標題:
[健康資訊]
不吃早餐腦出血風險增３６％！吃這些提高８倍免疫力～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2017-8-17 03:49 AM
標題:
不吃早餐腦出血風險增３６％！吃這些提高８倍免疫力～～～～
充滿壓力和疲勞的日常,每天早上總是想睡到最後一刻,才急急忙忙趕著搭車上班上學,無暇好好吃一頓早餐？近年來有越來越多研究提醒著早餐的重要性,不吃早餐的人,體質虛寒的風險會增加２倍,一早就沒有給予體內臟器所需的能量,長期下來就會影響健康,此外,還會導致血壓不穩,讓腦出血風險增加３６％！反之,只要在早餐稍微下點功夫,就有改善體質與身體健康的可能性。
2 q' h$ T& t; a2 M+ P' y; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~* t/ p! ]( i+ B! r `2 }$ I6 p& Ztvb now,tvbnow,bttvb
6 I- o) `6 K8 @$ g! k3 r5.39.217.76
9 h0 q' C. l1 {- \! ~
9 D7 l0 v- T2 f" [8 i$ m9 |
吃早餐較不容易胖 還可預防高血壓
公仔箱論壇. X) m" {, `1 F% Q1 T/ T
tvb now,tvbnow,bttvb" S- D% T4 d& ]! k- L
7 s9 j( o2 i- ~6 R公仔箱論壇
4 O1 Y1 u/ Z. m0 H7 e5.39.217.76
0 z$ p- L9 h1 { ?: u
早上不只沒時間也沒食慾,隨便囫圇吞棗吃點東西就捱到午餐的人大有人在,飲食卻是影響著健康的一大因素,而且還與瘦身有著很大的關聯。
) m7 n$ ~% }2 h8 ]7 l2 J) K
1 G; }" |, B( D' A
, x* m) k9 D, [ u7 d# i
+ _5 L2 j4 w8 Z5 z7 L3 etvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E% @; H; ~* N$ v% t B) R: r; h
最新的研究指出吃早餐的人比較不容易胖,一天當中的整體食量會減少。沒吃早餐時,空腹太久,會導致身體對熱量的欲望增強,讓下一餐的食慾大增,有著不自覺吃進過量食物的風險。
0 _- ~8 ]6 g: v. t1 Y5 B- i/ _
( b- \3 e' w8 A! j
! H5 j1 y& X3 S5 q+ k* [$ C6 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^) M# X. J) X E V
) p! y& X3 a' J1 dtvb now,tvbnow,bttvb
而且空腹還會導致血壓因為壓力而上揚,空腹造成的壓力會讓頭部的交感神經活化,收縮全身的血管,讓血壓上升,如果養成不吃早餐的習慣,長久下來就會導致高血壓,腦出血的機率也大幅上升。
2 w3 t8 o! [; @+ `1 m: T
公仔箱論壇 `9 G+ A6 D8 [9 d% `
: c" p& j& n5 g7 b; `
5 E' ~! M1 I7 L1 N公仔箱論壇
9 _0 v; i/ r d: e& g9 T
＜＜健康早餐這樣吃＞＞
4 }1 l( s. D* Q- i4 R
$ m6 V# ^; F( s ?7 c* W' O5.39.217.76
0 s1 |+ ]$ ?' j( }, z& Z& P" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I8 x4 O- X5 L( t) Y5.39.217.76
: ?: }2 z1 e7 z/ Qtvb now,tvbnow,bttvb
透過改變早餐飲食而成功瘦下１５公斤的日本血管名醫池谷敏郎、東京女子醫科大學內科講座主任教授市原淳弘提出的早餐建議。
5.39.217.76& T& m+ h& i- Y8 W) @8 f2 Z* V4 P
; w# n- h% w0 \( m* Rtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb( }, O! a4 v1 N: E3 L
5.39.217.76& H# E( k( O; @. v9 [
6 I2 r% @, c" l9 X! s
１．蕃茄
5.39.217.76 @$ M) O' k0 G7 K0 `( J, E5 H/ @
$ G1 M5 D. B5 Z8 { e# |' m
比起菠菜,早餐吃番茄的營養吸收效果會更好。從夜晚到白天經過了長時間空腹,會讓身體變得更容易吸收營養,讓茄紅素的吸收率提高。
! e( k6 F) a1 N1 Ttvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f$ l" q3 u' [! b4 b+ a6 M( M
W4 L9 f2 l3 w& J
tvb now,tvbnow,bttvb5 R2 ^( n1 a* ], k: y4 l
5.39.217.76- M2 W/ V4 E7 ~5 @2 }
茄紅素抗氧化力極強,能夠預防動脈硬化,提高免疫力、促進代謝幫助燃脂,養顏美容,還有助於降低罹癌風險,根據美國羅格斯大學研究,每天攝取２５公克的茄紅素,能夠有效預防乳癌。此外,對於胰臟癌、直腸癌以及膀胱癌也有預防效果。
tvb now,tvbnow,bttvb, b/ U" r) h5 t6 M, M1 f, e
7 b4 A" Z ?+ P/ X3 n. G' g
tvb now,tvbnow,bttvb# W+ `7 {4 I- l
" T! J1 p5 f: k9 Z1 a$ atvb now,tvbnow,bttvb
& {" W/ }. [/ t! I O K: R, j5.39.217.76
不習慣早餐喝果汁？其實將番茄汁加熱做成熱騰騰的番茄湯也是不錯的選擇,茄紅素加熱之後,構造會變得更利於腸道吸收,讓吸收率提高３倍。人體一天所需的茄紅素為三顆番茄,換算成番茄汁則是一罐即可。（購買市售商品請留意是否有過多鹽分以及人工添加物。）
/ I, Y8 x, W( ~4 [# B8 L7 u. |4 k
2 I4 T, B- a6 {$ i: N4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A# `& B+ r( R9 G7 r- i公仔箱論壇
# \7 A# w( I3 {2 P3 F( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76! u% r2 |3 @% L% V" S3 g" k5 J
２．香蕉
; v6 f8 v8 q; a C# A
tvb now,tvbnow,bttvb9 U P/ i3 L; }0 j
日本曾紅極一時以香蕉來瘦身的減肥法,熱量低又有飽足感,而且還含有維生素Ｂ６、維生素Ｃ、鉀、鎂、礦物質等營養成分,此外,現代人常攝取不足的膳食纖維含量豐富,有助於改善腸道環境,增加腸內好菌,防便祕又提高免疫力。
' l+ S8 z3 r- \; p* @. B公仔箱論壇
0 L1 l) {) W* F% P) G+ b
公仔箱論壇0 W- B& S& l4 E7 Z! B6 a
* ~- P% o7 }6 I+ H/ ?6 n7 Y0 d
5.39.217.761 I$ i D9 @' p8 x
而購買香蕉時,可能總會想趁著黃澄澄的時候吃,覺得熟成又還沒有發黑比較好,其實,熟透的黑香蕉反而營養價值更高,提高免疫活性的效果比黃香蕉增加８倍,可幫助預防感冒。
tvb now,tvbnow,bttvb; ^7 p) u5 \+ B C0 n
5.39.217.762 s j2 A$ \7 u% _
0 y9 c( C `3 ?0 N) k& Q; z公仔箱論壇
4 L r' P+ W- E1 ?$ j8 H
tvb now,tvbnow,bttvb2 b+ b5 n% k' }0 D
３．魚
7 t. H7 x9 ~: k3 i( a- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X" X' o* u5 g9 M4 C1 o
魚類當中富含的ＤＨＡ－ＥＰＡ可防乾眼症、降膽固醇、淨化血液、預防失智又護心血管,對身體有諸多好處,根據實驗鼠實驗發現,早晨攝取ＤＨＡ、ＥＰＡ的實驗鼠,體內含有的ＤＨＡ、ＥＰＡ含量較多。這是因為ＤＨＡ和ＥＰＡ會在睡眠中燃燒,因此在早晨攝取,可以讓ＤＨＡ和ＥＰＡ不被消耗地儲存起來。
2 i/ w; v9 E% e) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
