標題:
[健康資訊]
肝臟老化：無聲的人體化工廠！8個護肝妙招不讓肝過勞
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-8-15 08:19 AM
標題:
肝臟老化：無聲的人體化工廠！8個護肝妙招不讓肝過勞
早安
健康
／楊玓縈
. [- W9 o& K- u I/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 {; k! E, H+ w/ P6 ~" l" I+ C" l4 d
有人說「肝若好，人生是彩色的，肝若不好，人生是黑白的」。肝臟是人體內最大的器官，兼具消化、解毒等多種功能，肝若老化，可說是牽一髮而動全身。既然如此，不妨從
生活
及飲食習慣著手護肝吧。
tvb now,tvbnow,bttvb1 t, c+ m) Y9 I, ]0 y
5.39.217.76# W( L! O8 Q) g) a
Let's CHECK！
: t8 w X' N3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
你的肝臟，老了沒？
( w6 I" R6 r4 U- F8 _) l
1 F9 {" P3 Q& l; w5.39.217.76
□ 經常空腹喝酒
" v4 [$ T$ r# \0 m/ H% ^tvb now,tvbnow,bttvb
□ 經常暴飲暴食
! C% w: y' ^: u) m: @tvb now,tvbnow,bttvb
□ 喜歡吃甜食
/ u, s6 a! }7 g* ?) o1 etvb now,tvbnow,bttvb
□ 喜歡吃油炸食品
; o; f) G& e" ?% Z! T. x
□ 容易疲勞
0 `! b2 x7 `8 O9 @* g公仔箱論壇
6 D5 D2 j; B1 r, s; I6 Xtvb now,tvbnow,bttvb
ANSWER
5.39.217.76 p. `- ^# h5 P% }7 @$ T9 M' M+ ?
以上1∼4的習慣都會促進肝臟老化，若你也有容易疲勞的現象，健康檢查時記得確認一下肝功能是否正常，也試試看本篇提供的護肝妙招、多攝取護肝食品吧！
公仔箱論壇4 F) r- \1 k4 E! t6 j; \; u W
2 V/ P9 l0 X0 X
消化、分解、代謝、解毒， 多功能的肝臟
9 _5 H2 X5 X1 p$ `公仔箱論壇
肝臟被喻為「人體的化學工廠」，具有許多功能。首先是消化、分解脂肪的時候分泌膽汁，此外也負責分解酒精、調整血糖值。還有促進脂質、蛋白質、碳水化合物等能量的代謝，以及讓身體不需要的有害物質轉化為無害狀態，進行解毒、排出等動作。
tvb now,tvbnow,bttvb, H! T5 L) j2 V9 P# c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _2 |+ m) C+ X J/ \! c3 T, m
肝老化難以自行察覺
- x- R, j: j. H' w) _
肝臟細胞的再生能力很強，即便因病切除一半的肝臟，也可以長回原本的樣子，由此可知肝臟要老化並不容易。但是肝臟又被稱為「沉默的器官」，我們很難自行察覺肝臟不適，在健康檢查時應該多注意肝功能的部分。
& s, B+ q! x" H% M4 H# b5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb2 V& A& p, [$ \' O4 k
生活習慣易導致肝炎、促進肝老化
tvb now,tvbnow,bttvb/ n# J: Q- _4 s3 U# T: u, ?$ U- P
若肝臟感染病毒、罹患肝炎，就會導致肝臟的機能衰退。飲酒過度、攝取過多甜食，也會造成肝臟脂肪堆積，成為脂肪肝，如此也容易引發肝炎。其他肝臟老化的症狀，還有蛋白質消化、分解能力衰退，體力、氣力不足，疲勞等。
2 U+ a) h; r I! f" d" u' E2 C3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76+ J/ I% L7 L. f( _! S# `. B$ _, g
肝臟就好像一輛跑車，若勤於整修、不過度運轉，便可以長年行駛無虞。因此怎樣不要讓肝臟過勞就是重點了。
5.39.217.76: a1 Q6 f1 k) n
tvb now,tvbnow,bttvb, [6 q8 D2 N5 n& Z/ f
HELP！5習慣減輕肝臟負擔
# H7 B0 [* I% t& Z
: T' b* @: v5 ^公仔箱論壇
1 少喝酒
& m' H5 Q9 _- ~- m5.39.217.76
預防肝臟老化的重點，是不要讓分解酒精之類的額外工作造成肝臟的負擔，必須控制飲酒的量。
5.39.217.76! q" J5 }+ k) }( X7 ?
( N+ L3 a/ w3 W, [4 L @* ~: q3 o
2 少抽菸
2 u3 U4 ^0 C) J7 } X1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
抽菸也會讓肝臟必須進行解毒工作，為了不造成肝臟的負擔，應該盡量避免。
tvb now,tvbnow,bttvb) G* A- _( V. K9 e, c# Y8 b
! T8 |- ^% z* s9 y, ~* t; M O' v公仔箱論壇
3 控制熱量
公仔箱論壇. T( H0 R1 g0 q# U/ j
暴飲暴食也會讓肝臟進行不必要的勞動，因此要注意每天攝取的熱量。
公仔箱論壇# `, i2 N- l/ o( J! M( }
3 m. Q6 D9 v* m: ]% E+ X
4 避免油膩食物
tvb now,tvbnow,bttvb. ?; ?. U* d- E4 G+ p
攝取脂肪較豐富的食物，會讓膽汁過度分泌，造成肝臟老化。
Q1 B! H' k* z" h8 s- i' F5.39.217.76
8 l3 S c2 A8 C* }% ?# h! Z8 u
5 適度運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U; L- @& g/ z: w+ X9 s
適度運動可以提高能量代謝，是讓肝臟不必貯存過多營養的重要措施之一。
: Q- X* v1 R" T6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @1 X& A% R! n: _9 y9 n$ w
飲酒護肝3妙招
# @4 |! p/ D p- @) b( Z
. O4 K; _' l" E" F7 s6 g$ c' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
愛喝酒的人總覺得搭配其他食物會讓酒變難喝，因而喜歡直接喝酒。或許直接喝酒會覺得比較好喝，但是食道及胃的黏膜都會受傷，多喝甚至會造成肝臟負擔。這裡有3個非得喝酒時的護肝方法，推薦一試。
4 a+ K, F3 k5 y0 ^5.39.217.76
3 }& M$ `5 g- }" Z
喝酒前先喝牛奶
- y& t8 P3 G8 O6 U' }0 {# \2 ^, otvb now,tvbnow,bttvb
如果喝酒之前可以先吃東西墊胃，建議食用牛奶、優格等乳製品。
tvb now,tvbnow,bttvb" g* g5 E. H" W. b2 L
- T$ Q8 V. K9 ~( {tvb now,tvbnow,bttvb
先吃含脂肪的食物
( u9 Z* v/ F% |. L+ W( W) q
若是空腹喝酒，建議先吃有點脂肪的起士、堅果類，讓胃先形成一層保護膜。
公仔箱論壇8 a7 @2 K* S1 q- q3 f: N
公仔箱論壇( g0 ?- K* h" M0 i7 x
在酒裡加檸檬汁
- C7 V) p4 ?$ g" R* o" q公仔箱論壇
攝取酒精會消耗維生素C，可以在酒裡加入新鮮檸檬汁或其他水果補充。
公仔箱論壇9 p4 L7 G$ N& ]" D" [
tvb now,tvbnow,bttvb. L0 q8 y6 l) I3 {3 Y" Y9 o
4類食品助肝臟
保養
+ @2 H( g+ x5 W! B" c- R
$ |9 x# ?2 A h T- G' o5 g
5.39.217.76# S9 s0 e3 U E5 a% ^
薑黃、孜然等天然辛香料
) F. J; A0 Y) U/ v( p8 Jtvb now,tvbnow,bttvb
若碰到宿醉等讓肝臟負擔變大的狀況，可以攝取加了許多薑黃、孜然的咖哩，薑黃及孜然都具有促進肝機能的效果。
9 u/ z8 g* K7 i4 p6 H4 T公仔箱論壇
- K; o8 Z! I! j+ {# J# N; B
章魚、帆立貝、牡蠣等含牛磺酸的海鮮
tvb now,tvbnow,bttvb! s$ G! i5 X$ C
咖哩若加入章魚、帆立貝、牡蠣等食材，煮成海鮮咖哩，由於海鮮可以補充許多鋅及牛磺酸，更有助於肝臟
活動
。
# y& u8 \2 L" s, j2 W H2 ~* c* N" ~4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ V9 \! e9 q' M% Z* L' h" i/ l
胡蘿蔔、南瓜等富含胡蘿蔔素蔬果
0 A# o0 p% E1 D* B公仔箱論壇
富含胡蘿蔔素的蔬菜水果，例如胡蘿蔔、南瓜、蕃薯、芒果、哈密瓜等，都有助於肝臟行使機能。
1 y# R0 [% ~, |$ b' A
- L3 y+ g9 c( Q7 Q+ ]公仔箱論壇
豆類製品、青菜降低肝臟負擔
; {0 b f! W% r: a. V: b" O
飲食盡量選擇高蛋白質、低熱量的餐點，或是豆腐、大豆製品、青菜所組成的火鍋，也比較不會對肝臟造成負擔。
1 A9 q2 E0 ?5 S2 r: ?
# A( g/ w4 W) o9 e0 S# n2 P1 N8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
簡易護肝飲食
4 \4 M- b0 m0 j7 u M- Q6 @' O1 o5.39.217.76
公仔箱論壇! {0 K! L- w$ o# [: i1 _; y- [ h
檸檬汁：
5 k8 |& M1 R0 Z; r8 Z8 y/ Qtvb now,tvbnow,bttvb
營養學博士吳映蓉曾為文指出，檸檬皮中含有檸檬酸烯及檸檬苦素，可以增加肝臟中的解毒酵素「麩胱甘肽」，有助於將有毒物質轉變成容易排出的型態。生機飲食專家王明勇建議，將檸檬削去綠色表皮，留下表皮內側的白色部分，連同果肉一起打成檸檬汁，就是最簡單的護肝飲品。
$ O" X( R9 u- K& Z$ \6 y( K
tvb now,tvbnow,bttvb* a. k& O# K2 K7 t1 z& o9 q+ a l
（本文資料來源：東京醫科齒科大學兼任講師宇山惠子、料理研究家植木桃子、
日本
抗老化醫學權威白澤卓二日本抗老化醫學權威）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
