皮膚直接曝曬太陽，只要超過15分鐘就會曬傷。

【李樹人】夏天熱到爆，但看不見的紫外線更是危險！只要在陽光下曝曬15分鐘，就可能曬傷。 一般來說，紫外線指數0至2屬於弱級，大概是雨天陰天，3至5為中級，指數6至7為強，指數8至10則到了極強，超過11，就是過量，達到危險階段，指數16已相當少見。 台灣環保署監資處長朱雨其表示，高溫炎熱的天氣，許多人在戶外活動，才一會兒，就覺得皮膚被曬到發紅發痛，如果當紫外線指數超過11時，皮膚直接曝曬太陽，只要超過15分鐘就會曬傷，如果指數達到15、16，可能不用10分鐘，就會曬傷。 紫外線是造成皮膚老化的最主要因素，皮膚科醫師提醒，烈日高照，紫外線指數偏高，民眾外出時，應該塗抹防曬乳液，上午11時至下午2時不宜外出，如果一定得出門，陽傘、口罩、長袖衣服、太陽眼鏡，最好都得穿戴齊全。 台灣林口長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠表示，許多人都知道防曬就需塗抹防曬油，但挑選防曬產品也是一門學問，要是買錯了，防曬效果可就會大打折扣。 一般來說，紫外線可分為UVA以及UVB等兩種光線，一般常見的防曬係數則是針對UVB，如果防曬油註有PA（日系）或是PPD（歐系），則能夠阻擋UVA。 與UVB相較之下，UVA恐怖許多，連汽車玻璃都無法擋住，因此，開車或搭車時，也應該擦乳液、穿長袖。購買防曬乳時，一定要仔細觀察產品標示，最好挑選既有防曬係數，也有PA或是PPD的產品。 至於防曬係數方面，防UVB的防曬係數最好是30以上，而PA至少要 ，PPD則應該6，最好是8以上；如果覺得太油，可以購買防曬液，但每三至四個小時，就應該重新塗抹一次，如果擦拭較油的防曬乳液或是防曬油，效果可以維持較久一點，但要是流汗或是皮膚浸到水，就要持續補充。 值得一提的是，小孩子更要防曬，美國一項研究發現，只要被曬傷一次，成人之後，罹患皮膚癌的比率就會增高，因為美國規定六歲以下的幼童一定要注意防曬，家長不應該讓小孩在烈日當空下玩耍。 另外，許多愛美女士都習慣撐傘來防曬，但真的有效果嗎？黃毓惠提出自身經驗，建議民眾購買陽傘時，應該以深色為主，例如深藍色、深黑色，因為深色材質比較能夠阻擋紫外線，至於一些標榜可以抗紫外線的美麗陽傘，則很難驗證效果，購買時，就是以深色為主。 除了防曬之外，如何避免中暑也是夏日保健的一大課題，黃毓惠建議，不要暴露在紫外線指數超高的環境中，在戶外活動一定要多喝水，並戴帽子，要是覺得身體發熱頭暈，就應該至陰涼地方休息，補充水分，並以濕毛巾來擦身體。

2008-07-17