標題:
[健康資訊]
髕骨軟骨炎：年輕人也會關節退化！多吃4種食物防發炎
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-8-1 09:29 AM
標題:
髕骨軟骨炎：年輕人也會關節退化！多吃4種食物防發炎
早安
健康
編輯部
5.39.217.765 G, ~5 I4 O; m, R" h: L
5.39.217.765 a, s& `! F/ \4 `+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A4 ~; `8 V; A
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人
生活
與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
公仔箱論壇+ j: a z2 ?5 f( R5 I
8 e, t5 t5 B" l; O) ]" u
游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
5.39.217.76. Q7 Y6 l- \+ F& i7 ^
tvb now,tvbnow,bttvb. b, @% X" b% y6 }& h0 R
髖骨軟骨炎保健方法：
- U, M) Q, u6 Q- ?& l! X& U6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N: \& F; ? ]( a公仔箱論壇
1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來
活動
。
3 ^9 `1 A( C& y1 `% r3 H3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.766 _8 n6 d B1 F( X _# _( p1 u0 q
2、關節軟骨修復好食物：
; _5 @" V; V7 d
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
# I( z* k+ o" J2 a' x5.39.217.76
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
9 [$ W* @7 _, c( Y0 [+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i7 `% x* M6 ~1 j5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
3、抗發炎好食物：
5 I5 {1 }- J+ C& ~7 e
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
5 {' C9 ] b9 `1 L W6 `
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
+ C! a) z) H/ A( W# V
公仔箱論壇: p- r7 _/ }" W2 m8 J7 ~; M5 S6 y
4、強化股四頭肌：
8 ^5 }: V0 [; J4 m7 g
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
公仔箱論壇* a8 q x% {. ^6 v7 J+ ~
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
0 E J: s' }+ K" _2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
