嘴，容易就讓人在不知不覺中吃過量都不自覺。久而久之，體脂肪越來越高，體重也會明顯的上升 。5.39.217.76; n; |3 x* T" Q8 R# z

8 }& N( w4 E5 B8 @  t; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷食物4：酒精3 e6 s. |" n+ c

1 |  t- a  ], l8 k# X, ^6 l每1克的酒精含有7大卡  Z. ~2 m( k  e. T
tvb now,tvbnow,bttvb7 o1 ~& O9 I) E2 F+ ~
酒和酒精飲料是高熱量的飲品，每1克的酒精含有7大卡，且濃度愈高熱量就越高。有些人去應酬時，一個晚上就喝了不下十杯酒，熱量也因此爆表。建議盡量改成無酒精飲料，實在不得不喝的話，以男性每天不超過2個酒精當量、女性不超過1個酒精當量為準來拿捏飲酒的攝取量。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0