標題:
[健康資訊]
扭傷的即時處理
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2017-7-22 06:15 AM
標題:
扭傷的即時處理
筆者中學時酷愛籃球，幾乎每天都會在屋邨球場練習及「鬥波」。大量運動自然大幅增加扭傷的機會，「拗柴」更是家常便飯。當時以為只要好好睡一覺，明天醒來傷患便會不藥而癒。多年來對扭傷的輕忽處理，換來是現在每當長途步行後，足踝關節便會隱隱作痛。
公仔箱論壇0 t) r/ D! ]$ j' ^
: l+ {% d8 V) l2 R+ K# \公仔箱論壇
其實扭傷後若能即時適當處理，便可減輕嚴重性，減少併發症或避免慢性或長期傷患的形成。基本上大部分扭傷的即時處理可以概括為P.R.I.C.E。
5.39.217.76% E1 h/ d2 S! Q3 I% W
" r" s, x; B/ {
P（Protection，保護物）：立即查看有否隨身攜帶了保護承托裝備，例如護膝、護腕或腰封等。對於下肢的扭傷，最穩妥的保護承托物非拐杖或行山杖莫屬。
( M; y3 g! w- c5.39.217.76
" g; t* [- f+ C' h* ?2 ^) htvb now,tvbnow,bttvb
R（Rest，休息）：如你正在運動，便應立即停止運動，否則只會加深傷患或軟組織撕裂，徒然令傷患更難處理並延長之後的治療期。「適量」的活動無疑能加快傷患康復，但應「適時」進行，如在受傷48至72小時後。
tvb now,tvbnow,bttvb! {! M) b G$ p. w
7 @* I: U/ a- I$ Z& @) U9 I
I（Ice Therapy，冰敷）：急性傷患用冰敷；慢性傷患則用熱敷。急性傷患屬於新傷，往往伴隨患處的明顯腫脹發熱及痛楚，皮膚表面或有瘀血；慢性傷患則是舊患，腫脹及發熱情況通常並不厲害，疼痛亦只是「陰陰痛」。
- w+ D& P) r/ M7 X- e& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S% k4 _3 k% S Z9 jtvb now,tvbnow,bttvb
C（Compression，壓力性包紮）：應該使用彈性繃帶包紮患處，減輕患處因扭傷而引起的水腫。對於急性足踝或腳掌扭傷，最方便有效的包紮物莫過於一對比較緊身的襪子。如果穿着高筒運動鞋，可把鞋帶綁得略緊一些。但請留意，過緊的包紮會影響血液循環而引起危險！
公仔箱論壇7 n J! D. [" @: G& a
H' E, v, h7 h0 Q公仔箱論壇
E（Elevation，抬起受傷肢體）：最好平躺休息，並將患處抬高過心臟位置。如恰巧帶有背囊或毛巾，可用來協助墊高下肢或吊高上肢。這樣有助減輕患處發腫。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
