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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
2 \; q5 M+ q5 K. A6 B$ q8 J% D. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：5.39.217.768 Y" v/ x% d& v' O6 M2 I4 }
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
7 N6 z- q  `3 |公仔箱論壇長條狀（可能情形：腸道健康）3 \8 C3 C. d% _1 S2 r6 L! h
顆粒狀（可能情形：便祕）公仔箱論壇9 ^/ q7 |7 ^; v) }
© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
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3.氣味
; Y2 t0 L4 _  b3 S3 c! A6 K健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
* r# ?0 \+ o0 L. k# @( F公仔箱論壇© 由 Everyday Health 提供   5.39.217.765 ~! [: m  o, V8 M. h
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7 O) K: j; i8 z2 s: c公仔箱論壇4.排便耗時5.39.217.76. P% e4 s# s+ n, \8 k& g- T
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
0 _  I, s& B5 v. g9 B6 ~! P. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。© 由 Everyday Health 提供   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?6 {+ j* f) o, t+ |
5.排便時間點公仔箱論壇% Z6 M; X5 Z8 D, r* b. t
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。& [, M9 s3 X8 a
6.排便量5.39.217.76* Y5 r+ R1 B3 n- c5 [
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。, R: {! Q2 f& |% \* Y: G
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。5.39.217.76: ?" s) W: L  W% H. u1 E  C
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此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～tvb now,tvbnow,bttvb' ]0 D/ @( d0 K  @5 y5 U
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