7 `- c- [" |2 C% L6 q. Q【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。5.39.217.76: q% ~ j% e. Y/ ]$ v
【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題tvb now,tvbnow,bttvb1 V3 E$ u6 i. y- Z8 U* n. R
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