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標題: [冷知識分享] 醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕) [打印本頁]

作者: Anz_Amz 時間: 2017-7-31 12:06 PM 標題: 醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)

醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)& n3 M( X' y6 t$ b( ~% O# r6 W

【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。( Q' p# q6 b! J5 c
【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題5.39.217.76; C- |) p" O* `+ E6 W H- S

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