標題:
[健康資訊]
三秋養生法
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2017-8-15 08:34 AM
標題:
三秋養生法
上周一(8月7日)是立秋,故現已進入初秋,南方雖然還未秋高氣爽,但對養生保健來說,卻要知「三秋養生」法,須正確保養。
# d( Q3 N: w0 m& y! P. A
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y4 F6 J8 b' i' o+ X T0 {$ {0 G
《黃帝內經》載:「秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明。」秋三月,即經「立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降」共6個節氣。從立秋始,陽氣轉衰,陰氣日上。陽氣主生長,陰氣主收藏。即秋天,是自然界由「春生、夏長、秋收、冬藏」的「長」向「收」的轉變。一般認為,秋季的主要氣候特點是乾燥,養生原則強調以潤燥滋陰為主。但筆者認為,此說法並不全面,其實,秋季養生應分三階段進行,其各有養生特點。
2 ^/ w) u% t' |. ~5.39.217.76
8 M4 w& F, M1 u2 [0 i9 _5 k8 [公仔箱論壇
初秋養生:防暑熱
tvb now,tvbnow,bttvb- a- ^ c, z9 \! D$ t8 [4 j3 n
tvb now,tvbnow,bttvb1 z& i* |; v9 {* G. S8 ~
立秋之後,天氣短時間內不會轉涼,還持續夏季高溫暑熱的特點,初秋時節(秋季第一個月),特別是處暑(今年為西曆8月23日)節氣之前,養生應重在:一、解暑熱:俗語說「火燒七月半,八月木樨蒸」,此時暑熱尚未褪去,氣候仍高溫炎熱,因此,此時養生要注重解暑降溫、預防中暑,並注意保持心情舒暢,以防暑熱傷心。二、保脾胃:處暑前,雨水較多,濕氣偏重,濕邪最易傷脾,故要注重保養脾胃,飲食宜清淡,少食冷飲、瓜果等寒涼之物。亦不宜淋雨、洗過冷水浴等。三、解秋乏:俗語說「春困秋乏」,入秋後,不少人會感覺疲軟乏力、精神不佳、常打瞌睡等,此時應合理調整作息,早睡早起,避免晚睡熬夜等,切忌過度勞累。
0 s* m' x7 H2 S( Y/ p
! P$ z# o+ @7 T7 f. K
仲秋養生:防秋燥
# ^. G& x' h R6 X: l) S" mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {. g# s. l* \
處暑過後雨量減少,空氣中濕度相應降低,此時易生秋燥,特別是到白露(今年為西曆9月7日)時節後,燥氣漸甚,此時段養生重在:一、防秋燥:此時段氣候特點是乾燥,空氣中缺少水份,人體亦缺少水份,表現為津乾液燥,如口鼻咽乾、皮膚乾燥、乾咳少痰、便秘等。故此階段宜常吃梨、柿子、石榴等新鮮果蔬,多喝湯水、多喝粥等,以作防燥。二、護毛髮:乾燥氣候易致脫髮,應做好頭髮養護,避免燙髮染髮等,可多吃芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等有助養髮護髮的食物。三、常秋凍:此時天氣涼爽卻不甚寒冷,正是「秋凍」的好時機,身體健康者不急着添加衣物,可適當的讓肌體「凍一凍」,以免身熱汗出,損傷陰津。
5.39.217.760 w5 C2 C, X' K4 X4 ]! {
5.39.217.76& Z8 `4 g7 e6 n# k- Z
晚秋養生:防風寒
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F! D6 x A# T1 X3 N/ E
公仔箱論壇' C7 q# H! r3 I @4 Q/ U; J# y
從寒露(今年為西曆10月8日)開始,天氣由涼轉寒,到霜降(西曆10月23日)時節陰氣更甚,寒氣更重,此時段養生重點應為:一、避風寒:此時氣候轉寒,須及時添加衣物,不再適宜「秋凍」。寒邪易致人體氣血運行不暢,易誘發中風、心絞痛、心肌梗死等症,故心腦血管疾病患者,此時段尤其要注意保暖。二、消秋愁:自然界在秋天瀰漫着一股蕭條之氣,萬物蕭索,易引人不知不覺中情緒低落,此時情緒不佳者要注重精神調養,多參加悅心的戶外活動。三、促冬補:養生講究「冬季進補」,但要更好地達到效果,就應在秋季開始調整腸胃,做好「打底補」工作,可多食用一些健脾益胃的食療之物。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0