瑜珈 可以改善憂鬱症？6 ]* K' r* _1 s
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)5.39.217.76+ X+ N2 ~( q; [) E- c$ {
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。 9 q! V6 E+ Y( w# L" s( Y5 e3 q+ t公仔箱論壇5.39.217.76. w& B( o/ j( R% Z2 @6 t
瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u! g, c. u7 D: L. c
/ s {. O+ N$ u1 Z( P5 [6 ~tvb now,tvbnow,bttvb研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。公仔箱論壇2 \" P8 t6 w% k7 t, d+ e
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。 4 c. m% Q1 h$ {/ j* f, w: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n- j$ U: N* Q& b: F7 Z
經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A6 ]2 g ~' J1 y' J8 X: y$ Z
V) Z% z' l3 s5 E* U2 Q; i5.39.217.76總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。 ; Q p) b. b! a- M1 u# p3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* g6 j! S+ M+ H% ^1 V
另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。: @& _! H8 E, d; }4 x8 M
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程 5 M( s* T3 Z( M' t, Q, y* \5.39.217.76 4 V9 S# }9 j. p; ^/ ]國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。 $ `& j1 G+ f: V& d$ Q公仔箱論壇: \1 {3 O: J5 c" F/ P
鄭醫師補充:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O+ m% N% A8 a/ R- t1 i
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:8 ]* k8 [3 j/ a6 F
& F# ?8 T4 j1 n( s0 z3 m- J公仔箱論壇Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819* W6 S" A! ~/ _/ Q( i3 z
. d) s6 O1 C* O% D0 l5.39.217.76對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。5.39.217.76& W( s3 X. a5 E/ a% I! |+ g7 D: i; D
參考原文報導:, N) z& y. `- B/ _8 e- a) m5 z# Z
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx. N$ G, ]* y% I2 S; z
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文章來源：鄭醫師
