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標題: [健康資訊] 髕骨軟骨炎:年輕人也會關節退化!多吃4種食物防發炎 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-8-1 09:29 AM     標題: 髕骨軟骨炎:年輕人也會關節退化!多吃4種食物防發炎

早安健康編輯部
/ i& }/ q( M6 o$ U& ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% u' ?7 ~, L+ S0 \0 y1 W2 J8 b看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎,千萬別以為自己還年輕,碰不到膝蓋發炎問題。事實上,現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間,膝蓋即使保持不動,也會發炎疼痛。
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. M/ H+ B9 a1 }3 }% {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後,站起來膝蓋就會痛,但過一會兒疼痛會減緩。然而,情況慢慢變本加厲,關節甚至開始發出怪聲響,經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示,長時間久坐或盤腿坐,膝蓋彎曲,內側的軟骨也會發炎。 5.39.217.765 f$ X# ^# G# s8 U) A0 O3 ]5 x1 }

  w4 D3 {# o% Y) E3 M髖骨軟骨炎保健方法:5.39.217.76  F5 }1 D8 P% ~( H6 e# i
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?0 B( ^2 l2 I$ Q% k, l* b
1、避免長時間坐著或盤腿,定時站起來活動
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; `1 r" _6 q7 L. P: y5.39.217.762、關節軟骨修復好食物:
5 A7 [; i) D0 c2 H! N* |% |8 u6 u! F5.39.217.76蘋果:含有豐富的槲黃素,有助膠原蛋白生成及修護。 tvb now,tvbnow,bttvb1 P, w. L7 l  f: l, n9 Y- _
羽衣甘藍:含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 公仔箱論壇/ B5 P/ ~4 Q) \, n

' ^& p# n* q5 V% V/ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、抗發炎好食物:
% y( |. |$ h3 o1 q0 btvb now,tvbnow,bttvb鮭魚:含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸,有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 5.39.217.76/ V) L; u$ c) l3 P
薑:富含薑醇,是一種很好的天然抗炎藥。 & T$ J$ e  S$ K: r( m: k% {
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4、強化股四頭肌: 1 g, `0 ]! N! W6 m
股四頭肌位於大腿正前方,連接膝關節,訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動,避免軟骨炎。
  M9 Y, Z' @3 A2 f3 z4 B公仔箱論壇步驟一:坐在椅子上,膝窩下墊一個小枕頭。
* T" v) G7 e: ?% Y: [: }tvb now,tvbnow,bttvb步驟二:把腿伸直,再慢慢放下。左右腿輪流練習。




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