標題:
[健康資訊]
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-8-11 12:33 PM
標題:
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
* j( C! L' e' U+ c7 H; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M2 [( b- {# h8 I' t# D. N
5.39.217.76& U0 ]- ]( Q! }( ^! S+ x1 O) z9 u
. q- E. C+ u3 |9 S1 X公仔箱論壇
人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
4 Y( @; X0 R% z: F* ^tvb now,tvbnow,bttvb
1 I' d$ W, z) W
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
公仔箱論壇0 r( k- }% G' E, ^$ }6 C
3 d& V W/ [7 U- `& T+ t3 ^" t
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
公仔箱論壇* d. n& p& |$ O8 j% ]2 \
, n9 ?: ?8 l# P$ z7 U6 ~tvb now,tvbnow,bttvb
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
. z/ I+ q* R: G. F6 H
* |! N4 B: V; V# G/ e
! e- b: ]. _ y2 o3 H2 |4 u
同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
6 ?( j- |$ a7 q5 n
% A4 f5 o$ c5 e" T$ Y% L+ `
腿不好，人的生氣就去了一半！
- |* m! S* l4 R( `
tvb now,tvbnow,bttvb' j! n8 d& T2 D8 y
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
) O+ ]" I6 n' ~# Ltvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]. F* o) K# b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N6 E4 v) |7 U) d# Y
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
公仔箱論壇. N( S. y' p" ]0 [7 i
! O& t) {7 H5 s+ t
7個步驟，腿不老，人長壽
" j; t1 @* K. x& g3 L- `- M5.39.217.76
Q" s& o) y0 d/ D5.39.217.76
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
3 r, P7 u' Y6 g2 Q# N5.39.217.76
公仔箱論壇# }! e/ R4 |/ r9 F9 F+ G& g: W& Q k
1
5.39.217.76% o6 f p2 Y: m4 O6 z2 o- V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D, C: K: p+ l
乾洗腿
公仔箱論壇2 ~5 E) v4 [7 |2 P+ k0 [: q
9 Z5 ]: k( R8 d: q5 U6 n NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, E! e$ q& X, i5 _tvb now,tvbnow,bttvb
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
$ c: z; J9 v/ ?# {, a5 x! ^) a
公仔箱論壇& R p% l" G) c1 H" P' y! P
h8 s m7 F5 K' X: @tvb now,tvbnow,bttvb
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
tvb now,tvbnow,bttvb- t4 B3 v( K! v6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d$ Z( X& Z) |/ Y
" g, N/ z+ M; F9 K
非會員才能看廣告~
tvb now,tvbnow,bttvb) h. k2 _* V6 s* m7 Z
! A9 a% l4 _/ y" c& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb2 T$ W' i1 M. G1 @$ A: Q; H
2
8 m+ n" u3 I* [+ d9 D8 L s3 u! G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l6 U3 G: m$ K; f6 L/ r' k2 `; L- ^
揉腿肚
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n; `* [* u3 g p. O1 P* |% o
公仔箱論壇9 ^9 x$ l9 n/ I: C: S9 B
r3 X8 N$ l4 e E+ o# j5.39.217.76
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
tvb now,tvbnow,bttvb* W* G4 C& ], f" V
7 K8 g2 [4 i s3 Y. c2 C8 h% X# Rtvb now,tvbnow,bttvb
# n. i. C% a- t. X
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
. H6 d- L0 d* p. t' _2 n公仔箱論壇
5.39.217.76! ^7 b2 Y, g/ L: f4 W/ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k$ W1 V- F) X: L* w7 H, |, x5 A
3
# w. @# ]! B1 ]2 m) \& W! ~tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb1 t4 v! U4 ~/ T: X
甩小腿
7 F7 M$ K% _' A7 m$ T M0 w! qtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb* E; C2 S# O& ~7 {5 Q
& L) ~& y0 V- R5 g% etvb now,tvbnow,bttvb
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
5.39.217.76; U7 m% V8 R1 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n# d1 s( b* F+ w! D
3 C6 y; Y o/ B. |5 T. e' K
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
$ t4 N( K5 U' O% f
& q0 Z% o6 `5 u! `$ V7 P, O9 k
4
公仔箱論壇$ ? t& ^* b( m! X6 K# n8 R* A9 f
公仔箱論壇$ g" T B1 K ?+ E- [( e
揉雙膝
6 r2 K$ Y9 s9 w5 K5.39.217.76
公仔箱論壇3 m! F0 K( G' g: `& ~' f
5.39.217.76& O& R2 f5 Z! x) I9 J) ^# L
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T* I, R2 }, k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d) ~9 Q- H) {9 V; o2 P* g
tvb now,tvbnow,bttvb+ M# {1 T$ V0 B9 b$ f& Q" E
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
; P! ?" h3 t) @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `, G, a0 e2 e' M2 N6 @
9 F6 G: b1 @6 T% s/ G7 l) o5.39.217.76
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
7 s4 c; F. r- V o* P: Rtvb now,tvbnow,bttvb
3 a, _) n! }/ p9 V3 s; r$ i% N$ wtvb now,tvbnow,bttvb
5
# J9 b6 @6 S9 } A' o' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 K: f, Q1 ~- u/ }& K/ v6 V9 D. K, [tvb now,tvbnow,bttvb
扳足趾
5.39.217.767 Z$ t! b( d8 n! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]) ?8 P3 ?# H
公仔箱論壇' V7 u' }! z% o1 f' ]# u
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
7 e; Y/ }7 P: J9 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H3 h( o) c2 s% ]3 E& ~
7 Q: t, R! N% E$ l0 [; m
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
5.39.217.76. J! k7 q+ V: [: o# B, F* a
, x- O9 c2 H- P* [8 O$ m7 U+ U1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6
G# H9 z, X, M公仔箱論壇
5.39.217.76; C9 P5 V0 b: y" I- s
搓腳心
( K' L3 a# i1 }( B3 n
) E4 R6 A8 r' ]5 H% |5.39.217.76
5 ?" V1 I* f- X9 A5.39.217.76
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
" Z# n3 q: `+ u4 A, L4 ytvb now,tvbnow,bttvb
& A5 X0 V! g2 S7 ]! ?) _公仔箱論壇
5 s8 {& a: \2 Ltvb now,tvbnow,bttvb
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
