筆者中學時酷愛籃球,幾乎每天都會在屋邨球場練習及「鬥波」。大量運動自然大幅增加扭傷的機會,「拗柴」更是家常便飯。當時以為只要好好睡一覺,明天醒來傷患便會不藥而癒。多年來對扭傷的輕忽處理,換來是現在每當長途步行後,足踝關節便會隱隱作痛。 9 q3 m; d2 L, I% R2 \' ?% I; U5.39.217.76公仔箱論壇1 p* r1 D$ N& Z' k6 N2 \
其實扭傷後若能即時適當處理,便可減輕嚴重性,減少併發症或避免慢性或長期傷患的形成。基本上大部分扭傷的即時處理可以概括為P.R.I.C.E。 2 P* w7 p1 o% }5 v9 D) V公仔箱論壇- ~5 ]9 x. t$ e0 K) Q. v. b' r5 Y
P(Protection,保護物):立即查看有否隨身攜帶了保護承托裝備,例如護膝、護腕或腰封等。對於下肢的扭傷,最穩妥的保護承托物非拐杖或行山杖莫屬。5.39.217.763 p7 J7 Z9 q% g# u
/ p! l W9 X/ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。R(Rest,休息):如你正在運動,便應立即停止運動,否則只會加深傷患或軟組織撕裂,徒然令傷患更難處理並延長之後的治療期。「適量」的活動無疑能加快傷患康復,但應「適時」進行,如在受傷48至72小時後。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f7 Q+ I) k; U2 v- t