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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀4 G8 y# T8 c  w- t3 v1 H, e+ d" A
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：) ?9 u% N+ t$ M3 m7 R
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
9 {' Z7 h  G! D/ j: ~' ~長條狀（可能情形：腸道健康）公仔箱論壇2 J) a! e% N$ U" R+ Z& k" b
顆粒狀（可能情形：便祕）
6 j' J( U7 ?& Q  X, P& j  P© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
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" m7 {4 O- Y$ B5 h+ l7 K5 q: o8 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.氣味公仔箱論壇' S9 e* R& ]1 k
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
( o+ W7 \; z) j/ G  Y) V! ?) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。© 由 Everyday Health 提供   公仔箱論壇, U2 B. n$ c) Q6 K& m7 F
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
. h/ c8 B& W" C4.排便耗時公仔箱論壇: ^8 ^  ~0 n% s: I# b
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。公仔箱論壇1 X. }& ?8 N9 B, ?6 V
© 由 Everyday Health 提供   
' W$ l  A: I. ^% @# p, ~4 P5 V) C5.排便時間點
; T1 D! ~9 d: }7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。5 c7 |$ r& |; K7 v. @
6.排便量
4 Y" J- @! F: H- {tvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。5.39.217.76  `# Y# P$ ]+ T+ S
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
) p& ?7 J4 O7 _" x+ Xtvb now,tvbnow,bttvb© 由 Everyday Health 提供   
4 q* \, W2 h- B【延伸閱讀】, m2 s1 r/ K# C6 t" |5 o
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7 J8 S  [$ r0 L% U此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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