腳踏車已成人們常用交通工具，且對身體健康有益處。不過，執業骨科醫師李永恆昨表示，民眾常會騎乘腳踏車四處趴趴走，但是騎車時小心運動傷害，最好避免騎得太久或是姿勢不良，否則可能造成下背部疼痛、肌肉拉傷，建議做到預防五步驟，症狀嚴重者應找醫師診治。 - G, A! R/ T4 Utvb now,tvbnow,bttvb 2 S S F) t% p4 O李醫師指出，有的人往往騎乘腳踏車連續好幾個鐘頭，結果出現運動傷害，比如回來以後出現兩腳痠痛等症狀，也有的人出現走路時感覺好像腳裡面的筋打結、纏住一般，無法自由自在地活動，還有的人甚至腳痠到無法走路、不乏不穩，像這些情況大多屬於輕度肌肉拉傷，經過治療之後，過了兩、三天就可以改善。tvb now,tvbnow,bttvb8 C& o4 I1 w3 P
( x. x5 \5 E! U5 z5 c/ L& X% F避免騎乘腳踏車時產生運動傷害，建議民眾做到預防五步驟，第一，民眾租借或是購買腳踏車，最好選擇適合體型的車款，騎車時不要壓迫到自己的身體；第二，騎乘之前先做甩甩手、拉拉筋、伸伸懶腰等熱身運動；第三，騎車以後必須適時休息，同時補充水份。 ( `. k; D. {# W. l. o; z5.39.217.762 r$ ^. J7 K' s' d* r- {" _, r
第四，不要過度勞累，不要使用蠻力，有助降低不慎受傷的機會；第五，出發前先了解路況，可以從平地出發，然後開始逐步、分階段騎車，如此可望降低發生運動傷害的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb% r. q( i4 m# O8 J. x4 d
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