Board logo

標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
% j& l1 ]. F" n) R0 b; T2 m- dtvb now,tvbnow,bttvb從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
- i1 ]8 E& O. Z* ?9 }) L2 ~# W糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N1 i* `8 v/ e+ I8 _* e
長條狀（可能情形：腸道健康）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H3 H( e& Z$ |' I6 [
顆粒狀（可能情形：便祕）
; M$ @! x- m1 V公仔箱論壇© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
, W) O2 Q/ p/ s  H7 T3 g! ^3 v© 由 Everyday Health 提供   / O- p5 |7 b/ x- j4 w* x, l0 l
3.氣味
  u% T  i5 V; l$ Y公仔箱論壇健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb! L2 h; c% R1 @4 N- T$ o( I/ ]
© 由 Everyday Health 提供   + |6 b2 J. k9 M4 x* x0 a* o
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！; U. i3 P: P4 d. h# A
4.排便耗時; Z- i1 H  ~, ?( |# ?
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
: Y1 ~# e: ]8 P& o2 ?( x* Htvb now,tvbnow,bttvb© 由 Everyday Health 提供   
& Y* W: c% x4 p; S& h/ z5.排便時間點
3 Y- C4 r& ]9 q* K- z. ?/ E  q食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y" A- v) E  @: m" k/ Q
6.排便量
' S5 c, N6 Z) n4 q2 q" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f2 V8 F" u6 r5 C( T8 v6 c) i
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
: C" _* G9 K8 ~( Z  N0 A! J: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。© 由 Everyday Health 提供   
/ _+ Z& G) S1 ?" r/ s; K公仔箱論壇【延伸閱讀】
( o- s6 F( X, J# G0 {# q9 l( ^5.39.217.76
( J9 m: f  C' s' V
$ p* O( j' {: i0 u5 u3 w4 p2 y; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
: c$ i% F' B+ k4 F& i7 G公仔箱論壇© 由 Everyday Health 提供



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0