Board logo

標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀( h" n4 U1 H- y  D5 I% [
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇: X9 S" ]  x# R) |/ y
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
, O4 d& G' j+ V' Ftvb now,tvbnow,bttvb長條狀（可能情形：腸道健康）
4 A& M2 `" @2 I: z公仔箱論壇顆粒狀（可能情形：便祕）
$ E3 i- r" e5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
% J$ G/ _6 g1 }4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。© 由 Everyday Health 提供   tvb now,tvbnow,bttvb- W+ s8 a; d" T7 _2 Q
3.氣味4 C$ t2 \2 M* P# L: h
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
; O7 G1 b" N! Etvb now,tvbnow,bttvb© 由 Everyday Health 提供   5.39.217.76; R; w1 I  t$ {- ^+ a
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
# P" ]* @6 t5 Y( G8 ^/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.排便耗時tvb now,tvbnow,bttvb+ Y, Z3 T- Y+ b- `5 C
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t0 S1 ?; P1 h: T  ^& N3 F9 n# ^
© 由 Everyday Health 提供   ! \( i) D  g; Q3 C
5.排便時間點
! [9 x; y! T0 C0 ]' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
8 V0 M* m, i4 L# y5 \6 A6 A* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.排便量公仔箱論壇% u  u) S  n0 u1 L$ g1 U
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。5.39.217.76& _- |3 s6 R2 l" K
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?! {! E8 i  k) M% D( \
© 由 Everyday Health 提供   7 A$ d" H% R: B1 Z6 }- Z
【延伸閱讀】
6 }$ w" ~+ @: U" C9 t( I7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M( k2 e6 C7 ]* K

" @  C9 U& V8 w, S6 gtvb now,tvbnow,bttvb此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
1 E( j- Q1 z2 T# r3 Ftvb now,tvbnow,bttvb© 由 Everyday Health 提供



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0