瑜珈 可以改善憂鬱症？ - z' u8 Z/ u8 B2 {2 O, p(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 4 w, Q: O) @+ K" qtvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。% w& }3 E \6 ~% m, _2 V4 f
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瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康 8 |7 R1 |" e8 D" H. I5.39.217.76 ' \0 G1 q: g8 J$ X9 p公仔箱論壇研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。 $ I+ n* ~ r( k, W/ l$ _2 p. O; ^2 r G1 y* Q# {. O! B0 D
在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。 . i/ B/ j r1 }$ m1 H2 ?2 p 0 p' t- F' |5 i' \9 q; U& \+ F經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕5.39.217.76( Q! ^# N( |7 L
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總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。 / h* @: w3 F" E8 n0 V* f* ], o$ e$ o公仔箱論壇 8 ~ T. U% ~- ]- `6 N7 g' Utvb now,tvbnow,bttvb另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。 - E. }5 X/ g9 n8 c- N- g瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程 5 S4 f' G( ~* J( s" b4 D. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " i( i$ C1 W9 ?) j& l8 ptvb now,tvbnow,bttvb國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。 e- ~! {9 Y4 } ( i" s( j( G+ }$ Z4 n$ w9 N公仔箱論壇鄭醫師補充:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?5 F* B' k2 F+ ?: R6 C. T
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:tvb now,tvbnow,bttvb$ e, c0 ], \. n* H
' S1 o* F- K5 T4 J8 b1 @5.39.217.76Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819公仔箱論壇2 ]8 _& \& l5 e8 L9 d
9 l1 U# u4 S0 k% l8 ~: K! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。 2 E( r! s9 q* M v9 b參考原文報導:5.39.217.764 _' B6 w$ e" N! D. s% B- @% U) Z& e
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxtvb now,tvbnow,bttvb; [4 ~6 H5 Q. {1 W* L6 s! X/ w, T- ~
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文章來源：鄭醫師
