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標題: [健康資訊] 髕骨軟骨炎:年輕人也會關節退化!多吃4種食物防發炎 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-8-1 09:29 AM     標題: 髕骨軟骨炎:年輕人也會關節退化!多吃4種食物防發炎

早安健康編輯部
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$ c( q2 r) d; o  r1 ~9 ^" E. U公仔箱論壇, P9 x1 }1 t2 ?* q1 K
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎,千萬別以為自己還年輕,碰不到膝蓋發炎問題。事實上,現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間,膝蓋即使保持不動,也會發炎疼痛。 5.39.217.76" g  P; @1 l& G2 s) C) ]5 F. j

# r" Y/ ?( \1 W( a  V- Ztvb now,tvbnow,bttvb游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後,站起來膝蓋就會痛,但過一會兒疼痛會減緩。然而,情況慢慢變本加厲,關節甚至開始發出怪聲響,經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示,長時間久坐或盤腿坐,膝蓋彎曲,內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }( g% W9 @- ~2 D9 J

! H2 J; X; V2 D髖骨軟骨炎保健方法:9 k# e, i# l: V. Z

/ {. E* Z; \6 j/ A9 B7 F公仔箱論壇1、避免長時間坐著或盤腿,定時站起來活動
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4 x5 N$ m% t( w9 `# d0 N/ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、關節軟骨修復好食物:
. u& [$ z5 i8 _3 U蘋果:含有豐富的槲黃素,有助膠原蛋白生成及修護。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E9 \  N, I$ ~& o9 [
羽衣甘藍:含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l; a# M  g) C/ Q' }" O# N

  T! ?" `& S& \$ n! Y3 I4 M. {. \: h5.39.217.763、抗發炎好食物: tvb now,tvbnow,bttvb& U6 ?4 ~: K" t9 J" ]
鮭魚:含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸,有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 / a1 ^; U% V' c
薑:富含薑醇,是一種很好的天然抗炎藥。
6 X  H4 a4 E  L1 f" ^& X  sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u! ?, p5 x+ f& d+ F+ M, ktvb now,tvbnow,bttvb4、強化股四頭肌: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w( |$ m1 d" B8 d1 a& d
股四頭肌位於大腿正前方,連接膝關節,訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動,避免軟骨炎。 tvb now,tvbnow,bttvb2 W' Y  t3 U/ Q* F, g
步驟一:坐在椅子上,膝窩下墊一個小枕頭。
1 R- I3 K* V9 V步驟二:把腿伸直,再慢慢放下。左右腿輪流練習。




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