醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕) 8 M. f1 N) F. k& h8 m) r6 f , z8 f. A3 k0 \9 h; [tvb now,tvbnow,bttvb【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。 , T* D2 B) {9 S8 k( D: _# }/ etvb now,tvbnow,bttvb【功效】緩解背部疲勞、伸展背部公仔箱論壇 S# C6 k. }) v$ l+ H4 W4 u; g
