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) B* u& h+ L' o5.39.217.76 / }# m) B/ ]; I2 O, e' P1 E很多人在減肥的時候根本分不清楚什麼可以吃或什麼不可以吃，一覺得餓就隨手抓起體積比較小的零嘴，心裡可能想說「也才吃一小塊應該不會變胖吧。」基於這種僥倖的心態，然後就會一口接一口的吃下去，最後就會不小心吃進滿滿的卡路里，體重也就隨之不減反增。 ' r# ^9 P4 a. o # i f d" A9 s& `* Rtvb now,tvbnow,bttvb老實告訴你，肥胖危機就藏在這些體積小、看起來不起眼的食物中，會讓你一時掉以輕心，攝入過多的熱量，導致減肥之路更艱辛。通常這種食物被歸類為「高熱量密度」的一種，也就是單位重量食物中所含的熱量比較高，體積較小，但容易讓人在短時間內攝取大量的熱量。% O5 B/ @5 A, i/ C/ [9 I; q
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再加上這類食物維生素、礦物質、膳食纖維等營養素含量較少，簡單來說，就是熱量高，但營養價值卻非常低。建議減重者可以多選擇營養素密度高、熱量密度低的食物，像是新鮮蔬果就是不錯的選擇，除了可以增加飽足感，又能有效的控制熱量攝取！: B2 j+ D: g; E/ a) i
5 F# w$ O5 ?3 e6 F0 w那減重時候的NG食物到底有哪些呢？今天就來跟大家說說你可能想都沒想到會造成你變胖的元兇食物！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e5 {% v o* w% I! v9 U" K# k
9 S, C6 Z: @! v! E& P! V0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷食物1：水果乾 " q7 y k* S/ L) t7 f6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a' @6 _7 o% |$ g
水果乾在製作過程中會額外添加精製糖或被油炸過，熱量密度相當高。公仔箱論壇. h g. b, h+ Q( U7 m$ ` N
& M, f; {/ a6 ~. k! ztvb now,tvbnow,bttvb很多人都以為水果乾很健康，就肆無忌憚的狂吃下肚，殊不知水果乾其實熱量也不低！水果乾是新鮮水果經過脫水處理製成的，在加工過程中，許多營養素會被破壞，而且有些還會額外添加砂糖，熱量密度相當高，所以減肥最好不要吃這類的食物。舉例來說，100克的葡萄乾大約是338大卡，而100克新鮮葡萄的熱量卻只有64大卡，同樣重量的食物但所含的熱量相差了5倍左右。 1 z: w& K) F6 J; p0 W- |% j公仔箱論壇- l9 b/ y+ ~3 {, Y) a0 l
地雷食物2：沙拉醬 5 S3 S8 i4 {4 {$ Y) u' n公仔箱論壇公仔箱論壇" y3 a3 D: B1 P, t( n
千島醬、美奶滋、凱撒醬等沙拉醬是常常被忽略的減重NG食物。 ( j2 X8 _$ G+ Z2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! |$ V+ l9 ]5 y1 H
很多人都以為吃生菜沙拉有助於減重，字面上看來是沒錯的，但是卻往往忽略了高熱量沙拉醬的殺傷力，是造成肥胖的隱形殺手！千島醬、美奶滋、凱撒醬等較常被使用的沙拉醬其實糖分和油脂含量非常高，長期過量食用除了會造成肥胖，還會增加罹患心血管疾病的風險。建議在吃沙拉的時候，可以選擇口味較清爽的油醋醬或是和風醬，美味又健康！5.39.217.764 B' _2 D. i7 j$ C0 F" k
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地雷食物3：餅乾公仔箱論壇% S* m$ w( C2 s9 i; D( P, y
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餅乾體積小小的，但熱量卻非常驚人。 & n: ]( S) R' @* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z9 J2 `; Y8 i# u! F; C" m: D, b
我不得不說，餅乾真的是減肥的天敵！連我自己偶爾都還是會陷入這個高卡陷阱。餅乾本身的原料是麵粉、麥粉等碳水化合物，添加砂糖、巧克力、油脂後，熱量密度是非常高的。由於餅乾體積看起來小小的，再加上很涮嘴，容易就讓人在不知不覺中吃過量都不自覺。久而久之，體脂肪越來越高，體重也會明顯的上升 。tvb now,tvbnow,bttvb& `$ Z# q/ B3 u
