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標題: [健康資訊] 50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-8-11 12:33 PM 標題: 50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學

50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _0 u  R) W( y' p# i
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y( R7 g) y) g* K" k1 s( X
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。公仔箱論壇; u% S  p0 C7 u& j2 Q; p3 P
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：

從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 1 ]' ^# e  O5 ^4 }

同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。, c! O: }6 r/ L3 y
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腿不好，人的生氣就去了一半！. g6 J0 [5 M- `1 ^0 U
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。

因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！* }& g4 S- }8 ?
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7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇2 |* t0 H! k! q( \' Z1 s, `$ J
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。tvb now,tvbnow,bttvb; W! J0 a" |7 ?8 `0 Y. B

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乾洗腿) g, _9 M, u7 X. @

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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

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揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb% W3 j3 }6 h' a4 {  n0 A" O
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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甩小腿$ {9 b* q0 G0 q- S5 V

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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學

一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.76$ A  S0 l- s' r$ Y* W# Z' L" D

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揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p6 F+ P) h7 T
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 " O7 O. H" @: J" m. \2 \

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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇+ |6 J* n: Y+ q$ U7 M
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扳足趾+ n. O) V' x" E" B4 L- w3 K
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.76( V. C# K) e) \, n# R: W( M

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搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb9 \9 }2 B5 }5 [8 [0 ~' o7 }
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。

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