標題:
[健康資訊]
一生受用的健身计划(图)
[打印本頁]
作者:
jljiang
時間:
2008-7-18 03:46 PM
標題:
一生受用的健身计划(图)
[attach]363619[/attach]
( Z! d9 u1 s P- `5 A! W
9 H. Q8 P, A2 J4 r& c$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。具体方案如下：
公仔箱論壇3 M- _( I4 V' T& r* Z( x& z
6 N4 Q4 |" s6 x1 I) Y6 C5 O' Q h
二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。
) I, l) k6 O! [& Y: @- o% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I, k4 b0 [7 `
三十多岁：建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部；还有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能培养禅定般的专注工夫，帮助你建立自信与策略思考力；溜冰令人愉悦、多感，忘却不快；武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心，同样能有效增进专心的程度。
1 R$ f: I, M. a5 _8 V公仔箱論壇
5.39.217.76) r5 p! L6 i3 }8 c
四十多岁：选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。
+ Q+ c- o. `' m$ l, h公仔箱論壇
/ t' h0 ~% B8 a! ~tvb now,tvbnow,bttvb
五十多岁：适合的运动包括游泳、重量训练、划船，以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动吃力，特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度；提高其他运动能力；而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋，而且加快脚步，常有稳定心脏功能的效果。心理上，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心的划水让人忘却杂务；重量训练有助提高自我形象满意度，让压力与烦躁都随汗水宣泄而出；团队一起划船能培养协同与团队精神；打高尔夫球则可让人更专心、更自律。
, A, K2 g5 b8 K; } w
0 w+ U& I' M9 z( D- ?& u' Y7 W5 X/ Y
六十岁以上：介绍你多做散步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动。散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张；交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅，非常适合不常运动的人选择尝试；瑜珈能使全身更富弹性与平衡感；能预防身体受伤；水中有氧主要增强肌肉力量与身体的弹性，适合肥胖、孕妇或老弱者健身。
作者:
keng0927
時間:
2008-7-18 03:50 PM
thx 4 sharing!
# H _1 p% V3 ~3 e' x! j5.39.217.76
作者:
how2109
時間:
2008-7-18 04:00 PM
谢谢分享。。。健康就是好。。。。
作者:
wellone
時間:
2009-8-21 06:38 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
livita
時間:
2009-8-24 07:14 PM
谢谢分享
D6 s3 l0 j* y9 C0 z; M& ?
健康是很重要的
! g' e) m" S0 L* o
可惜。。。腰痛痛了
" c2 K/ g, m& O% T; H- t p( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要多自强与警觉心
。。。啦
/ \6 w- o. g/ D! A" v. stvb now,tvbnow,bttvb
哈哈哈哈哈哈
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
D6 s3 l0 j* y9 C0 z; M& ?
。。。啦
