早安健康／林明慧公仔箱論壇. s0 R4 v1 N6 U! m2 B3 s
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台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 公仔箱論壇( R. K0 ?6 s. O; b, o" U( T
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《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ tvb now,tvbnow,bttvb0 D5 }5 y1 i8 Z1 J- |
# M& W. C5 Z1 L公仔箱論壇今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 + E. e; M: R5 S7 u& @8 i6 T" d& X' A
7 V' h9 A: u3 ]0 }1 y公仔箱論壇為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q7 o' w3 W) i, s9 L$ R+ i# {
9 V. Y9 n! y. w- \0 T5.39.217.76另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ # G: F- f* Q# _; f1 Y
' X( o* w" c( v5 j8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 % |0 ?2 V. E- k2 U. d. j
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1分鐘輕拍法 c, d0 g# V9 O2 z3 k, i; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 I6 t! Z' D1 r4 X所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 / q4 \5 z$ f6 E0 ~% l0 r+ d6 U6 M
今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 5.39.217.76# V3 l! U4 H" R8 M
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【輕拍眼睛的步驟】 % d$ `# t# M4 U- T. e4 S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb L9 R! D2 _$ k1 P! K4 _: p' t7 b
1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 6 g0 C c) ^. i/ k- E' P2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 f; @/ Q; J& }8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。5.39.217.76" W! |9 R5 ^0 W+ q! G2 _: }
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3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 & I1 i6 G) s+ P8 I9 Y Itvb now,tvbnow,bttvb; T+ B0 V* L: m, D
一天跳500下 ' r% V# z6 d" k8 r. a! e
1 j0 [) ~ T# W3 l. k* M: b今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?5 l. Z' Y. u: K, ~" _9 M1 [
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至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 ! o4 z, G, H! Z+ d! }公仔箱論壇 7 t3 |5 B! J* N- g+ I2 A2 k膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。
