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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q4 y6 [: z3 ~( C0 f% ^
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：- e& _/ o' Z! a# i$ ]/ @0 [: B4 R+ y
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）5.39.217.761 a# g  s8 v- ~" P* v+ L6 l& T
長條狀（可能情形：腸道健康）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \  v5 X4 n) N. Z, ?! r" |) n
顆粒狀（可能情形：便祕）公仔箱論壇- C$ A  |+ D% a# x
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% r0 U3 @) w8 I, f( `; t公仔箱論壇© 由 Everyday Health 提供   " o% o* d! x2 U0 w" z9 n# ?5 Q- T
3.氣味
: @, G9 _5 [' Y/ ?公仔箱論壇健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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1 B0 p2 P5 ~& l: g, v- d+ utvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
  L2 p6 t/ @' f- F& N+ H" P$ B4.排便耗時& \3 \0 G1 Z: |, P% b& Q) h
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。公仔箱論壇* v* B6 l+ F, L/ p3 _5 z5 A& T
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* ^) z9 Y/ D) ^3 k1 }; y5.排便時間點tvb now,tvbnow,bttvb. h% _& F) {! M1 V4 x# v
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g; {  A( n2 Q/ ?% r
6.排便量tvb now,tvbnow,bttvb5 ?7 {' a- t) R3 q- A& n6 ^
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。, _% |% O: V$ V/ i2 O
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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  |+ y( f; a: k6 Z2 O3 d$ p7 i( V【延伸閱讀】5.39.217.76* p( z. H# g6 J( h* J
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此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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