瑜珈 可以改善憂鬱症？ ( H. r7 \/ Q) }4 \. s4 ](健康醫療網╱記者蘇湘雲報導): N5 j. G- L6 t
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。5.39.217.760 a* I( X& U B* F& N- K
7 @) M; E* K% S+ f1 j3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 ` z' O8 w. U1 C( h! C* u) m
7 q7 |: N u8 t; e' _, B E# R2 J5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕5.39.217.768 M: [1 T+ D) m; E, s) V
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總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u; `$ }* U# b! i. J
) t; l( b& B7 v& F* z+ E另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |, C, U8 d" U; M
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程9 A) A9 ^. E5 b
- q% `* Y- X1 B* |6 j' b5.39.217.76國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。 8 a) J/ q% ?( z% ^: v- x1 Z+ t 9 y ?4 \% S4 V鄭醫師補充:/ B% g7 S, C2 g" G8 q( ?' j
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀: 8 i! J+ r) H! \7 g% D公仔箱論壇2 }. v; A. R7 k7 `
Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819 X7 L2 Z$ Q" R& }公仔箱論壇) Q- T0 w$ `0 p" A# C( F0 N( m
對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。 ! B6 [. p' {. |7 I5 s+ t: p. c參考原文報導:& E" P& U) E' ~5 v3 Z
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx5.39.217.76' J$ q& b# e' [2 v0 T
