標題:
[健康資訊]
眼睛護理
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2017-8-14 06:11 AM
標題:
眼睛護理
眼睛是靈魂之窗，可以反映人的心情，人的喜怒哀樂從眼睛可見一二。眼睛不怕寒熱，但被風沙或細菌侵入，就會發紅疼痛。它們很有耐力，每天長時間被使用，甚至通宵熬夜也不會發出怨言，只會專注為我們服務。
) S: O( G: q W; l7 Y% E
2 b7 g/ K6 v& d9 t0 D2 l: @5.39.217.76
中醫認為臟腑的精氣，可透過經脈而上通於眼睛，所以身體健康與否，可從雙目反映出來。眼睛炯炯有神、晶瑩明亮，就代表精神奕奕。眼睛出現紅筋、乾澀腫痛，就代表火熱上升。
! X: D% b& j0 s1 w
7 G+ F' D/ P6 F" i( ^
長期佩戴隱形眼鏡，不經意地在光線太強或不足的環境下活動，缺乏充足的休息，過食煎炸辛辣也會造成眼睛疲勞、黑眼圈、眼袋、乾澀、發紅、視力衰退，甚至提早退化。
e, r; L! Z5 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C# x, ?2 n, l8 J) m/ f% s3 C( |2 s
要保養眼睛、消除疲勞、預防視力減退及老化，就要身體內外都作適當的調理。
t7 u+ f( B% j1 ftvb now,tvbnow,bttvb
9 G/ Z$ Z+ X1 U( S; ~" o* D0 R5.39.217.76
眼球運動
9 w4 s+ \8 T+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^9 r5 R/ E0 jtvb now,tvbnow,bttvb
正常人每分鐘眨眼約為15至20次以便滋潤眼睛，但長期觀看電子屏幕或喜愛閱讀者，每分鐘可能會眨眼少過10次，令到分泌減少而影響眼睛，所以要注意眨眼次數及幅度。如果要長時間使用眼睛，應該每隔一小時就小休5分鐘，轉轉眼球，向遠方望望。書桌或辦公桌旁可放置綠色的小盆栽，適時觀賞，有護眼及紓緩疲勞的作用。
3 Z, Q" r" K" n3 g/ r* ?3 G0 F
" ^) n2 v3 h- T) D. I( U
避免坐近窗邊位置閱讀或工作，減少陽光對眼睛帶來直接的刺激。如果長期在空調環境下活動，可置放一部小型噴霧放濕器，以增加周圍的濕度。此外，要注意燈光的強度，使用電腦時，屏幕高度要與眼睛平排或稍低，眼球暴露的面積相對會比較小，減少淚液的揮發。把電腦窗口及頁面改成柔和的淡綠色，有一定的護眼作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u( N( H" C4 S! ~
9 F. V! W2 j) x4 X5 Z: p% z
平常可隨身準備一次使用的人工淚液，有助滋潤眼睛及補充失去的淚水。
" {5 a5 u N; Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N$ R& [% p4 g) y4 k5 i, f! @
以下介紹的眼部運動，包括眨眼、轉動及轉移眼球的動作，有放鬆眼部肌肉的功效。
5.39.217.76- q) M& g% Q. t; G' T* h$ `' S2 ~& @8 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R- Y) X7 V% {' i( {
眨眼運動：用力閉起眼睛，再緩緩睜開，於早、午、晚休息時做， 每次一分鐘，重複15至20次。
$ U- n& {1 Y8 ?% S) G9 i
, m1 m! t# Q+ n4 I d
眼球運動：
tvb now,tvbnow,bttvb& L( x$ Q/ _0 r! z1 |6 h
2 Q/ X/ M; W- p; _3 }( otvb now,tvbnow,bttvb
1.閉上眼睛︰（a）眼球轉向上、下、左、右不同方向，每個方向保持10秒，再回到正中位置。（b）緩緩上下移動眼球，來回重複5次。接着再分別左右移動，由左上向右下移動，再由右上向左下移動，各來回5次。
* @. V- \, F/ E8 ^, d公仔箱論壇
' J. ]6 v1 d0 ^ k9 ftvb now,tvbnow,bttvb
2.張開眼睛，分別逆時針及順時針轉動眼球各5圈。
. O2 Q% M) V) w, v: V* E- A
公仔箱論壇" p b9 O. S) H) l. L% O+ s; J
調理肝腎
7 k* H6 Q4 m- f
# |" y# |3 K/ K6 s, C7 I9 C, j
內部調理方面，從中醫的角度，肝腎與眼睛的關係最密切，長期的勞累會令肝火上升或腎陰虛，引致眼睛乾澀甚至出現紅筋，平常可多沖服養肝明目飲，用杞子3錢、貢菊4朵、穀精草3錢、麥冬3錢，用3杯滾水沖泡服用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p4 w# Z' V5 O8 z$ v+ ~- C) G4 y
公仔箱論壇9 J' D& b* p! M4 K5 z" ~- s
食物中的維他命A、C、E、葉黃素、蝦紅素及花青素，都有助增進視力；例如維他命A可以幫助增加淚水分泌；葉黃素可吸收藍光；蝦紅素可增強睫狀肌，而花青素則能輔助感光細胞，令影像顯得更清晰；食物中的蛋黃、粟米、奇異果、菠菜、椰菜花及紅蘿蔔等都含豐富的維他命及葉黃素；蝦、蟹、三文魚、藻類等含豐富的蝦紅素；藍莓、蔓越莓、紅石榴等則有大量的花青素。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
